一僵刮，別人會(huì)更喜歡我据忘，會(huì)更愿意接近我鹦牛。
二，我不在讓人難以琢磨勇吊。
三曼追，我可以更好的控制情緒。
四汉规，我更放松礼殊。
五，我的心態(tài)會(huì)更平和针史。
六晶伦，別人不再覺得我消極武斷，頭腦容易發(fā)熱啄枕。
七婚陪，我的行為更成熟，再不會(huì)像個(gè)孩子似的任性生氣了频祝。
八泌参，我可以更有效地影響別人。如果我想要得到自己想要的東西常空，我可以和別人冷靜有理有據(jù)的協(xié)商沽一，這樣比發(fā)怒和命令的方式更有效。
九漓糙，孩子丈夫和父母都會(huì)更尊重我铣缠。
冷卻憤怒想法。
一旦你決定冷靜昆禽，那就是寫下發(fā)怒時(shí)腦子里的各種憤怒想法蝗蛙，然后使用雙欄法，列出理性客觀的冷靜想法为狸。
想象替換法歼郭。停止憤怒的想法，想點(diǎn)兒其他的事兒辐棒，可以找朋友聊天病曾，讀本好書，烘培面包漾根，跑步泰涂。
重寫規(guī)則。如果我用積極的方式對待他人辐怕，他的反應(yīng)一般也會(huì)充滿愛逼蒙，就算沒有這樣反應(yīng)，我依然可以自尊自愛好好生活寄疏。由于每個(gè)人都不一樣是牢，所以在人際關(guān)系中僵井，別人很少會(huì)自然而然地回報(bào)你的付出，這一點(diǎn)無可厚非驳棱。
學(xué)會(huì)寬容批什。
明智的控制手段。禁用懲罰的方式社搅，啟用獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制驻债。一個(gè)很簡單的方法：對某人所有的缺點(diǎn)過失不理也不管，對優(yōu)點(diǎn)和好處給予獎(jiǎng)勵(lì)形葬。試試這種樂觀的獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制合呐，這種秘密策略或許會(huì)發(fā)揮神奇的效果，讓你驚喜不已笙以。這種方法淌实，不僅可以使你心愛的人更愿意留在你身邊，他還可以提升你的情緒源织，這是因?yàn)槟銓W(xué)會(huì)了關(guān)注別人積極的一面翩伪，而不是老盯著他們的缺點(diǎn)。
