此文部分文字來自笑來老師的《坐享其成》。
坐享盡管簡單票灰，但也相當(dāng)神奇女阀。雖然神奇，卻又非常簡單米间。
在這里我就不對坐享做過多的描述强品，直接進(jìn)入最重要的環(huán)節(jié)膘侮，如何開始坐享（想知道詳細(xì)過程可以閱讀知筆墨上笑來老師的《坐享其成》）屈糊。
由于在坐享過程中，注意力足夠集中的時(shí)候琼了，全身放松的狀態(tài)與人體在睡覺的狀態(tài)幾乎相同逻锐，所以，要注意保暖雕薪，注意風(fēng)向昧诱。
至于姿勢，其實(shí)并不重要所袁，只要舒服就好盏档。不一定非要盤腿…… 其實(shí)以下任何姿勢都可以：
1、簡易版
找個(gè)安靜的地方
設(shè)定一個(gè)計(jì)時(shí)器（從五分鐘或者十五分鐘開始燥爷，漸漸延長到四十五分鐘到一小時(shí)）
用你自己感覺舒服的方式坐好（最好脊背挺直）
閉上眼睛
開始深呼吸
將自己所有的注意力全部集中到呼吸上
一旦發(fā)現(xiàn)注意力轉(zhuǎn)移到其它地方蜈亩，就要刻意地將注意力集中到呼吸上
持續(xù)深呼吸……
2、加強(qiáng)版
坐享幾次之后前翎，可以開始嘗試在坐享過程中用你的注意力掃描你的整個(gè)身體稚配。
從左腳的腳尖開始…… 左腳掌…… 左腳跟…… 左小腿 ……左膝蓋 …… 左大腿…… 左臀…… 順著脊柱一直到后脖跟…… 劃到左肩…… 左上臂…… 左肘…… 左小臂…… 左手腕…… 左手心…… 左指尖…… 再回來…… 左手心…… 左手腕…… 左小臂…… 左肘…… 左上臂…… 左肩…… 沿著你的肩一直劃到右肩…… 右上臂…… 右肘…… 右小臂…… 右手腕…… 右手心…… 右指尖…… 再回來…… 右手心…… 右手腕…… 右小臂…… 右肘…… 右上臂…… 右肩…… 回到后脖根…… 順著脊柱一直到右臀…… 右大腿…… 右膝蓋…… 右小腿…… 右腳后跟…… 右腳心…… 右腳尖……
在這個(gè)過程中，你會(huì)感覺到某個(gè)地方不舒服港华。這樣的時(shí)候道川，把注意力全部集中到那個(gè)不舒服的地方，仔細(xì)觀察自己的感受，嘗試著接受…… 這是個(gè)機(jī)會(huì)冒萄，也是個(gè)挑戰(zhàn)…… 一旦能做到接受那個(gè)原本不舒服的感覺臊岸，接下來的感覺竟然是解脫……
3、當(dāng)一個(gè)人的坐享的時(shí)候宦言，他更容易轉(zhuǎn)變?yōu)檫M(jìn)取型人格扇单，更難被情緒所左右，相對更容易冷靜奠旺，更容易清楚地思考……?
4蜘澜、笑來老師的總結(jié)
要集中注意力、并且最終可以做到自如地控制注意力才算是坐享 —— 最終的目標(biāo)是可以做到在越來越長的時(shí)間里自如地注意力集中响疚，并且還能控制集中的注意力鄙信。而胡思亂想、放空忿晕，甚至睡著了装诡，都算不上是坐享，對增大大腦皮層面積践盼，增厚灰質(zhì)沒有什么具體的幫助鸦采。
5、我的踐行與感受
我為什么會(huì)開始想坐享咕幻，首先這件事情足夠簡單渔伯，其次是笑來老師的一句話：當(dāng)一個(gè)人的坐享的時(shí)候，他更容易轉(zhuǎn)變?yōu)檫M(jìn)取型人格肄程，更難被情緒所左右锣吼，相對更容易冷靜，更容易清楚地思考……?
去年的其中一個(gè)月蓝厌，我也踐行過坐享玄叠，當(dāng)時(shí)是前面幾天就是專注于自己的呼吸，幾天后就是用注意力掃描自己的整個(gè)身體拓提，從十五分鐘開始慢慢的到四十五分鐘读恃，最后放棄了，感覺可能是時(shí)間上太長代态。
最近幾天我重新開始坐享寺惫，這次我對自己時(shí)間上的要求降低了，打算先用一個(gè)月的時(shí)間胆数，每天早晨每次十分鐘專注于自己的呼吸肌蜻，并不是每天就一次，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的情緒波動(dòng)比較大的時(shí)候必尼，感覺自己不進(jìn)取的時(shí)候蒋搜，就會(huì)停下來坐享篡撵，從這幾天的坐享過程來看，對我而言是巨大的幫助豆挽，每次本來情緒波動(dòng)比較大的時(shí)候育谬，坐享后總是能更好的控制情緒，當(dāng)自己懶惰不想去鍛煉的時(shí)候帮哈，坐享之后又能思考清楚進(jìn)而去鍛煉膛檀。
在坐享的過程中集中自己的注意力不是件容易的事情，至少這幾天我在坐享的過程中總是會(huì)冒出其他很多的想法娘侍，但我想這是個(gè)鍛煉的過程咖刃，先讓自己把這件事情做起來，目前我已經(jīng)體會(huì)到好處憾筏，相信在越來越長的時(shí)間里我能夠做到自如的控制注意力嚎杨，達(dá)到坐享的目的。
