metacognition: awareness and understanding of one's own thought process.

舉例：啊？我之前想的竟然是錯的邻眷，不完整的，不周全的剔交，不合理的肆饶，不知所以然的。岖常。驯镊。啊竭鞍？這道理其實挺簡單的鞍寤蟆！之前我怎么就沒有想到偎快。冯乘。。嗯晒夹？我怎么又被帶回去了裆馒，明明已經(jīng)學過的道理怎么就忘了應用呢姊氓？唉，知易行難领追，我就不信我搞不定他膳！

從底層看，元認知能力的作用方式：1.哦绒窑，我原來是這么想的棕孙。。些膨。2.嗯睬涧？我這么想難道是不會的嗎脊阴？3. 啊！我應該這么想才對仔掸。

情商差的人眠菇，本質上就是無法正確理解他人的感受呕屎，這又來自于元認知的欠缺：一個連襲擊感受都不能正確認知的人分预，怎么理解他人的感受呢。因此將心比心是大多數(shù)人都做不到噩峦，因為大多數(shù)人都不了解自己的思考過程锭沟，思考原理，思考方式识补，大多數(shù)人都從未認真審視過自己的思考結果是否正確合理族淮。

因此解放自己的心智就是具備足夠元認知能力的大腦。

讀一本書凭涂，除了讀到的文字以及文字所闡述的道理之外祝辣，更多的注意到的是作者的思維方式，作者的思維方式與自己的“思考方式”有什么不同切油，如果作者的“思考方式”有可取之處蝙斜，那么自己應該如何調(diào)整自己的思考方式。

上學時白翻，大多數(shù)人只是為了應付考試疲于奔命乍炉，有些人卻學會了如何學習；工作是大多數(shù)人為了應付老板疲于奔命滤馍，有些人學會了如何高效的工作，如何有效領導底循，如何有效的創(chuàng)造真正的價值巢株；在與他人交往的過程中，在大多數(shù)人自說自話時熙涤，有些人可以成為認真的聆聽者--這是有效溝通的前提阁苞。

元認知能力可以在可以訓練中不斷加強困檩，而元認知能力的提高可以有效的防止抑郁癥的發(fā)生。

所以元認知能力是一個人擁有的最重要的能力那槽，元認知能力不斷可以洗掉悼沿，而且可以通過可以訓練持續(xù)發(fā)展。

更新觀念本質是元認知能力的被激活骚灸，能夠意識到自己原來的想法是那樣的糟趾，現(xiàn)在的想法是這樣的，認識到兩者中的不同甚牲，甚至在對與錯义郑，好與壞，優(yōu)與更優(yōu)丈钙，差與更差之間的反復比較選擇中非驮，不斷強化自己的元認知能力。比如意識到自己的注意力被分散了雏赦。

我們知道我想要改變的不是現(xiàn)在的自己劫笙，而是將來的自己。

思考：

1.我自己的元認知能力強嗎星岗？在思考哪些事情填大，哪些領域的問題時自己的元認知能力更強。

2. 元認知能力如此重要伍茄，在思考哪些事情的時候需要元認知能力栋盹。

3. 你能想出哪些提高元認知能力的方式？（看看更多人對同一個問題的觀點敷矫，想想為什么會有差異）

4.如何讓你的親友例获，孩子也認識到元認知能力的重要。

5. 你周圍誰的元認知能力更強曹仗，你從他們身上可以學到什么榨汤。

6. 很多時候，并不是他人不理解你怎茫，而是你沒想清楚收壕，沒表達清楚，所以他人無法理解你轨蛤，能想到這樣的例子嗎蜜宪？自己能得到什么樣的反思。

我們可以思考自己的思考方式的思考的結果是不是合理的思考方式和思考結果祥山。

容易被情緒左右圃验，本身就是元認知能力不強的表現(xiàn)。在自己有情緒的時候缝呕，試著問問自己：為什么會有這種情緒澳窑？這種情緒對于我的思考有沒有幫助斧散？如果有那么我應該如何利用，如果沒有摊聋，那么我應該如何避免鸡捐。

信息爆炸的今天，爆炸的只是信息麻裁，大部分還只是吸引大眾眼球的信息箍镜。而真正的有用并且可以改變思維進而改變生活的信息并沒有那么多。

嘗試一邊思考悲立，一邊把自己思考的過程全部寫出來鹿寨，實際上也是自己回顧思考漏洞提升元認知能力的好方法，相當于你利用文字把人為的思考工具和思考的內(nèi)容隔離開了薪夕，可以更加客觀的去評價自己思考的質量脚草。

人如果沒有元認知能力，和其他動物有什么區(qū)別原献。

沒有鍛煉出元認知能力馏慨，一方面是因為沒有意識到自己有這種能力，而另一方面是因為即使認識到了姑隅，也總在回避写隶。意識到問題，掙扎著去解決問題讲仰，重復很多遍慕趴，也是在打磨元認知能力。

沒有記錄的習慣鄙陡，又怎么能回憶起自己一個月前冕房、一年前的想法呢？更不要說對想法的反思和修正了趁矾。每個人的文字就是每個人的想法耙册，你在讀別人文字的時候就是那對方的思維方式與自己的作比較，看看哪些方面一樣毫捣，哪些不一樣详拙，這就是一種鍛煉元認知能力的過程，如果你有記錄的習慣蔓同，去閱讀過去的文字饶辙，就相當于和過去的自己對比，反過來檢驗自己這段時間思維方式的變化以及為什么會有這種變化

大多數(shù)人終生都沒有想明白斑粱，自己是大腦的主人畸悬，而不是反過來被大腦控制。大腦可以有很多個層級珊佣，持續(xù)升級自己的大腦蹋宦，不斷站在更高的層級去控制下面的大腦，使我們作為人類進化的最有效手段咒锻。（想想自己的大腦每次向自己提條件的時候冷冗，是不是自己受到可大腦的控制），元認知能力也是讓你能夠站在更高的層次控制自己大腦惑艇。

深入思考不僅僅是思考時間長的問題蒿辙，而是從問題的不同側面，不同層次滨巴，不同維度去思考思灌。你需要足夠的注意力去專注自己的思考，同一個想法也要從不同的維度思考恭取，思考的越深入越有機會活在未來泰偿。

每次思維升級都不輕松，會感到無助蜈垮，會想放棄耗跛，會很久很久都沒有進展，但是只要體會一次升級的快感攒发，就停不下來调塌。

認知能力好比馬，元認知能力好比馬車夫惠猿。

控制情緒就像舉啞鈴羔砾，大腦和我們的肌肉一樣，用進廢退偶妖，用特定的思維方式訓練姜凄，其本質就是怎講大腦皮層的面積和溝回的數(shù)量。每一本書餐屎，每一個知識點就是我們健腦的器械檀葛。

所謂智商高，不光是能解決幾道數(shù)學題腹缩，而是能夠洞察數(shù)字背后的原理屿聋，所謂的情商高，不僅是能與人和睦相處藏鹊，而是懂得對方內(nèi)心中更深層次的需求润讥。元認知能力不僅能幫你了解自己，也能幫你更加了解別人盘寡。

有沒有注意過自己大腦的飲食衛(wèi)生楚殿，元認知能力其實我們大腦的食品質檢員，我們要用有限的注意力去篩選那些對大腦成長真正有意義的食物竿痰，而不是胡吃海喝脆粥。

夫妻之間溝通真的需要元認知能力砌溺，多站在對方的立場考慮問題，控制自己的情緒和說話的方式变隔。在與對方溝通的時候规伐，不但要表達自己的想法，還要試著把這個想法的來龍去脈講講清楚匣缘，這樣對方才能更好的理解猖闪。很多人其實不是不想溝通，而是自己都沒想明白肌厨，就著急跑去找對方培慌，最終的結果可能對方提了幾點不同的意見，就已經(jīng)刺激到了自己柑爸，不想繼續(xù)交流了吵护。所謂的溝通技巧其實就是我們自己先把問題想明白，更深層次的想明白竖配，而后再把這些內(nèi)容一層層的表述出來何址，這樣做很難，而且不一定每次都有滿意的結果进胯，但是這樣更有可能達到我們理想的目的用爪。（非常認可，在找別人溝通前胁镐，先自己把問題想明白偎血，并且能表述清楚非常重要，在多少次與別人做項目溝通的時候盯漂，因為自己沒有說清楚颇玷，而雙方誤會了好久）