今天聽了關(guān)于運動系統(tǒng)的課驻龟，寫下聽課感想。
骨頭是人體的支架缸匪，寫文章翁狐，需要框架；搭房子凌蔬，需要梁露懒；要支撐起一個東西，都得有這個堅強的存在砂心！骨架懈词，就是支撐人體的重點！我們的骨頭支撐我們辩诞，支持我們運動坎弯，保護(hù)我們的內(nèi)臟，也是人體的鈣庫译暂。
要鍛煉我們的骨頭抠忘，我們得從肌肉開始。我在育兒上有深刻感想秧秉，如果從小只給孩子做身體操的孩子褐桌，其實鍛煉的是孩子的關(guān)節(jié)，孩子可能關(guān)節(jié)靈活度很高象迎，但是荧嵌，肌肉力量不夠呛踊，對身體的控制也不夠。但如果我們給孩子做的是撫觸啦撮，或者讓孩子主動的抓握等谭网，激發(fā)的是孩子肌肉的力量，肌肉帶動骨頭赃春，孩子對自己身體的控制會更好愉择，而且關(guān)節(jié)也會靈活。
我們?nèi)梭w最重要的一根骨頭就是脊柱了织中，脊柱這么的長锥涕，很多節(jié)都容易出問題。
現(xiàn)在常見的頸椎病狭吼，手機脖的流行层坠，其實就是不當(dāng)使用頸椎造成的。長期的埋頭姿勢刁笙，會給脖子負(fù)重破花，60度埋頭，相當(dāng)于給脖子掛一個27公斤的物品疲吸。想要不得頸椎病座每，最重要的是預(yù)防。經(jīng)常的抬頭摘悴，少長時間埋頭峭梳。我們能做的調(diào)整真的挺多的，比如蹂喻，給自己規(guī)定一段時間玩兒手機晕城，常常做抬頭和放松動作筒繁；玩兒電腦的時候味混，把屏幕升高眼姐；晚上睡覺的時候，可以平躺在床邊窃祝，把頭從床邊往下掉掐松，做仰頭的姿勢，讓脖子放松……前段時間粪小，我老公脖子不舒服大磺，有一天晚上竟然感到眩暈，想必已經(jīng)是氣血嚴(yán)重不足了探膊。究其原因杠愧，他自己也知道，是最近一段時間長時間打手機游戲造成的逞壁。其實他感覺脖子不舒服已經(jīng)很長時間了流济，但是他一直沒有引起重視锐锣，即使知道玩兒手機對自己不好，但也沒有因為知道就停止绳瘟。但是這次眩暈雕憔，他意識到了問題的嚴(yán)重性，嚴(yán)格控制自己玩兒手機的時間糖声，也更加注意經(jīng)常放松和抬頭斤彼。所以，有時候蘸泻，生病是好事琉苇！
另一個現(xiàn)代都市人容易損傷的就是腰椎了。沒有直立的背部悦施，姿勢不正確翁潘，會給腰椎形成壓力，長久下來歼争，骨頭勞損，變形渗勘。所以沐绒，我們的坐姿要有意識的直立自己的身體，向上拉伸旺坠，挺胸收腹乔遮。
然后，就是對我們很重要的膝蓋取刃。膝蓋是很容易受傷和受寒的部位蹋肮，我在之前雙盤的時候，就會有意識的感受到膝蓋發(fā)寒璧疗，發(fā)涼坯辩，于是，我會用一個毯子蓋住崩侠。冬天漆魔，我也不穿超短裙，為了保護(hù)膝蓋（其實是因為胖却音，不能露腿）改抡。夏天在空調(diào)房，我也會用一個毛毯蓋住自己的膝蓋∠灯埃現(xiàn)在想來阿纤，這些做法都是很好的保護(hù)了自己的膝蓋。另外就是要少下樓夷陋。每次下樓的時候欠拾，膝蓋承受的力是體重的三倍胰锌，所以，要減少下樓的次數(shù)清蚀，保護(hù)自己的膝蓋匕荸。鍛煉膝蓋附近的腿部肌肉，是有利于膝蓋的健康的枷邪￠簧Γ可以做后背靠墻蹲。
年輕的時候適當(dāng)運動东揣，鍛煉肌肉践惑，養(yǎng)好脾胃，保護(hù)關(guān)節(jié)和骨頭嘶卧，讓骨頭里面的鈣質(zhì)豐富充足尔觉，為老年做好準(zhǔn)備。要知道芥吟，我們身體的問題不是一天形成的侦铜，所以，他們也不會很快就消失钟鸵。只要我們改變自己的意識钉稍，注意營養(yǎng)，休息棺耍，關(guān)愛自己贡未，慢慢來，養(yǎng)出健康來蒙袍！
