? ? ? 每個人都會有心情高興茫船、不高興，興奮扭屁、低落的時候算谈，如同女人的生理周期，過一段時間總會有那么幾天的情緒低落料滥。人與人之間的不同就在于然眼，多久會爆發(fā)一次，不愉快會持續(xù)多久葵腹。一個自我調(diào)節(jié)能力強的人一般能夠很快調(diào)整好自己高每，恢復(fù)寧靜。其實践宴，總體來看鲸匿，心情變化是有跡可循的，自我調(diào)節(jié)也是有方向可依的阻肩。
? ? ? [1]不要害怕晒骇、逃避，坦然去面對心情不好了磺浙，不要一下負能量爆棚，要知道人的心情就像波浪線一樣起起伏伏徒坡，有時好有時壞撕氧，每個人都如此，這是常態(tài)也是必然喇完，要去坦然地接受伦泥，靜靜的面對。一般，我會在心里默默和它交流:Hi不脯，老朋友府怯，好久不見，我已經(jīng)足足一個多月不見你了防楷，是不是又成長了許多牺丙，先為自己點個贊。你在此時出現(xiàn)复局，難道我又做錯了什么冲簿？最近壓力太大？睡眠不好亿昏？…看來我又需要好好梳理一下自己的生活了峦剔。這就樣，不要害怕角钩、逃避吝沫，坦然的去面對，把每一次心理低潮期鍛造為一次成長的機會递礼。
? ? ? [2]大汗淋漓去運動運動是最能幫人消解負面情緒的惨险。一般，人的心情不好不外乎以下幾種形式：有心事兒了宰衙，吃不好睡不好平道，負能量增長；生活發(fā)生一些變化供炼，不能立刻調(diào)節(jié)好生物鐘一屋，日積月累身心疲乏；莫名其妙的心情不陽光袋哼，可能是身體不舒服冀墨，或者就是心理周期…，無論哪種情形涛贯，許多時候運動都能夠幫人紓解一番诽嘉。這時候，即使再不想動弟翘，我都會強迫自己去運動虫腋，或跑步，或練習(xí)瑜伽稀余。瑜伽能夠幫助人平復(fù)心情悦冀、恢復(fù)寧靜；跑步睛琳，大汗淋漓之后盒蟆，仿佛脫胎換骨一般踏烙，身輕如燕，所有煩惱都不再是煩惱历等。你也可以選擇自己喜歡的其它運動方式讨惩，或獨自，或結(jié)伴而行寒屯，不要暗示自己:好煩啊荐捻，我不想動…，試著走出去浩螺，你將收獲不一樣的心情靴患。
? ? ? [3]靜下心來讀本書如果你是一個不拒絕讀書的人，這時候也可以選擇一兩本書來讀要出。精選一兩本鸳君，能夠帶給人啟發(fā)、指導(dǎo)生活實踐的書籍患蹂，不要太深奧或颊，雞湯類也可以，最重要的是传于，輕松易讀囱挑，休閑娛樂。帶上本子走出去沼溜，或圖書館平挑，或咖啡館，或公園系草，選擇一個安靜的環(huán)境通熄，靜靜地讀，慢慢的記（一定要記錄找都，記錄有助于寧靜的回歸）唇辨。切記不要呆在家里，家里的誘惑太多能耻，懶惰太多赏枚，容易適得其反。許多時候晓猛，當(dāng)人心情煩躁時饿幅，選擇讀書這一舉動確實很難，但當(dāng)你真正靜下來戒职，認真去讀的時候栗恩，世界都安靜下來了，所有寧靜撲面而來帕涌。面臨的問題摄凡，在寧靜中，也容易找到解決方案了蚓曼。所以亲澡，勇敢的邁出第一步，也許這個方法會適合你纫版。
? ? ? [4]美美睡覺養(yǎng)精神睡覺是化解負面情緒最基本的方法床绪。無論你是睡眠不好導(dǎo)致負面情緒，還是負面情緒助長睡眠不足造成惡性循環(huán)其弊，保障充足的睡眠癞己，都是解決問題的關(guān)鍵。這時候許多人會不想睡覺梭伐，拿著手機反反復(fù)復(fù)無所事事痹雅，空虛無聊急于表達，困到極限卻依舊想說想聊不想睡糊识，這是人心情不好時绩社，浮躁的表現(xiàn)。面對這種情況赂苗，一般我會勸導(dǎo)自己:現(xiàn)在不睡愉耙，明天會更困，導(dǎo)致惡性循環(huán)拌滋。躺下來朴沿，閉上嘴，安靜的聽聽音樂败砂，數(shù)數(shù)羊赌渣，睡著了，一切都好了吠卷。聒噪不能治愈聒噪锡垄，只有安靜可以，所以必須給自己找一個突破口祭隔，去睡覺货岭。睡眠好了，一切問題都將變得容易起來疾渴；反之千贯，睡眠不足，惡性循環(huán)搞坝，壞心情會一直持續(xù)下去搔谴。
? ? ? [5]找個密友聊一聊某些具體問題，除了靠自我調(diào)節(jié)之外桩撮，我們還需要朋友的幫助敦第，這時候找密友峰弹、知己聊一聊，就不失為一個好辦法芜果。要根據(jù)具體問題選擇不同的朋友鞠呈，工作上的找了解你工作情況的，生活上的找能夠理解你的右钾，心情上的找懂你的…蚁吝，隨機而動，找到最好的交流對象舀射。當(dāng)然窘茁，要記住啊，任何人都不能幫你做決定脆烟，答案只在你自己的心里山林，通過聊天將情緒發(fā)泄出來，多方位聽取朋友建議浩淘，最后作出自己的選擇捌朴。
? ? ? [6]靜待時間流逝，遇見更好的自己以上這么多種方法张抄，你是否找到了最適合自己的砂蔽？其實沒有任何好與不好，根據(jù)具體情況署惯，綜合分析左驾，相機而動。有時候也許任何一種方法都不管用极谊，心情不好哪有那么容易恢復(fù)寧靜诡右，這時候依舊不要害怕，盡力而為就行轻猖。一般帆吻，我會去觀察自己，站到一個旁觀者的角度去看咙边。為什么心情會不好猜煮？為什么不想去運動？為什么讀不下書去败许？我該如何去做王带？我心里的答案是什么…，就這樣市殷，靜靜的與自己交流愕撰，觀察自己的喜怒哀樂，給自己一段停滯期，然后靜待時間流逝搞挣，過一段時間心情也就恢復(fù)了带迟。生活中，我們不是樣樣都要爭強好勝囱桨，處處都要強迫邮旷、為難自己，某些時候?qū)ψ约簻厝嵋稽c蝇摸，靜靜的去看、感受办陷，也是對自己的一種慈悲貌夕。時間是最好的答案，在時間中細細的品民镜、慢慢的過啡专，你會遇見更好的自己。
