每個人都有拖延癥，有些事拖延流妻，有些事不拖延牲蜀。因為一個人總不可能一直什么都不干嘛。
這個世界上沒有一個人會每一次都拖延到車子一點油都沒有绅这，才叫拖車拖著去加油涣达。那既然沒有這樣的人，所以大家應該有一個共識证薇，人之所以能做到拖延度苔，就是拖延了也對自己影響不大。是浑度，可能是有一些影響寇窑，但是總能混過去。真要是混不過去了箩张，人們也就不拖延了甩骏。
總覺得假期還有很久，今天能混就混過去了先慷，明天還可以再寫作業(yè)饮笛。衣服今天不洗，明天還能洗论熙，又不是沒衣服穿福青，等等。不論是學習還是生活小事脓诡，就是認為這件事沒有那么迫切才一而再的拖无午，不集中注意力的去高效完成。
想要解決這個拖延癥祝谚，我認為宪迟，任務，還是任務踊跟。只有對你來講真正嚴峻的任務才能解決你的拖延問題踩验。假如迫在眉睫的，明天必須當著全公司的人做報告商玫，我相信你熬夜都會去加班加點的盡快完成箕憾。所以，我們要給自己設定一個嚴峻的任務拳昌。
我們一生當中不可能只做自己喜歡的事袭异，怎么把自己不喜歡，卻必須要做的事給做了炬藤，才是我們需要解決的難題御铃。我們要通過做成一件事來突破，然后形成習慣就可以了沈矿。例如健身上真，終極目標是塑型、強身羹膳。當你把它細化成每天做10個俯臥撐睡互，30個深蹲。第二天每項增加一個陵像。三個月下來就珠，就會有驚人的突破。這樣比每天想著我是來減肥的醒颖，我要練肌肉妻怎，要有效果。因為每天練完發(fā)現還是腰部粗泞歉，臀部塌逼侦，身體不能及時給正面反饋，過幾天就失去了興趣和信心腰耙，再想去鍛煉的時候偿洁，就找不到原始動力。
不管健身還是學習沟优，或者其他的涕滋，它一定伴隨著一定程度的痛苦，只不過有些人他的長期目標非常明確挠阁，別人覺得他過程很苦宾肺，他自己不覺得苦，他就能堅持下來侵俗。長期目標如果它太長了锨用，太宏大了，會增加這個過程當中的痛苦隘谣。不是每個人都有這種意志力去堅持的增拥。你看一本書你是體會不到那種變化的啄巧，你可能要看幾百本書，才能覺得自己對知識的掌握有了一個全新的高度掌栅。那讀書就是一個需要由量化到質變的一個過程秩仆。
羅馬不是一天建成的，我們不可能在幾天之內讓自己成為百科全書猾封，掌握一門不熟悉的語言澄耍。我們需要給自己的嚴峻任務細化，設定目標晌缘，形成習慣齐莲。番茄鐘學習法，就是專注高效細化很好的方法之一磷箕。為自己設定番茄任務选酗，例如一天背多少單詞，學多少語法句型岳枷，專注那25分鐘的高效星掰，積累，才能由量到質的轉變嫩舟，去靠近我們的終極目標氢烘。每天完成了自己的小任務，還能增強自信心家厌，增加學習鍛煉的愉悅度播玖。
