葉酸補(bǔ)充劑常常會在夫婦進(jìn)行備孕和懷孕期提起笨篷，但除了這個主要的功能外，還有哪些用處是你沒有聽說過的呢瓣履？下面萬健康品小編帶大家了解下率翅。
1、為即將出生的寶寶的健康保駕護(hù)航
眾所周知袖迎，葉酸是健康備孕和懷孕中最重要的維生素之一冕臭。對于孕婦來說，葉酸缺乏癥尤其危險燕锥，因?yàn)樗赡軐?dǎo)致胎兒發(fā)育出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷癥狀辜贵，包括脊柱裂、無腦畸形归形、四肢畸形和心臟并發(fā)癥念颈。
脊柱裂是胎兒脊柱的缺陷，脊髓和腦膜的部分在發(fā)育不全的脊椎骨的空隙中暴露出來连霉；無腦畸形是胎兒的大腦榴芳，顱骨和頭皮的主要部分在胚胎發(fā)育初期就出現(xiàn)異常，在孕婦懷孕初期跺撼。補(bǔ)充葉酸可以延長胎兒的妊娠期窟感，降低早產(chǎn)的風(fēng)險(盡管有其他風(fēng)險)。
葉酸在合成核酸(DNA和RNA)和氨基酸代謝過程中歉井，作為一種輔酶(或共基)在單碳轉(zhuǎn)移中發(fā)揮作用柿祈。因此DNA復(fù)制和構(gòu)建新細(xì)胞都需要葉酸，你可以想到為什么低水平葉酸會導(dǎo)致各種類型的發(fā)育問題哩至，甚至在嬰兒出生并繼續(xù)生長的時候躏嚎，這仍然是一個問題。
為了預(yù)防神經(jīng)管缺陷菩貌，美國食品和藥物管理局(FDA)在本國內(nèi)指定的加工谷物中都要求強(qiáng)制性的添加了適量的葉酸補(bǔ)充劑卢佣；據(jù)其稱，為了防止葉酸缺乏箭阶，孕婦每日推薦攝入量為400微克和600微克虚茶。然而戈鲁，我們知道從合成葉酸中獲得葉酸補(bǔ)充并不像從葉酸豐富的食物中獲得天然葉酸那樣有益（參考前文：備孕懷孕服用葉酸有利，但合成葉酸的潛在危害）嘹叫，如一些提供豐富葉酸的超級食物包括綠葉蔬菜婆殿，發(fā)芽大豆，牛油果和柑橘等罩扇。
2婆芦、幫助身體利用鐵，維生素B12和氨基酸喂饥。
葉酸缺乏癥可導(dǎo)致貧血寞缝，這是紅細(xì)胞不正常形成時產(chǎn)生的一種情況。在身體中仰泻，一個重要的依賴于葉酸的反應(yīng)是脫氧尿苷酸的甲基化轉(zhuǎn)化為DNA的形成荆陆，這是某些細(xì)胞分裂所必需的。當(dāng)這一過程受損時集侯，就會引發(fā)巨紅細(xì)胞性貧血被啼，這是葉酸缺乏的標(biāo)志之一。
維他命B12在很多方面都對身體有益棠枉，包括對營養(yǎng)吸收浓体，能量消耗和大腦功能的幫助，葉酸可以幫助維生素B12被吸收辈讶，因此一些專家擔(dān)心高葉酸攝入量可能會“掩蓋”維生素B12缺乏癥命浴，直到發(fā)生不可逆轉(zhuǎn)的神經(jīng)后果。因此贱除，未確診有葉酸缺陷癥補(bǔ)充過量的葉酸也是非常危險的生闲。
3有助于預(yù)防癌癥
低血葉酸水平會增加患宮頸癌、乳腺癌月幌、結(jié)腸癌碍讯、腦癌和肺癌的風(fēng)險。流行病學(xué)的證據(jù)通常表明扯躺，大量攝入富含葉酸的食物可以防止某些常見癌癥的發(fā)生捉兴，但正如你所了解的，葉酸和癌癥之間的關(guān)系是復(fù)雜的录语。
在美國國立衛(wèi)生研究院的飲食與健康研究中倍啥，對美國50到71歲的52.5萬人進(jìn)行了一項(xiàng)隊列研究。每天攝入900微克葉酸的人比那些每天攝入少于200微克的人患結(jié)腸癌的風(fēng)險要低30%澎埠。
相反的虽缕，在動物和人類研究中觀察到的結(jié)果表明，在那些有腫瘤的人當(dāng)中失暂，攝入過多的葉酸可能會產(chǎn)生相反的效果彼宠，并增加患某些癌癥的風(fēng)險（參考前文：備孕懷孕服用葉酸有利鳄虱，但合成葉酸的潛在危害）弟塞。維生素的藥用形式與維生素的天然形式不同凭峡，因此，最有效的保護(hù)來自于吃天然的食物或者能夠真正代替天然維生素的葉酸補(bǔ)充劑（第四代葉酸-優(yōu)利葉葉酸UniFolate）!
4决记、有助于心臟健康
和其他維生素B一樣摧冀，葉酸在降低血液中的高同型半胱氨酸水平方面起著重要作用。同型半胱氨酸是一種化合物系宫，當(dāng)它在血液中停留時索昂，它會增加心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險。
同型半胱氨酸是一種氨基酸(蛋白質(zhì)的組成部分)扩借，從飲食中獲取同型半胱氨酸是不可能的——相反椒惨，它必須從蛋氨酸(一種肉、魚和乳制品中發(fā)現(xiàn)的另一種氨基酸)內(nèi)部合成潮罪，過程中需要維生素B6, B12和葉酸使反應(yīng)發(fā)生康谆。
人體中最重要的葉酸依賴性反應(yīng)之一是，在重要的甲基供體合成過程中嫉到，同型半胱氨酸轉(zhuǎn)化為蛋氨酸沃暗。這有助于使同型半胱氨酸水平正常化何恶，并在代謝礦物質(zhì)和抗氧化活動過程中發(fā)揮積極作用孽锥。
一項(xiàng)觀察研究表明，攝入葉酸水平較高的人患心血管疾病的風(fēng)險要比低葉酸的人低细层。雖然葉酸(和維生素B12)補(bǔ)充劑可以降低同型半胱氨酸水平惜辑，但研究表明，這些補(bǔ)充劑實(shí)際上并不能降低患心血管疾病的風(fēng)險疫赎，盡管它們可以預(yù)防中風(fēng)韵丑。
因?yàn)槲覀冎溃袷卟撕退@樣的植物食物可以幫助降低心臟病的風(fēng)險虚缎，這似乎是獲得葉酸的最安全的方法撵彻，同時也有益于心血管健康。
5实牡、保護(hù)認(rèn)知功能陌僵，有助于預(yù)防癡呆和老年癡呆癥。
大多數(shù)觀察性研究顯示创坞，高半胱氨酸水平升高和患阿爾茨海默病和癡呆的風(fēng)險更大碗短，也發(fā)現(xiàn)低葉酸濃度和不良認(rèn)知功能之間存在相關(guān)性。盡管通過補(bǔ)充葉酸并不能改善認(rèn)知功能题涨，但從各種未加工的天然食物中獲取天然葉酸偎谁，也是一種更好的天然阿爾茨海默癥的預(yù)防方法总滩。
6、可以幫助防止抑郁癥
在臨床和觀察研究中巡雨，葉酸的狀態(tài)與抑郁和對抗抑郁藥物的不良反應(yīng)有關(guān)闰渔。研究涉及2948名年齡在1到39歲的美國人。在重度抑郁癥患者中铐望，葉酸濃度明顯低于那些從未抑郁過的人群冈涧。
一項(xiàng)對52名患有重度抑郁癥的男性和女性的研究結(jié)果顯示，在接受抗抑郁藥物治療的14名低葉酸水平患者中正蛙，只有1名患者產(chǎn)生積極效果督弓，低于正常葉酸水平的38名患者中的17名。
由此可見乒验，葉酸不僅僅在預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形有重要作用愚隧，日常的健康也依賴葉酸水平的正常與否，過高或過低都會引起不同的病癥锻全。下面有各個不同年齡段葉酸需求量以及食物葉酸含量表供參考：
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