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孕前做了不少功課蹄溉，要多吃什么東西役电，要如何補(bǔ)，規(guī)劃得很是詳細(xì)，結(jié)果酥夭，實(shí)施起來總是達(dá)不到預(yù)期诚隙，不是沒有時(shí)間也不是懶最楷，而是吃什么全由自己的胃口說了算烈评，對有些食物很抗拒。翻書查資料谱仪，總結(jié)出來幾樣食品，對母嬰都有益，并堅(jiān)持食用砂吞。與其對熊孩子進(jìn)行后天培養(yǎng)袁串，不如讓他在娘胎里就奠定健康聰明的基礎(chǔ)。
保健類：
湯臣備健葉酸片： ?60片/盒
防止嬰兒畸形。我從備孕期開始吃，至懷孕后前三個(gè)月宇整，每日一次，每次兩片。
澳佳寶黃金營養(yǎng)素 ： 180粒/盒
孕婦們口耳相傳的一款產(chǎn)品霞溪，官網(wǎng)上介紹有四大功效：營養(yǎng)素多達(dá)21種孵滞、不易引起孕吐中捆、呵護(hù)寶寶腦部和視力發(fā)育、幫助調(diào)節(jié)血糖坊饶。
我從第四個(gè)月開始吃泄伪，產(chǎn)品要求每日一次，一次兩粒幼东，我當(dāng)然不相信一粒營養(yǎng)素會(huì)有如此多的功效臂容，所以，減量為一日一次一粒根蟹，更多營養(yǎng)脓杉，我認(rèn)為需要在日常飲食中汲取。
至于功效简逮，每個(gè)孕婦的個(gè)人體質(zhì)和孕期狀況都不一樣球散，我很少孕吐，血糖正常散庶，而且抵抗力強(qiáng)蕉堰，沒有發(fā)燒感冒過。不知道黃金素起了多大作用悲龟？
Bioisland ?DHA ： ?60粒/盒
還是孕婦們口耳相傳的一款產(chǎn)品屋讶，主要功效：促進(jìn)胎兒大腦發(fā)良。
我從第五個(gè)月開始吃须教，產(chǎn)品要求每日一次皿渗，一次兩粒，我同樣減量為一日一次一粒轻腺。
國外的月亮就是比中國圓乐疆？咨詢了不少孕婦，有些干脆什么都不補(bǔ)贬养，有些補(bǔ)了的就是買這些國外產(chǎn)品挤土。
圖個(gè)心理安慰，所以都減量用了误算，我不怕不補(bǔ)仰美，就怕這些東西吃多了會(huì)補(bǔ)壞。
孕婦奶粉： ?900克/袋
為補(bǔ)鈣儿礼、防止腿抽筋而備筒占。結(jié)果，我腿根本就沒抽過筋蜘犁，所以奶粉偶爾喝一次翰苫，基本成了閑置。
日常飲食類：
雞湯：
功能很簡單，就是：補(bǔ)奏窑。從超市到菜市場导披，從三黃雞、清遠(yuǎn)雞到老母雞埃唯，用各種雞煲湯撩匕，我都嘗試過，雞肉松散墨叛，味道嘛止毕，相差無幾，都是沒有雞湯兒味漠趁，所以就別指望飯店里的雞湯是用真材食料煲出來的扁凛，大多是勾兌出來的。所以開始在網(wǎng)上買農(nóng)家養(yǎng)的走地雞闯传，肉質(zhì)稍微緊實(shí)一些谨朝，湯頭鮮美，價(jià)格是普通肉雞的2-3倍甥绿。想要喝到好湯字币，必須要買到好雞啊。
魚頭湯：
補(bǔ)DHA共缕。魚頭是一條魚的精華洗出。至少每周煲一次魚頭湯，湯用來煮面图谷，簡單調(diào)味翩活，就很鮮美。
蝦米：
補(bǔ)鈣蜓萄。在日常生活中隅茎，蝦米屬于放壞了都想不起來吃的東西澄峰，為了變相補(bǔ)鈣嫉沽，把蝦米烤干，搟碎俏竞，拌上黑芝麻粉绸硕，每天早餐一至兩勺，拌面條食用魂毁。
黑米/黑芝麻/核桃：
補(bǔ)腦必備玻佩。我一般會(huì)用這“老三樣”來打豆?jié){，還會(huì)加入燕麥片和銀耳席楚，增加更順滑的口感咬崔，當(dāng)早餐食用，每天都喝難免乏味，一般每周喝3-4次垮斯。
紅棗/葡萄干/無花果干/花生：
紅棗補(bǔ)血補(bǔ)維C郎仆，葡萄干補(bǔ)鐵，無花果營養(yǎng)價(jià)值高兜蠕，花生不僅補(bǔ)腦補(bǔ)血扰肌，還能穩(wěn)定血糖。
除周六周日節(jié)假日熊杨，大部分時(shí)間都是在公司渡過曙旭，所以，常備食品就放在辦公室晶府，每天當(dāng)零食來食用桂躏。
以上幾樣，我一天是吃一把的量郊霎。首先沼头，花生，公司早餐每天必備炸花生米书劝，一小把的量可以穩(wěn)定一天的血糖进倍，這算唾手可得的福利，不用提醒自己每天記住购对。其次猾昆，紅棗、葡萄干骡苞、無花果干垂蜗，是朋友介紹的新疆同學(xué)寄過來的，貨真價(jià)實(shí)的新疆貨解幽。
蔬菜：
補(bǔ)維生素贴见，防止便秘。
公司三餐比較豐富躲株，只要不挑食片部，蛋類、肉類霜定、蔬菜基本都能滿足档悠，所以，這點(diǎn)為每天吃什么補(bǔ)什么省去很多麻煩望浩。
水果：
各種水果適量吃都是有好處的辖所。孕前孕后，對水果的興趣沒有變化磨德，最常食用的只有西瓜缘回。
經(jīng)常食用的東西大概就這些了，還有一些沒營養(yǎng)的垃圾食品，也會(huì)偶爾吃一下酥宴，提高“免疫力”揩环。孕晚期屬于整個(gè)孕期的最后階段了，各種調(diào)補(bǔ)尤為重要幅虑，希望我能發(fā)掘出更多高智商神器丰滑，我的目標(biāo)是，熊孩子進(jìn)化成什么模樣都無所謂倒庵，就希望他聰明褒墨，聰明，聰明擎宝。
