見過年近三十的女生依然有通告可接，走起路來如沐春風(fēng)像剛踏進(jìn)十八的門一般辛藻，一眼望去與在校學(xué)生并無異樣。好身材的背后離不開十幾年如一日的良好作息規(guī)律與健康的運(yùn)動飲食谦屑。
聽過一句話：早睡早起和跑步是窮人投資自己的最好方式吧慢。
剛開始會覺得跑步很累不會替換呼吸經(jīng)常跑不到400米就岔氣涛漂。人真的挺奇怪的，明明不喜歡的事情為什么非要跟自己較勁呢检诗？我不知道該用擰巴形容還是倔強(qiáng)匈仗。但偏偏跑步就成了我日常的運(yùn)動項目。為了防止有松懈懶惰下來的狀況逢慌，剛開始的時候每天晚上都跑悠轩。我的想法是把它當(dāng)做一個任務(wù)，而這個任務(wù)是我每天都必須要完成的攻泼。剛開始真的是硬著頭皮很不情愿穿上跑鞋聽著音樂繞著小區(qū)跑火架。但跑著跑著就成習(xí)慣了鉴象，微信有個群是很多跑者每天相互監(jiān)督打卡的，久而久之就成了一種習(xí)慣何鸡，就是我今天還有任務(wù)還要打卡呢炼列。有這樣的一個想法存在了。
關(guān)于跑步的建議：
首先跑步這項運(yùn)動如果是小白不要一上來就5公里的音比。膝蓋會很受傷的俭尖，它是一項循序漸進(jìn)的運(yùn)動。再者是不要去聽信什么'至少要跑半個小時以上不然跑了也沒有用'這些話.只要有運(yùn)動洞翩，管它400米還是一公里稽犁，起碼你開始在進(jìn)行這件事，不要急于求成骚亿。肢體也是需要時間記憶的已亥。
跑步前一定要熱身，不然跑不久容易岔氣来屠。呼吸要有節(jié)奏虑椎。節(jié)奏。節(jié)奏俱笛。
關(guān)于飲食：這方面我對自己沒有任何的要求，就是說長時間的跑步在我潛意識里我會去拒絕一些高熱量的食物迎膜，而且完全能快速分辨選擇泥技。我有一個朋友就是這樣，健身成功瘦下來胃口變得好小不怎么大吃磕仅，也不是故意這樣珊豹，像我說的，潛意識里覺得自己已經(jīng)飽了榕订。然后少糖是關(guān)鍵店茶。
所以長時間的運(yùn)動會悄無聲息地把你的飲食習(xí)慣和作息規(guī)律調(diào)成健康模式。你會發(fā)現(xiàn)你好像沒有一定要買那塊巧克力蛋糕的必要了劫恒，想想還是去菜市場多買兩捆青菜放家里吧贩幻。好像早睡早起時間可以更合理的運(yùn)用。
你總說自己沒有時間運(yùn)動其實(shí)那都是借口兼贸，當(dāng)有一天你和男神你儂我儂走到床邊段直，遮擋肥肉的剪裁衣服終究會被無情的揭開。前美國總統(tǒng)奧巴馬每星期運(yùn)動六天溶诞，日本作家村上春樹風(fēng)雨無阻每天跑步至今將近三十年鸯檬。以前從不曾在身體塑性這方面過度要求自己，但你看螺垢，成功人士終歸是少不了自律喧务。
而且活得不差赖歌。
