今天我們討論“福格行為模型”中提示這個要素絮蒿，首先讓我們再次回顧一下福格行為模型的公式

沒有提示，行為就不會發(fā)生叁鉴，提示就是在對你說：“現(xiàn)在就行動土涝。”

提示是生活中的隱形驅(qū)動力幌墓。我們每天都會經(jīng)歷數(shù)百個提示但壮，卻極少留意到它們，而是直接采取行動常侣。綠燈亮起蜡饵，你會踩下油門；超市里如果有人遞給你一小塊試吃奶酪胳施，也許你會毫不猶豫地接過來溯祸；電腦上彈出新郵件提示消息，也許你會立刻點擊并打開它。

無論是自然的還是人為設計的焦辅，提示都在告訴你：“現(xiàn)在要做這件事博杖。”

提示筷登，是行為發(fā)生的決定性要素剃根；沒有提示，行為就不會發(fā)生前方。

前面的幾篇文章我們講解了行為設計的前4步：

? ? ?　明確愿望

　?　探索行為選項

　?　為自己匹配具體行為

　?　從微習慣開始

今天我們進入行為設計的第5步

　?　找到“對”的提示

讓我們來看看狈醉，提示都有哪些類型，以及它們?nèi)绾伟l(fā)揮作用惠险。一旦了解清楚這個問題苗傅，就可以不再將提示交給運氣或交到其他人手中，轉(zhuǎn)而開始在肥沃的土壤里培育我們的新習慣莺匠。

生活中有3類常見的提示：人物提示金吗、情境提示和行動提示十兢。

1.人物提示

這類提示依靠的是你的內(nèi)在去完成行為趣竣。身體的本能就是最自然的人物提示。身體會提醒我們做出本能反應旱物，比如肚子餓遥缕、困倦和想上廁所。人類經(jīng)過進化宵呛，擁有了相當可靠的提示來做出必要行動单匣。然而，如果行為無關本能或生存宝穗，那人物提示可能不是一個好辦法户秤，因為人類的記憶是不夠可靠的。也許你偶爾能記得媽媽的生日逮矛，但如果依靠人物提示鸡号，恐怕還是忘記的時候更多。

2.情境提示

情境提示的有效設計方法是可以通過學習掌握的须鼎。

作者福格教授在書中舉了這樣一個例子：

大約10年前鲸伴，我發(fā)現(xiàn)有些行為一星期只需要做一次，比如澆花晋控、支付賬單汞窗、重啟電腦。一開始赡译，我嘗試在手機上設置了提醒鬧鈴仲吏。澆花的鬧鈴是星期六上午10點，但我大多數(shù)時候會在雜貨店里，所以完成這個任務的能力是零蜘矢。這個行為位于行動線下方狂男。有時候，某個任務的鬧鈴響起品腹，但我已經(jīng)完成了當周任務岖食，這個提示就有點多余了。

為了設計出適時的有效提示舞吭，我做了不同的嘗試并找到了自己的答案泡垃。我在每個雙休日會寫一張小號提示標簽貼，大概是我常用便利貼大小的一半羡鸥，然后把它貼在活頁本上寫著雙休任務的那一頁∶镅ǎ現(xiàn)在，星期六早上我的常規(guī)日程就是抽出這一頁惧浴，把它放在廚房柜臺上存和。簡單極了。這一頁內(nèi)容變成了我的雙休清單衷旅。每完成一件事捐腿，我就會貼一個標簽，這樣就能只看那些未完成任務柿顶。雙休日完成最后一件事后茄袖，我會把整頁翻過來，再貼一張標簽貼：勝利嘁锯！而且我會把這頁紙保存起來宪祥，下個雙休日繼續(xù)使用。對我來說家乘，這個清單徹底改變了游戲規(guī)則蝗羊。我終于能用一種可靠的方法來完成清理冰箱和澆花之類的事了。

情境提示有時是有用的仁锯，但它也有可能會帶來壓力耀找。管理好提示是現(xiàn)代生活中人們所面臨的一大挑戰(zhàn)。如果設置的情境提示太多扑馁，可能還會產(chǎn)生反效果——令人變得遲鈍涯呻，無法注意到提示，比如聽不到提示鈴腻要，或?qū)Ρ憷N視而不見复罐。這就像是住在火車軌道附近，一開始覺得火車發(fā)出的聲響難以忍受雄家，后來……哪里有火車效诅？

3.行動提示

有一個比情境提示更好的選擇，那就是第三類提示——行動提示。

行動提示就是將你已經(jīng)在做的行為當作提示乱投，以此來提醒你為培養(yǎng)新習慣采取必要的行動咽笼。這是一種很特別的提示。行動提示是一種將微習慣和行為結(jié)合起來的方式戚炫。例如剑刑，你已經(jīng)擁有的刷牙習慣，就可以作為用牙線潔牙這個新習慣的提示双肤；打開咖啡機就可以作為做伸展運動這個新習慣的提示施掏。

你已經(jīng)有很多固定的日程，每一個都可以作為培養(yǎng)新習慣的行動提示茅糜。比如七芭，早晨睡醒后下床；燒水泡茶蔑赘，或是打開咖啡機狸驳；沖廁所；送孩子上學缩赛；下班回到家后耙箍，把大衣掛到玄關；每晚睡覺時頭枕在枕頭上峦筒。這些行動已經(jīng)非常自然地融入了生活究西，你根本無須多想就能順暢地做到窗慎。因此物喷，它們可以說是絕佳提示，將它們當作提示是一種從容的設計方案遮斥。你已經(jīng)擁有了一個完整的日程生態(tài)系統(tǒng)峦失，只要好好利用它即可。

相比于人物提示和情境提示术吗，行動提示的效果是最好的尉辑，作者還給它取了另一個名字：錨點。

如果你想培養(yǎng)某個習慣较屿，那可以從當前的日程中找到正確的錨點來當作提示隧魄。之所以選用“錨點”一詞，是因為我們要找到一些可靠的事情隘蝎，并將它們和新習慣綁在一起购啄。

利用錨點來設計提示是一種很棒的方式，因為任何人都可以做到嘱么，不需要手表或時髦的App就能提示你去完成新習慣狮含。你自己就能有效地進行，你會發(fā)現(xiàn)簡單設計技巧能帶來多大的轉(zhuǎn)變〖钙“之后”的力量不是魔法蔚龙，更像是化學反應。為對的行為安排對的順序映胁，于是轉(zhuǎn)眼間木羹，一個新習慣水到渠成。

好解孙，今天我們學習了提示的3種類型：人物提示汇跨、情境提示和行動提示。其中妆距，行為提示更為可靠和高效穷遂，即把已有的生活習慣作為“錨點”，來培養(yǎng)新的習慣娱据。培養(yǎng)新習慣要先從微習慣做起蚪黑，循序漸進逐漸成為其他新習慣的“錨點”。

下一篇文章我們討論：設計“對”的提示的步驟中剩。