日常安排
本篇文章總結(jié)了通過留意生活中的細節(jié)進行提高學習效率的方法敷待。包括三個方面：解決拖延皇耗、獎勵和平衡任内。
解決拖延里面會介紹拖延發(fā)生的原因以及如何在生活中進行解決，好比有一個很好提高學習效率的習慣就是牌里，去圖書館的時候颊咬，把手機放在宿舍的床頭。獎勵里面則是通過在生活中給自己施加暗示的方法進行調(diào)解牡辽，如喳篇，每天給自己定三個重要任務，完成后就可以有獎勵态辛，就獎勵自己最喜歡的東西麸澜，打游戲也好，逛街也罷奏黑。而平衡炊邦，則是通過協(xié)調(diào)生活中信息的輸入而避免讓自己陷入單一專業(yè)方向的無聊、偏執(zhí)幻覺熟史，提高對生活的興趣馁害，同時也會激發(fā)對生活的熱情。
1 解決拖延
正如很多人都會遇到的蹂匹，有些事情自己似乎并不想拖延碘菜，但是，就是那么“拖延”了限寞。筆者也遇到過忍啸。這其實是一種拖延障礙。
什么是拖延：
當你在專心做事情的時候昆烁，遇見不喜歡做的事情吊骤，注意力其實是“拒絕的”缎岗，然后就“滑到”了自己稍微喜歡或者不費力的事兒上静尼。
好比，在寫作業(yè)碰到難題的時候，一懶鼠渺，就想拿個手機鸭巴，（手機上的東西并不需要費腦子），刷個微博拦盹、空間鹃祖，聊個qq或微信，（還有一定的娛樂功能普舆，雖然很短暫）恬口。
然后，在刷完微博之后沼侣，有一股淡淡的喜悅感祖能。這樣就又助長了惡性循環(huán)。遇見稍微要動腦子的東西－刷微博－喜悅感蛾洛。（這也是稍候為什么獎勵濒旦。）
了解了這個之后傻咖，其實要解決拖延，其實就不算是件難事兒，如：
游戲闖關設計
在做一些不喜歡做的事情的時候循头，就把其當成必要任務，進行分解成幾個小任務兽叮。然后累盗，開始進行“闖關”◇〉恚可能開始解決后的質(zhì)量不太好太援，但在這種程度下，“完成”要比“高質(zhì)”要更重要扳碍。番茄工作法
大家很熟悉的“闖關”方法提岔。25min, 無打擾，集中精力笋敞，獎勵碱蒙。但要注意 把注意力放在一個番茄周期，而不是工作上（游戲夯巷、闖關和步驟上面赛惩，而不是在結(jié)果或者花多久在學習上短時間內(nèi)迅速開始做你不喜歡做的事情，做完后進行獎勵趁餐。拖的越久喷兼，越是不想做。最短時間內(nèi)進行解決后雷，注意力放在過程上季惯，開始有不好情緒吠各，先放一邊。
還有一些相對具體的方法：
- 主動提問勉抓，記筆記
在讀書的時候贾漏，聽講座的時候，每次先給自己定下要提出的幾個問題藕筋。這樣腦海中有目標纵散，注意力就會更加集中，而不會隨意滑走隐圾。同時伍掀，機械的寫筆記其實有助于記憶。在記憶的時候暇藏，通過聽說讀寫用各種學習方式充實自己的“注意力”硕盹。
Objective Checklist
這其實就是一種“闖關設計”∵犊В看一本書瘩例，自己做一個checklist，在看書之前甸各，給自己提出n個問題成一列垛贤，在讀書的過程中按照問題進行答案搜索。學習儀式
注意自己在生活中對某方面的特殊感受和行為趣倾，通過改變那些信號聘惦，來完成解決拖延。如去沒有誘惑的地方儒恋、相同的時間和地點善绎、睡前寫第二天三件重要事情的清單、給每個任務完成后定一個獎勵诫尽。
更重要的是禀酱，要注意：
- 首先，人不能一心多用牧嫉。已經(jīng)有研究表明剂跟，除非已經(jīng)達到了非常純熟的水平，好比酣藻，一個專業(yè)的鋼琴師曹洽，可以在彈奏鋼琴的時候，邊看譜子辽剧、邊唱歌送淆、同時聽音調(diào)和節(jié)奏，一心多用是會降低人的智商的怕轿。在沒有達到可以輕松控制之前偷崩，專心做一件事兒辟拷。
- 人的大腦是串行機制，所以可以給自己設定連續(xù)的任務环凿，形成任務列表。
- 在一定時間的專注于一件事情放吩，摒棄外界的一切智听。解決之后，換個狀態(tài)渡紫，準備好進入下一個任務狀態(tài)到推。拖延，其實就在于事情與事情之間的轉(zhuǎn)換惕澎。要轉(zhuǎn)換的時候莉测，可以稍微放慢節(jié)奏，讓身子慢慢熟悉下一個任務唧喉。
尤其是碰見了特別不喜歡的任務捣卤，將大任務進行目標分割，分配到每一月八孝、每一周董朝、每一天，進行解決干跛，就可以輕松搞定子姜。
學會避免拖延的意義在于：
- 好的學習習慣都是日積月累養(yǎng)成的，應該避免臨時抱佛腳楼入，因為這種方法并不能建立穩(wěn)定的神經(jīng)結(jié)構(gòu)哥捕。
- 投入同樣的時間，但提早開始嘉熊，進行間隔學習遥赚，會讓你學的更好。
- 先做重要的事情阐肤。
- 毅力需要很多精神資源和能量鸽捻。
- 拖延影響習慣，習慣影響生活泽腮。改善拖延御蒲，其實改善的是我們的生活。
讓我們的生活诊赊，朝著我們想要的方向前進厚满。
2 獎勵
正如前面拖延方面所講，對于解決“拖延循環(huán)”碧磅，獎勵是非常重要的一個部分碘箍。當大腦期待那個獎勵的時候遵馆，舊習慣才會得到重置。挑戰(zhàn)與獎勵同時存在丰榴，生活才有前進的困難和動力货邓，生活也因此而有趣。
筆者會把生活工作休閑平衡分開四濒。常常會把當天最困難的任務放在早上换况。同時，在每天下午六點后盗蟆，再不學習戈二，安心放松。每天一定留給自己一定的休閑時間喳资，讓自己期待一天的結(jié)束觉吭，以及，一天的開始仆邓。
3 保持平衡
實際上鲜滩，人永遠不可能了解所有的信息。很多信息很可能是人類暫時無法感知的节值。好比在古代不知道的原因起來的“鬼火”绒北，現(xiàn)代科技可以知道是白磷自燃。但對于當代的一些解釋察署，如力闷游，分子、夸克力等贴汪，其實并沒有真正了解其產(chǎn)生的原因脐往。
總有我們不知道的一面。
因此扳埂，我們在完成平時日常任務的同時业簿，多多拓展自己的缺少的那方面“信息”。Broaden your passion, instead of just following them.如果平時喜歡讀書阳懂、繪畫和藝術梅尤，不妨去選一些自己不那么擅長的機械工程，來拓展自己的知識岩调。如果自己的專業(yè)就是機械工程方面的巷燥，不如去嘗試一些藝術、寫作和溝通交流方面的知識号枕。
總結(jié)
人可能算是個人缰揪，但很大程度上來說，還是個動物葱淳。最簡單的馴獸方法钝腺，也許最為有效抛姑。所以，做自己的馴獸師吧艳狐。
