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20250423記錄第27天
真的是不計成本的用心！看看每個伙伴的反饋和結(jié)果！！
我喜歡做實(shí)事的人巷嚣，必須為王娟老師打call！钳吟！
20220424記錄第28天
奇跡Ｍ⒘！！又創(chuàng)新低砸抛，舉例目標(biāo)越來越近了评雌！
有人問树枫，會不會瘦的沒精神直焙？
看看我的狀態(tài)吧，哈哈
恰恰相反砂轻，我不但比以前更有精神了奔誓，而且擺脫了以前依賴了幾十年的咖啡，因?yàn)槲也皇窃诳恐蜕眢w的對抗去減脂搔涝，更不是靠挨餓厨喂，靠各種對身體的折磨讓來減脂！我比以前更愛護(hù)我的身體了庄呈。
唯有你對身體更愛蜕煌，它才能夠聽你的話。
我的職業(yè)病又讓我又想到親子關(guān)系诬留，就像我們對孩子一樣斜纪，你越對抗，孩子離你越遠(yuǎn)文兑。
身體是需要營養(yǎng)的盒刚，只是我們之前的營養(yǎng)走偏了，所以導(dǎo)致不應(yīng)該有的肥胖绿贞。孩子也如此因块，孩子需要的是真愛，而不是我們給的所謂我們認(rèn)為的愛籍铁。
對于我信任的涡上，并且?guī)椭艺嬲媒Y(jié)果的人，我會怎么做拒名？自然是不遺余力的分享出去
??未來幾十年的健康吩愧，從王娟老師健康減脂這里開始！她值得信任靡狞，是可以并肩前行的專業(yè)健康導(dǎo)師耻警！
20220425記錄第29天
看看伙伴們，是不是越來越會吃了？越來越有營養(yǎng)了甘穿？
還在靠不吃飯減肥腮恩？拿是對自己的健康不負(fù)責(zé)任的行為，我們的越吃越瘦温兼，越減越健康秸滴，顛覆你的餓肚子減肥觀念沒有？
還有王娟老師細(xì)致入微的點(diǎn)評募判，真是贊到?jīng)]話說啦荡含！
20220426記錄第30天
看看我們伙伴晶晶的變化。
所有數(shù)據(jù)完美！
49天減脂10斤装处！
內(nèi)臟脂肪從5降低到3.
蛋白質(zhì)越來越高误债，
最最激動的，身體年齡年輕了2歲妄迁！
隨喜親愛的收獲滿滿寝蹈！
20220427記錄第31天
哇塞，體重新低登淘。越吃越瘦箫老，越吃越健康！
晚上22：00入睡黔州，早晨6：00耍鬓，開始讀書會精讀拆解，能量滿滿辩撑！
20220428記錄第32天
今天看到特別激動的一幕界斜，我們的伙伴在出差的狀態(tài)下，依然能夠減脂成功合冀。
因?yàn)橥蹙昀蠋熃o到的指導(dǎo)太及時各薇，而且給出的方案又有特別多的靈活性和彈性，并不是說你只能是一種東西君躺，她有很多的備選方案可以給到你峭判，所以即便是在封控前提下，伙伴也能夠依據(jù)減脂的核心理念棕叫，去自我調(diào)配營養(yǎng)豐富的減脂餐林螃。
20220429記錄第33天
昨天和一個朋友聊起來，她也發(fā)現(xiàn)我明顯瘦了俺泣，她很驚嘆我這一個多月竟然瘦了14斤疗认，而且肚子上的贅肉明顯的沒有了完残，看到我的精神狀態(tài)越來好，就忍不住多聊了起來横漏。
其實(shí)我很真誠的對她說谨设，變瘦變美只是一個方面，我覺得對于我們現(xiàn)在來說缎浇，健康是最重要的扎拣，肥胖很大程度上是營養(yǎng)不均衡，是健康指數(shù)不達(dá)標(biāo)素跺。她也點(diǎn)頭同意二蓝。
我們現(xiàn)在每天有這么高強(qiáng)的工作，來自各方面的壓力又這么大指厌，如果說在自己的身體方面再不注意刊愚，你說，再多的錢有什么用呢仑乌？對不對百拓？
而且說實(shí)話，我們現(xiàn)在都是亞健康的狀態(tài)晰甚，自己睡眠不好呀，身上這疼那癢呀决帖，肚子胃不舒服呀厕九，等等，亞健康地回，是什么吃藥也不管用扁远，所以這些東西都是小小的，并不是好像突然間有什么大病刻像，但你會看到畅买，免疫力在很大程度上是慢慢降低的。
比如說细睡，比以前更容易感冒了谷羞，比如說以前我從來不知道什么叫蕁麻疹過敏，但現(xiàn)在卻知道奇癢無比溜徙，那這些都是免疫力下降的表現(xiàn)呀湃缎。
她也指著自己的脖子說，你看看蠢壹，我這又疼了嗓违，腰疼，腿疼图贸，好幾個地方蹂季。
我又接著聊冕广，一個人的身體是怎么樣被摧垮的？就是這樣一點(diǎn)一點(diǎn)的偿洁。
所以減脂對于我來說很大程度上真的是為了健康佳窑，因?yàn)槲抑琅志褪鞘Ш?b>，只有身體的營養(yǎng)均衡了父能，它才不會肥胖神凑，所以減脂要找特別靠譜的人，我就找的王娟老師非常值得信任何吝。溉委。
而你靠脫水拉肚子減肥，肯定不行爱榕，那根本就沒法真正的健康瓣喊。那樣不但不是真正的美，而且根本不能長期保持很好的狀態(tài)黔酥。但是藻三，你看我現(xiàn)在每天吃飯，吃的也很好跪者，比以前吃的更好了棵帽，而身體反而更瘦了，這就是方法用對了
當(dāng)身體的營養(yǎng)均衡了渣玲，它自己己知道什么樣是身體最佳的狀態(tài)逗概，當(dāng)你的營養(yǎng)不均衡，他又拼命想保護(hù)自己本能的狀態(tài)忘衍，就會讓身體向失衡的方面發(fā)展的越來越快逾苫，所以就會進(jìn)入一個惡性循環(huán)。
身體越是失衡枚钓，就越是不好瘦下來铅搓，而你還不吃飯，它也會胖搀捷，因?yàn)樯眢w它也要拼命保護(hù)它自己星掰。
所以給夠身體足夠的營養(yǎng)，身體就會給你一個指煎，不但瘦蹋偏，而且真正精神飽滿，健康的狀態(tài)至壤。
20220430記錄第34天
真的太激動啦威始，體重新低！像街！
我們真的撿到寶了黎棠，王娟老師太牛啦
你們?nèi)ガF(xiàn)在看一下晋渺，就拿最簡單的市面上一個賣什么減肥藥減肥這個東西的，減重十幾斤脓斩，沒有幾千塊錢能下來嗎木西？
而且你還每天拉肚子，腹瀉随静，各種折騰八千，新陳代謝都紊亂了
可是現(xiàn)在，基本上我們各方面身體指標(biāo)都很好燎猛，很規(guī)律恋捆，然后，吃飯重绷，睡眠都很好沸停，越吃越瘦越吃越美！
推薦王娟老師專業(yè)健康減脂昭卓，吃出來的瘦美人愤钾！
20220430-0502記錄第37天
全家出游三天，沒有體重計量候醒，今天稱重能颁，只增加了0.6公斤！
哈哈火焰，兔兔放飛三天劲装，只增重了0.6公斤。
看到大家的數(shù)據(jù)昌简，雖然因?yàn)檫^節(jié)有所增加，不過整體的體重還是下降了很多绒怨。
今天早晨我翻出來一條纯赎，應(yīng)該是我家兒子上高中的時候，我就穿不了的那條褲子南蹂，因?yàn)槟莻€腰太瘦犬金，但我今天早晨竟然神奇般的能穿上了。
雖然拉攏扣的時候有一點(diǎn)點(diǎn)費(fèi)勁六剥。
但要知道以前那個扣子之間的距離晚顷，是隔著一個巴掌還多的，怎么拉都拉不到一起的疗疟，拉鏈也不可能拉上的该默。
那條褲子之所以被我留著，是因?yàn)槲曳浅Ｏ矚g策彤，它的樣式有一點(diǎn)小西褲的樣子栓袖，又很休閑匣摘，而且面料也非常的舒服，特別的簡約裹刮，所以一直就沒有舍得扔。
哈哈，看來今年有望穿上美美出行啦槽卫。
而且止喷，最最重要的是，減脂违霞，健康嘴办，飲食，會讓你精力充沛葛家，瞧户辞，我們出去玩了三天，又是爬雪山又是過地道癞谒，今天早晨底燎，我照樣5點(diǎn)多起來，時間管理手冊弹砚，冥想双仍，晨讀，然后在家公園跑步
王娟老師值得信賴桌吃！
老師從來不跟風(fēng)朱沃，只做最靠譜的事兒。
同時茅诱，我建議大家逗物，一件事只跟隨一個人，不要跟隨很多人瑟俭，因?yàn)榭雌饋砗芏嗳硕荚诠荇嶙浚荚诮蹋鋵?shí)摆寄，意味著沒有一個真正的為你服務(wù)的人失暴！
原因很簡單，因?yàn)槲⒓ⅲ瑳]有深度理了解逗扒，就沒有辦法針對性的解決。
20220504減脂記錄第39天
哈哈欠橘，繼續(xù)好好吃飯模式矩肩。今日體重維持不變。
20220505記錄第40天
哇塞简软，真的降低了蛮拔，一天體重回到53.6述暂，減重0.8斤。離易瘦體質(zhì)真的越來越靠近啦建炫！
減脂期該如何挑選燕麥畦韭？
我們第③期兔兔公益減脂營今天已步入分組環(huán)節(jié)了，好期待新伙伴的開營儀式肛跌，精準(zhǔn)專業(yè)的王娟老師特意囑咐大家提前購買好明天的減脂打卡食材艺配，其中燕麥片是最方便的減脂主食。
看到群里很多伙伴不知如何去選燕麥衍慎，今天我們就聊聊這個話題转唉，真誠的給大家助力。
燕麥為什么能減肥稳捆？
燕麥片減肥的功效赠法，主要靠的是它含有豐富的膳食纖維；膳食纖維有潤腸通便的作用乔夯。
它們能夠吸收食物中的有害物質(zhì)砖织，預(yù)防便秘并弱化消化道中細(xì)菌排出的毒素，大大地幫助了通便末荐。
由于這些纖維并不提供營養(yǎng)侧纯，能夠“填飽肚子”卻又不提供熱量，所以對減輕體重有很大的幫助甲脏。改善耐糖量眶熬，降低血糖水平。
熬煮時會發(fā)現(xiàn)块请，燕麥粥很黏乎娜氏。不但能延緩胃的排空時間，防止血糖快速上升墩新，還能結(jié)合膽汁和中性膽固醇牍白，促進(jìn)其排出體外。
那為什么沒有達(dá)到你想要的效果抖棘，甚至越來越胖了呢？因?yàn)槟憧赡艹缘牟⒉皇钦嬲难帑湣?/p>
身邊的朋友我經(jīng)常會見到買的大多都是水果燕麥狸涌，干果燕麥…如果只是為了口感那選什么都無可厚非切省，但如果想靠這種燕麥控制體重，我勸大家還是放下吧~
大家可以嘗試著看看自己買的水果燕麥的成分表帕胆，真的是在幫你減肥嗎朝捆？
下圖配料第一的是燕麥脆粒（可以放大看），可以清楚的看到括號里的成份懒豹，你能說它是真正的燕麥嗎芙盘？更何況對于減脂期的朋友來說里面添加的植物油驯用，白砂糖更是不可取的了。
所以大家在挑選燕麥的時候可以根據(jù)自己的情況看一下成分表儒老。
那究竟該如何挑選燕麥呢蝴乔？
1.學(xué)會看成分表
選擇配料表只有燕麥或者燕麥片的，當(dāng)然如果你不是追求減脂可以另當(dāng)別論挑選自己喜歡的驮樊。
2.看加工程度
越碎的燕麥說明加工次數(shù)可能更多薇正，這樣就是破壞了里面的膳食纖維和營養(yǎng)物質(zhì)，屬于精加工食品囚衔⊥谘可能會讓你既沒有飽腹感，反而會吃的更多练湿。
這一番碎碎念猴仑，希望能幫到大家順利減脂，快快瘦肥哎！
20220507記錄第42天
感受到易瘦易瘦體質(zhì)的美好呀辽俗，啦啦啦！
過五一贤姆，因?yàn)槌鋈ビ瓮婧统缘牟惶?guī)律榆苞，四天下來，也只是增重了1.2斤霞捡，接下來坐漏，在過節(jié)后的三天，就快速的回到了歷史最低的體重53.3公斤碧信！
這可是至少七八年都沒有到達(dá)過的新低啦赊琳。
今天早晨和我們時間管理群的伙伴們在賦能之前還忍不住分享了這一喜悅呢！
一邊跑步砰碴，一邊呼吸著大自然清新美好的空氣躏筏，一邊喜悅的感受著自己現(xiàn)在身體的各種能量和飽滿的精神狀態(tài)！
終于感受到對身體的掌控感和易瘦體質(zhì)的美好體驗(yàn)呈枉。
我們減脂趁尼，不是為了讓自己痛苦不堪，而是為了真正的健康哦猖辫！
