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為什么減肥這么難澄干？

為什么很多人不斷的在減了長長了減？

為什么擁有好身材的人總是少數(shù)柠傍？

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其實這一切的答案都在我們的基因里面

——減肥和保持好的身材麸俘，

本來就是逆天的行為。

我們的動物天性注定了我們與生俱來就是“吃貨”惧笛，喜歡好逸惡勞从媚。

早在遠古我們的祖先的日常無非就是獲取食物，休息和繁殖這三件事患整，強健的身體是在勞作和狩獵中形成的拜效，并不是刻意為之喷众。

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這也是為什么從事體力勞動的人比長期久坐不運動的人身材更好。

我曾經(jīng)看到搬家公司的師傅赤裸著上身干活紧憾，那身材和肌肉線條到千，完爆我們這些擼鐵的弱雞。

而且?guī)煾到o我說他一頓要吃半斤干飯和一斤回鍋肉赴穗，從不忌口憔四。

再問了一下師傅搬一天的工錢最少都有300多，我差點當場就改行了般眉。

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或許在遠古也有那么一族人很在乎自己的外表和身材了赵，每天打完獵回來還會做200個俯臥撐，300個深蹲煤篙。但是這種祖先不是因為獲取不到這么大量的食物被餓死了斟览，就是因為平時練太狠，爭斗的時候沒體力被養(yǎng)精蓄銳的敵人給干掉了辑奈，總之是滅絕了苛茂。繁衍至今剩下來的我們，其實都是那群除了吃飯睡覺啪啪啪之外啥都不干的 “吃貨的后裔”鸠窗。

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人類擺脫食物短缺的困擾妓羊，不過是近代才開始。遠古的王宮貴族稍计，都比不了現(xiàn)代普通人的日常生活躁绸。有了充足的食物，我們會本能的盡量吃臣嚣，加上運動量遠遠比不上祖先們狩獵耕種的強度净刮，發(fā)胖就成了必然。于是減肥幾乎成了全球人類的共同使命硅则，形體訓練淹父，追求好身材這種事，說白了就是吃飽了撐的怎虫。

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那么選擇題來了暑认，是要順應天性吃喝懶散，讓自己一年比一年胖大审，身材走樣呢蘸际？還是奮起反擊，讓自己長期保持好的狀態(tài)和身材呢徒扶？

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如果你的選擇是第一個粮彤，那這篇文章至少也讓你有了心安理得的理由。胖又怎么了？這是祖先定下的規(guī)矩驾诈，你們這些瘦子是要反安纭！再說我胖我吃你家飯了乍迄？但是如果你渴望減肥管引，想要好身材，想要身體更健康闯两，卻被原始的食欲褥伴，懶癌困擾著，覺得減肥比登天還難漾狼，那可以接著往下看重慢。

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【擁有和長期保持逆天的好身材的方法在這里】

一、?把減肥健身當作生活常態(tài)逊躁。

減肥絕對不是突擊幾個月的任務似踱，掌握健康飲食的方法，找到自己能堅持下去的運動稽煤，并持之以恒的保持下去核芽，這樣才能避免總是減了長長了減的痛苦循環(huán)；

二酵熙、?食物是你的朋友轧简，不是敵人。

不要提到減肥就覺得必須要餓肚子匾二，只能吃草哮独。好身材絕對不是吃草吃出來的，三餐均衡的健康飲食察藐，每餐充足的碳水皮璧、蛋白質脂肪，三餐中途安排合理加餐分飞。吃飽才能抑制你對食物的欲望悴务，長期餓只對讓你看見好吃的之后暴飲暴食；

三浸须、偶像的力量惨寿。

羨慕維秘模特的好身材嗎邦泄？想要網(wǎng)紅那樣的馬甲線翹臀嗎删窒？找到自己喜歡的美好肉體，設置成手機屏保顺囊，電腦桌面肌索，每天看，經(jīng)常研究特碳，思考自己要怎樣達到這樣的目標和身材诚亚；（我的手機屏保就是個半裸肌肉男晕换，搞得他們以為我要出柜了）

四、?有持久戰(zhàn)的心理準備站宗。

曾經(jīng)有妹子問我怎么樣能迅速瘦20斤闸准，我的回答是砍掉一條大腿。迅速瘦的后果往往是迅速反彈梢灭，看看那些減肥真人秀節(jié)目夷家，快速減下來有幾個沒反彈的？保持好健康好身材敏释，與自己的天性斗爭库快，將會是堅持一輩子的事業(yè)。一個月哪怕只減一斤钥顽，一年積累下來也能減12斤义屏。一個月減10斤，下個月長回15斤蜂大，一年下來恐怕還不止長5斤闽铐。

五、?制定階段性的目標县爬。

既然慢慢減就好阳啥，那是不是就隨意練和吃就可以？No财喳！大多數(shù)的減肥失敗都是從“吃了這頓再減吧”“多吃一口也不會胖”“今天算了就別練了明天再說吧”開始瓦解的察迟。多吃一口確實不會胖，但是會讓你減肥的決心松懈直至崩潰耳高，接著就放棄自我扎瓶。下定決心開始減肥，就一點不能松懈泌枪，時刻繃緊神經(jīng)概荷。不該吃的一口都不吃，該訓練再累都要咬牙堅持碌燕。給自己定下階段性的目標误证，比如一周減一斤兩斤，每次讓自己進步一點決不后退修壕，慢慢朝自己的目標邁進愈捅。

六、?科學的方法慈鸠。

心理建設做好了蓝谨，剩下的就是付諸行動。減肥健身譬巫，說白了無非就是吃飯咖楣、運動、喝水芦昔、睡覺這四件事。學會正確的健康飲食方法，根據(jù)自己的身體情況安排好訓練計劃宵睦。我是見過不少因為錯誤的訓練方法把自己練成桶形身材壳嚎，練成粗腿的妹子，到時候想改回來都難了然磷。

七郑趁、?享受生活。

最后一點姿搜，真的別太為難自己寡润。如果實在做不到，別糾結舅柜，就當個開心的吃貨挺好的梭纹。雖然有句話，瘦下來能解決女人百分之八十以上的煩惱致份，但是胖著能讓你開心那管別人怎么看怎么說呢变抽？生活的本質應該是讓自己開心幸福。