Speaker：Wendy Troxel
Key words：睡眠 青少年
Abstract：本期TED演講者睡眠研究人員Wendy Troxel觀察到美國(guó)的青少年普遍睡眠不足坠韩，根據(jù)實(shí)驗(yàn)和知識(shí)粘昨，她建議為了保證孩子們的睡眠時(shí)間肾扰，建議學(xué)校推遲上課時(shí)間追迟。
Content：
1、睡眠與與學(xué)習(xí)筋粗、記憶固化 和情感處理是息息相關(guān)的策橘。
- 青少年與兒童、成年人的生物鐘不同娜亿。而這是由于釋放褪黑激素的時(shí)間差所造成的丽已。 青少年的體內(nèi)會(huì)等到晚上 11 點(diǎn)左右才開(kāi)始釋放褪黑激素， 這比我們一般大人或小孩晚了2 個(gè)小時(shí)买决。
- 睡眠不足影響大腦發(fā)育沛婴。青春期正是大腦劇烈發(fā)展的時(shí)期辰斋， 特別是大腦結(jié)構(gòu)當(dāng)中， 負(fù)責(zé)處理高層次思考的區(qū)域瘸味， 會(huì)進(jìn)行推理，問(wèn)題解決 和良好的判斷够挂。當(dāng)青少年缺乏所需要的充足睡眠時(shí)旁仿， 他們的大腦、身體和行為表現(xiàn) 都會(huì)受到立即孽糖、持續(xù)的影響枯冈。
- 只有約 1/10 的青少年， 每天晚上的睡眠時(shí)間 能夠達(dá)到睡眠科學(xué)家和小兒科醫(yī)生所建議的 8 至 10 個(gè)小時(shí)办悟。
- 長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致疲憊尘奏、焦躁不安、易產(chǎn)生精神問(wèn)題病蛉。
2炫加、公共政策是沒(méi)有足夠睡眠的最主要原因是許多學(xué)校都規(guī)定學(xué)生早上七點(diǎn)半左右到校。
3铺然、建議： 為了保證孩子們的睡眠時(shí)間俗孝，建議學(xué)校推遲上課時(shí)間。
Comments：人的生物鐘不僅隨著人一生的成長(zhǎng)會(huì)有變化魄健，不同的季節(jié)人的生物鐘也不一樣赋铝。夏天太陽(yáng)出來(lái)早，人們普遍起床也早沽瘦，冬天天氣冷革骨，大家也喜歡早點(diǎn)躺到被窩里睡覺(jué)。所以不僅是要推遲上課時(shí)間析恋，有必要的話還要根據(jù)不同的季節(jié)制定夏令時(shí)冬令時(shí)來(lái)更好地讓生物鐘與自然環(huán)境協(xié)調(diào)良哲。
