9月13
食禪：今天晚上和朋友一起去九田家永高，烤香菇的味道太美味了隧土，菌香鮮美，入口美美味極了命爬，相比其它略嘗則止曹傀，跟隨身體指引，感恩食物營(yíng)養(yǎng)饲宛。
行禪：今天走路較少皆愉。能夠感受到深深與大地連接。
? 呼吸禪：享受這個(gè)當(dāng)下艇抠、自如休驗(yàn)
覺察日記
1.事件：今天和愛人爭(zhēng)執(zhí)
2.感受：生氣幕庐、難過
3.想法：你不管孩子學(xué)習(xí)，還嫌我做的不好
4.期待：
別人對(duì)自己的期待：有效支持家淤。
自己對(duì)自己的期待：做個(gè)智慧媽媽
自己對(duì)他人的期待:負(fù)責(zé)任的爸爸
5.我的反應(yīng)和應(yīng)對(duì):指責(zé)异剥、出去冷靜
6.我的深層需要：認(rèn)可、理解
7.我的模式：先指責(zé)后冷靜
8.我可以做些什么來滿足我的深層需：自我認(rèn)可
9.生命力：向上
