大荔縣心理咨詢協(xié)會(huì) 賈建莉
堅(jiān)持分享第136天? 健康打卡第89天
? 在現(xiàn)實(shí)生活中归粉，有時(shí)候當(dāng)我們太過(guò)焦慮、緊張時(shí)，就沒有辦法清楚的看到問題的本質(zhì)腻扇，更無(wú)法很好的解決問題。我們常常覺得自己遇到的問題是獨(dú)一無(wú)二的砾嫉，所以更加焦慮不安幼苛。
? ? 如果針對(duì)孩子的問題，我們能夠提供更多的信息焕刮，讓他知道他所遭遇的問題是普遍的舶沿，幫助他看到自己的負(fù)面感受是相同處境下的人都會(huì)有的反應(yīng)墙杯，讓他覺得自己并不那么孤獨(dú)或特異，他自然就會(huì)容易接受自己的問題括荡，進(jìn)而解決問題高镐。這鐘方法就是“一般化技巧”。
? ? 一般化技巧常用到的語(yǔ)言：
? “大多數(shù)人要會(huì)如此……”
? “一般人遇到……也可能做與你類似的事情畸冲〖邓瑁”? ? ? ? ? ?
? 這一類語(yǔ)言叫“一般化”句子，可以幫助孩子降低焦慮情緒邑闲，留下力氣解決自己的問題算行。
? 一般化技巧的功能：
? 1、使孩子明白每一個(gè)人活著都有其問題苫耸，不是只有他有問題州邢，讓他對(duì)自己有問題這件事不要過(guò)度擔(dān)心。
? 2褪子、使孩子覺得自己的問題也常常是別人的問題偷霉，如此可以緩和孩子對(duì)自己?jiǎn)栴}的焦慮與不安。
? 3褐筛、幫助孩子跳脫自己看事情的主觀視框类少，用比較客觀的角度來(lái)重新看待自己以及問題。也就是換個(gè)角度看事情渔扎，讓視野更寬廣硫狞。
? 4、讓孩子“放下”焦慮晃痴，留著力氣“解決問題”残吩。當(dāng)他不過(guò)分擔(dān)心時(shí)，自然可以將“力氣焦點(diǎn)”放對(duì)地方來(lái)解決問題倘核。
? ? 一般化技巧的使用：
? 1泣侮、可以提供理論或是大多數(shù)人的反應(yīng)模式。
? 2紧唱、當(dāng)孩子所提的問題有擴(kuò)大與災(zāi)難化時(shí)使用活尊。
? 【 孩子一次小測(cè)驗(yàn)沒考好，就認(rèn)為自己很笨漏益∮济蹋】
? 3、孩子所提的問題屬于發(fā)展性的問題绰疤。?
? 【五歲的孩子把自己喜歡別人的東西帶回家铜犬。】
? 4、把孩子說(shuō)的很嚴(yán)重的詞匯轉(zhuǎn)化為一般的癣猾、普通的敛劝、合于事實(shí)的描述，以替代病理化的描述纷宇。
? 5攘蔽、不是所有孩子都適合一般化技巧。
? 面對(duì)打人或是欺負(fù)別人的孩子呐粘，不能使用一般化技巧。
? ? 一般化技巧多應(yīng)用與處理孩子焦慮與擔(dān)心自己與眾不同的情緒转捕，讓孩子知道他所遇到的問題其他人也遇到過(guò)作岖，甚至大多數(shù)人都有類似的困擾。如此五芝。當(dāng)孩子被這樣深層的同理之后痘儡，心情會(huì)較為穩(wěn)定，才能留下力氣枢步，進(jìn)而解決問題沉删。
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