01聲音自查

手機中有一個通用的測試工具锄禽，也就是語音輸入法瘫想，我們可以用它來自測自評。安裝一個語音輸入法App鸽斟，如訊飛語音輸入法酗捌。聲音轉(zhuǎn)換文字呢诬，還可以用語音寫作。

02《四聲歌》

學(xué)好聲韻辨四聲意敛，陰陽上去要分明馅巷。

部位方法須找準(zhǔn)，開齊合撮屬口形草姻。

雙唇班報必百波钓猬，抵舌當(dāng)?shù)囟伏c丁。

舌根高狗坑耕故撩独，舌面機結(jié)教尖精敞曹。

翹舌主爭真志照账月，平舌資責(zé)早再增。

擦音發(fā)翻飛分副澳迫，送氣茶柴產(chǎn)徹稱局齿。

合口呼舞枯湖古，開口河坡歌安爭橄登。

撮口虛學(xué)尋徐劇抓歼，齊齒衣優(yōu)搖夜英。

前鼻恩因煙彎穩(wěn)拢锹，后鼻昂迎中擁生谣妻。

咬緊字頭歸字尾，陰陽上去記變聲卒稳。

循序漸進(jìn)堅持練蹋半，不難達(dá)到純和清。

03聲音立刻好聽的應(yīng)急辦法：

慢流中低大魚

慢充坑，語速要慢减江。，一般認(rèn)為捻爷，正常的語速是每分鐘244個字辈灼，專業(yè)主持人的語速一般是每分鐘300個字。

流也榄，語流順暢

中低茵休，代表著教科書的好聽標(biāo)準(zhǔn)：自然的中低音。如何才能找到這樣的聲音呢手蝎？有一個簡便的方法：坐在椅子上，身體放松俐芯，自然地張開嘴棵介，發(fā)出“啊”這個音，這就是你的自如聲區(qū)吧史。

用略低于這個聲調(diào)的感覺說話邮辽，就是你最好聽的，自然的中低音贸营。

04發(fā)聲的秘密小練習(xí)

腹肌訓(xùn)練要領(lǐng)

（1）訓(xùn)練腹肌爆發(fā)力①連續(xù)仰臥起坐或仰臥舉腿30～50次吨述。②直立然后仰臥，雙手于胸前交叉钞脂，收回雙腳揣云，膝部屈至90度，骨盆前傾使腰底部平貼于地面冰啃；保持骨盆前傾姿勢5秒鐘邓夕，團(tuán)身緩慢上抬刘莹，至肩胛骨離開地面，維持呼氣5秒鐘焚刚；最后緩慢躺下点弯，恢復(fù)預(yù)備姿勢，同時吸氣矿咕。用力抬身抢肛，腹肌用力收縮時呼氣，放松腹肌時吸氣碳柱。每天做3組捡絮，每組重復(fù)5次。

（2）訓(xùn)練腹肌靈活性肩肘倒立后士聪，兩腿在空中交替屈伸锦援，“蹬自行車”或兩腿伸直左右交叉擺動。

慢吸慢呼的訓(xùn)練方法

（1）聞花香吸氣和我們前面的例子一樣剥悟，想象你清早起來鍛煉灵寺，外面空氣特別清新。你發(fā)現(xiàn)了一片花園区岗，走了進(jìn)去略板，四處都是花的香味，你覺得非常享受慈缔，你想更多地聞聞這美妙的香味叮称。于是呢，你要先嘆氣藐鹤，用嘆氣的方式把肺里的氣體全部嘆出來瓤檐，然后你深深吸了一口氣，直到吸不動了為止娱节。

吹灰或吹瓶子想象自己面前有一堆灰挠蛉，然后盡可能勻速、緩慢肄满，少量而集中地把氣吹出來谴古，不要太用力哦，否則灰塵會瞇了眼稠歉。還可以拿一個空可樂瓶掰担，對著瓶口吹出嗚嗚的聲音。

數(shù)葫蘆練習(xí)

然后念下面的內(nèi)容：一口氣數(shù)不完24個葫蘆怒炸，1個葫蘆带饱，2個葫蘆，3個葫蘆阅羹，4個葫蘆……

附加（1）養(yǎng)成“節(jié)流”意識纠炮，氣省著用月趟，聲音清晰即可，不必大聲恢口，嘴快即可孝宗；（2）使用自然的中低音；（3）提高發(fā)聲位置耕肩，不僅小勁發(fā)大聲因妇，還能保持喉頭自由輕松；鼻子通路幾乎全閉猿诸，進(jìn)一步省氣婚被。

唇舌力量練習(xí)

唇部的訓(xùn)練動作其實很簡單，我們把它總結(jié)為四個部分：“噴梳虽、咧址芯、撇、繞

唇部訓(xùn)練的簡單方法第一個動作是噴窜觉」日ǎ《植物大戰(zhàn)僵尸》玩過吧？還記得那個“噗噗噗”往外噴豆子的豌豆射手嗎禀挫？現(xiàn)在要向它學(xué)習(xí)旬陡，先緊閉雙唇，將力量集中于唇中央语婴，唇齒相依描孟，然后連續(xù)噴氣出聲，發(fā)出“噗砰左、噗匿醒、噗”的聲音。第二個動作是咧缠导。雙唇緊閉青抛，努力向前噘，等你噘到極限酬核，嘴角用力往兩邊展開，反復(fù)進(jìn)行适室。第三個動作是撇嫡意。還是雙唇緊閉，努力往前噘捣辆，然后上下左右運動蔬螟。等到向四個方向的撇嘴動作做完汽畴，再把它們連貫起來旧巾，順時針或逆時針繞圈耸序，就形成了第四個唇部動作——繞唇。這一套唇部動作做下來廓握，你會發(fā)現(xiàn)自己的嘴唇和面頰非常酸爽男应，而且，做這套練習(xí)不但能增強唇部力量耐朴，改善靈活性，還能達(dá)到瘦臉?biāo)苄蔚男Ч卜＜饶苁孤曇糇兊酶寐牷痴粒帜茏屪约嚎雌饋砀雷虐恚媸且慌e兩得陕贮。最后，再給大家一個訓(xùn)練唇部的繞口令練習(xí)涵卵，請放開聲音大聲讀起來：八百標(biāo)兵奔北坡看疙，炮兵并排北邊跑。炮兵怕把標(biāo)兵碰搂蜓，標(biāo)兵怕碰炮兵炮狼荞。

舌部訓(xùn)練的簡單方法第一個動作是刮舌。用舌尖抵住下齒背帮碰，舌面貼住上齒背相味，慢慢張嘴，舌面逐漸向上隆起殉挽，用上牙沿著舌頭一路刮過去丰涉，j、q斯碌、x發(fā)不好的一死，多練這個動作。第二個動作是頂舌傻唾。閉上嘴巴投慈，舌尖用力頂左右兩邊的口腔承耿。這個動作看上去有點像小朋友吃糖，面頰鼓起一大塊伪煤。第三個動作是伸舌加袋。將舌頭伸出去，舌尖像舔棒棒糖一樣抱既，向前方职烧、左右和上下努力伸展。第四個動作是繞舌防泵。閉上嘴巴蚀之，然后讓舌尖在牙齒和嘴唇中間，順時針捷泞、逆時針足删，交替繞圈。第五個動作是立舌肚邢。舌尖向后貼住左側(cè)槽牙齒背壹堰，沿著牙齒一路推到中間，然后舌尖向右側(cè)翻轉(zhuǎn)骡湖。哎呀贱纠，一聽就是玄學(xué)，完全聽不懂响蕴，不知道是怎么回事谆焊。那就簡單說，舌頭在口腔里邊不是平平的嗎浦夷？你要把它側(cè)著立起來辖试。所以叫“立舌”！然后反方向再做一遍劈狐。這個動作適合誰練呢罐孝？邊音l發(fā)不好的，尤其需要注意了肥缔。最后一個動作是舌打響莲兢。舌尖用力頂硬腭，然后迅速彈開续膳，發(fā)出“de”的響聲改艇。舌頭沒力氣，d坟岔、t谒兄、n、l發(fā)得軟綿綿的社付，那就要練這個動作了承疲。

05吐字歸音

注意發(fā)好每個漢字的字頭邻耕、字腹和字尾就行了。

漢字的字頭其實就是聲母燕鸽，發(fā)字頭音就是我們口腔打開的這個階段赊豌，有一個要領(lǐng)叫作“叼住彈出”。什么叫“叼住”呢绵咱？我們可以想象嘴里叼著一把勺子的感覺。為什么這里用一個“叼”字熙兔，而不用“咬”字呢悲伶？咬，是要上下牙發(fā)力住涉，防止松脫麸锉，咬住。叼呢舆声，是剛剛好花沉、不松不緊，保持著彈性媳握，隨時可以運動變化碱屁。

我們發(fā)“de”“te”“ne”“l(fā)e”這幾個音的時候，會用舌尖頂住硬腭蛾找，這在發(fā)聲術(shù)語中叫作“成阻”娩脾，也就是“叼住”，然后猛地放開打毛，這叫“除阻”柿赊，也就是“彈出”。強調(diào)幻枉，要保持字腹發(fā)音圓潤飽滿響亮碰声，而且時間要長，這樣的聲音才好聽熬甫。那么胰挑，怎么樣才能夠?qū)崿F(xiàn)字腹發(fā)音的“拉開立起”呢？我們要做一個非常重要的訓(xùn)練罗珍，叫作“提打挺松”洽腺。其全稱分別叫作“提顴肌”“打牙關(guān)”“挺軟腭”“松下巴”。

第一個練習(xí)是提覆旱，提顴肌蘸朋。

但提顴肌不是笑，是上唇的中段三分之一處收緊扣唱，這個地方藕坯，就是我們常說的“人中”

第二個練習(xí)是打团南，打開牙關(guān)。

打牙關(guān)”的動作要領(lǐng)是什么呢炼彪？想象手里有一個又紅又大的蘋果吐根，你努力地張嘴，去咬一大塊蘋果辐马，這個動作就是打牙關(guān)拷橘。請注意，和普通的張大嘴巴不同喜爷，這個動作打開的是口腔后部冗疮。牙關(guān)打開了，口腔開度有保證了檩帐，共鳴就好聽了术幔。

第三個練習(xí)是挺，挺軟腭湃密。

你回憶一下自己平時打哈欠的樣子诅挑，張開嘴，慢慢地打一個哈欠泛源。是不是感覺到軟腭慢慢撐起來了拔妥？保持、保持达箍，我們再做一次毒嫡。找到這個感覺之后，慢慢養(yǎng)成說話時把軟腭挺起來的習(xí)慣幻梯，這樣還能避免聲音過多地進(jìn)入鼻腔兜畸，也就是避免鼻音過重的問題了。

第四個練習(xí)是松碘梢，松下巴咬摇。

這個動作的要領(lǐng)，叫抬頭看天煞躬。就是字面意思肛鹏，抬起頭，很自然地仰望天空恩沛，別用力在扰，嘴自然會張開，這時候下巴就是放松的姿態(tài)雷客。不經(jīng)意地芒珠，你完全被天空中某樣?xùn)|西所吸引了，這時候左右晃動你的下巴搅裙，能起到很好的放松作用皱卓。

字尾歸音的“到位弱收”的練習(xí)裹芝，有一個很好的練習(xí)方法，我們可以選擇用古代的格律詩朗誦來訓(xùn)練娜汁，會有事半功倍的效果

字頭出字要“叼住彈出”嫂易；字腹立字要“拉開立起”；字尾歸音要“到位弱收”掐禁。

06喉部控制怜械，讓聲音高低自如

先來做一個設(shè)想，不同的聽眾人數(shù)傅事、不同的交流距離宫盔、不同的表達(dá)方式。第一種享完，叫耳語，想象你和你的戀人在說悄悄話有额；第二種般又，是交談，你和朋友兩個人巍佑，一張小桌茴迁，兩杯熱飲，互相攀談萤衰；第三種堕义，是宣讀，你在能容納20個人的一個小會議室里脆栋，傳達(dá)一份文件精神倦卖；第四種，是演講椿争，你對著攝像機和數(shù)百名觀眾怕膛，表達(dá)觀點。這四個應(yīng)用場景秦踪，需要的聲音強度和表達(dá)態(tài)度顯然是不一樣的褐捻。

練習(xí)“虛實結(jié)合”的基本方法是，首先發(fā)出一個“實聲”椅邓，在完全放松的狀態(tài)下發(fā)一聲“啊”柠逞，在這種狀態(tài)的基礎(chǔ)上，稍微放松一點氣力景馁，用氣聲來說“啊”板壮，這就是一個“虛聲”。

比如朗誦“日照香爐生紫煙”, “日照香爐”是實景合住，但“生紫煙”相對縹緲个束，就要虛一些慕购。接下來，“遙看瀑布掛前川”茬底，瀑布是實實在在的物理存在沪悲，但“掛前川”這個動作，就相對虛一些阱表。

發(fā)聲的關(guān)鍵叫作“兩頭緊殿如、中間松”。這個“松”指的就是我們的喉嚨最爬，“放松”涉馁，是整個喉部控制的最核心的精髓所在。

07共鳴控制爱致，聲音也有豐富的色彩

韻腳以口腔開度最大的ɑ為主烤送，適合用來體會口腔共鳴。如:

采桑子·重陽 毛澤東

人生易老天難老糠悯，歲歲重陽帮坚。今又重陽，戰(zhàn)地黃花分外香互艾。一年一度秋風(fēng)勁试和，不似春光。勝似春光纫普，寥廓江天萬里霜阅悍。

08鼻腔共鳴的訓(xùn)練方法

三個元音：純ɑ音、純i音昨稼、純u音节视，把這三個元音利用鼻腔共鳴發(fā)出，體會音色的變化假栓。第二個練習(xí)肴茄，鼻輔音+口元音：m、mi但指、mu; n寡痰、ni、nu棋凳。第三個練習(xí)拦坠，m哼唱，使硬腭之上的鼻道中的氣息振動剩岳，并讓軟腭的前部扯緊贞滨；n哼唱，使軟腭中部振動并擴大鼻咽腔；ng哼唱晓铆，使軟腭后面的垂直部分振動并打開鼻咽腔的下面部分勺良。

胸腔共鳴的訓(xùn)練方法加強胸腔共鳴練習(xí)（1）體會胸腔共鳴手撫胸部，由低音起發(fā)“哈”音骄噪，感覺胸腔振動尚困，并逐步調(diào)整發(fā)音高度、增加或減小音量链蕊、改變聲音長短事甜，以能夠明顯感覺到胸腔振動為宜，停留在你感覺最為強烈的發(fā)聲區(qū)間滔韵，找到自己熟悉的胸腔共鳴感覺逻谦。（2）體會到胸腔共鳴的音色后，請練習(xí)下列含有ɑ音的詞搗蛋 海岸 枝蔓 精干理發(fā) 豁達(dá) 出發(fā) 度假（3）請誦讀劉禹錫的《秋詞》陪蜻，注意加強韻腳的胸腔共鳴邦马。自古逢秋悲寂寥，我言秋日勝春朝宴卖。晴空一鶴排云上滋将，便引詩情到碧霄。

補充:

愛的感情——氣徐聲柔嘱腥。憎的感情——氣足聲硬。喜的感情——氣滿聲高拘悦。悲的感情——氣沉聲緩齿兔。欲的感情——氣多聲放。懼的感情——氣提聲凝础米。急的感情——氣短聲促分苇。冷的感情——氣少聲平。怒的感情——氣粗聲重屁桑。疑的感情——氣細(xì)聲黏医寿。

09護(hù)嗓“體操”氣泡音

氣泡音”是一個一舉五得的護(hù)嗓健嗓的訓(xùn)練方法。所謂五得蘑斧，主要體現(xiàn)在它可以訓(xùn)練氣息控制靖秩、強化聲音質(zhì)感、增強中聲區(qū)發(fā)聲能力竖瘾、治療咽喉疾病沟突，還能促進(jìn)聲帶生長、增加聲帶肌的力量捕传。

特別要充分地放松你的喉嚨惠拭。舌頭平放在口腔內(nèi)，保持放松庸论。臉部职辅、胸部以及肩部同樣也要放松棒呛，尤其是要避免肩膀出現(xiàn)端著的感覺。其次域携，請打開你的口腔簇秒，做出一個半打哈欠的口形，找找這個感覺涵亏。接下來宰睡，讓一股微弱的氣流從你的肺部升起來，慢慢通過喉嚨气筋，在喉部產(chǎn)生振動拆内，這樣好像一個一個氣泡冒出水面。如果這樣不行宠默，你還可以先發(fā)出一個“啊”的音麸恍，非常自然地去發(fā)這個音。然后慢慢降低音調(diào)搀矫，當(dāng)發(fā)到最低音時抹沪，就會自然轉(zhuǎn)化成氣泡音，這時候聲音就像一串氣泡從水底冒出來瓤球。隨著你氣息的調(diào)節(jié)融欧，氣泡也會不斷變化，有大有小卦羡，時斷時連噪馏。

10平翹舌不分：三個繞口令，練好平翹舌

《撕字紙》（z-zh,s-sh）隔著窗戶撕字紙绿饵，一次撕下橫字紙欠肾，一次撕下豎字紙，是字紙撕字紙拟赊，不是字紙刺桃，不要胡亂撕一地紙。

《石獅子 澀柿子》（s-sh）山前有四十四棵死澀柿子樹吸祟，山后有四十四只石獅子瑟慈，山前的四十四棵死澀柿子樹，澀死了山后的四十四只石獅子屋匕，山后的四十四只石獅子封豪，咬死了山前的四十四棵死澀柿子樹，不知是山前的四十四棵死澀柿子樹澀死了山后的四十四只石獅子炒瘟，還是山后的四十四只石獅子咬死了山前的四十四棵死澀柿子樹吹埠。

《子詞絲》（z、c、s）四十四個字和詞缘琅，組成了一首子詞絲的繞口詞粘都。桃子李子梨子栗子橘子柿子檳子榛子，栽滿院子村子和寨子刷袍。刀子斧子鋸子鑿子錘子刨子尺子做出桌子椅子和箱子翩隧。名詞動詞數(shù)詞量詞代詞副詞助詞連詞造成語詞詩詞和唱詞。蠶絲生絲熱絲繅絲染絲曬絲紡絲織絲自制粗絲細(xì)絲人造絲呻纹。

11“fh”不分

“fh”不分的辨讀訓(xùn)練1．雙音節(jié)詞連用練習(xí)奉還 富含 防護(hù) 繁華 反悔 風(fēng)寒 腐化 分紅 防火 負(fù)荷煥發(fā) 花費 恢復(fù) 荒廢 劃分 豪放 洪福 匯費 鶴發(fā) 混紡2．雙音節(jié)詞對比練習(xí)開發(fā)-開花 幅度-弧度 公費-工會 防空-航空 飛機-灰雞發(fā)展-花展 復(fù)員-互援 分配-婚配 肩負(fù)-監(jiān)護(hù) 伏案-湖岸

繞口令練習(xí)《化肥》化肥會揮發(fā)堆生。黑化肥發(fā)灰，灰化肥發(fā)黑雷酪。黑化肥發(fā)灰會揮發(fā)淑仆，灰化肥揮發(fā)會發(fā)黑。黑化肥揮發(fā)發(fā)灰會花飛哥力，灰化肥揮發(fā)發(fā)黑會飛花蔗怠。

12前后鼻音混淆

前后鼻音發(fā)音繞口令練習(xí)《洞庭的銅鈴》（en,eng,in,ing）東洞庭，西洞庭吩跋，洞庭湖上一根藤寞射，藤上掛個大銅鈴。風(fēng)起藤動銅鈴響锌钮，風(fēng)停藤定銅鈴靜桥温。《陳莊城和程莊城》（en,eng）陳莊程莊都有城梁丘，陳莊城通程莊城侵浸。陳莊城和程莊城，兩莊城墻都有門兰吟。陳莊城進(jìn)程莊人通惫，陳莊人進(jìn)程莊城茂翔。請問陳程兩莊城混蔼，兩莊城門都進(jìn)人，哪個城進(jìn)陳莊人珊燎，程莊人進(jìn)哪個城惭嚣？《同姓和通信》（in,ing）同姓不能念成通信，通信不能念成同姓悔政。同姓可以互相通信晚吞，通信并不一定是同姓。

13 如何科學(xué)練聲

專業(yè)級計劃：主持人是怎么練聲的谋国？

第一部分是熱身槽地，一面做伸展運動、舒活筋骨，一面伸展轉(zhuǎn)頸捌蚊，再搓搓臉集畅，發(fā)發(fā)氣泡音和哼鳴。第二部分是氣息訓(xùn)練缅糟，一共幾分鐘挺智，這里面包括膈肌訓(xùn)練、快吸慢呼訓(xùn)練窗宦、“數(shù)葫蘆”訓(xùn)練赦颇。第三部分是口腔狀態(tài)，提打挺松赴涵。第四部分是唇舌媒怯，也就是成音系統(tǒng)的訓(xùn)練。第五部分是喉部控制句占、音高訓(xùn)練沪摄，同時也是彈性控制訓(xùn)練。第六部分是共鳴系統(tǒng)的訓(xùn)練纱烘。第七部分是《四聲歌》杨拐，綜合練習(xí)。第八部分是靈活選擇繞口令擂啥，綜合練習(xí)哄陶。