古代人泻轰，求仙丹，現(xiàn)在人且轨，養(yǎng)生浮声，都是為了一件事虚婿，那就是——長(zhǎng)壽！
然而泳挥，在通往長(zhǎng)壽的道路上然痊，有很多的“絆腳石”。
其中屉符，生活習(xí)慣剧浸，是多數(shù)人，長(zhǎng)壽道路上的矗钟，一顆巨大“絆腳石”唆香。
尤其是，45歲后吨艇，想要長(zhǎng)壽躬它，更要注意生活方式。
45歲秸应，可以說虑凛，是身體健康的一個(gè)分水嶺碑宴。
一旦過了45歲软啼，身體各種小毛病，便開始“接踵而來”延柠，危害身體健康祸挪。
所以，45歲后贞间，想長(zhǎng)壽贿条，少吃“三飯”，多喝“三茶”增热，做好“三戒”整以，養(yǎng)成良好的生活方式，促進(jìn)身體健康長(zhǎng)壽峻仇！
45歲后公黑，想健康，少吃“三飯”
1摄咆、少吃“咸飯”
“咸飯”凡蚜，就是含“鹽”高的飯，如：醬油炒飯吭从、醬油拌飯等朝蜘。
45歲后，要盡量少吃涩金，因?yàn)槠状迹跋田垺敝械母啕}暇仲，對(duì)于身體健康，十分不利副渴！
一方面熔吗，鹽攝入過多，影響血壓佳晶，容易誘發(fā)高血壓桅狠，危害心血管健康。
另一方面轿秧，鹽多由腎臟代謝中跌，吃太多的煙，會(huì)影響腎臟健康菇篡，損害腎功能漩符，加速腎臟衰老，危害健康驱还。
并且嗜暴，45歲后，身體各項(xiàng)機(jī)能開始加速衰老议蟆，此時(shí)闷沥，身體已經(jīng)“不堪重負(fù)”，不能再像年輕時(shí)候一樣咐容，肆無忌憚舆逃，此時(shí)，一定要注意鹽的攝入量戳粒。
除了要少吃“咸飯”以外路狮，日常炒菜用的食鹽，調(diào)味品蔚约、零食等等奄妨，也是含有鹽的，這個(gè)總的鹽用量苹祟，要控制在6g以內(nèi)砸抛！
2、少吃“撐飯”
飯吃七八分飽苔咪，切莫吃的太撐锰悼！
很多人，一看到美食团赏，就不舍得“住嘴”箕般，一直吃到“撐了”，無法繼續(xù)吃舔清，才滿意丝里，覺得這樣是一件十分幸福的事情曲初。
然而，吃的太撐杯聚、太飽臼婆，對(duì)于身體健康，十分不利幌绍！
人體的胃颁褂，有伸縮性，吃太飽傀广，胃會(huì)不斷被撐大颁独，整個(gè)胃都會(huì)膨脹起來，胃以及附近的腸道伪冰，都會(huì)受到很大的壓力誓酒，容易引起胃炎。
并且贮聂，吃的太多靠柑，也不容易消化，加重胃部負(fù)擔(dān)吓懈。
所以歼冰，45歲后，最好采取少吃多餐骄瓣，細(xì)嚼慢咽停巷，吃七八分飽即可，切莫暴飲暴食榕栏，無節(jié)制。
3蕾各、少吃“涼飯”
脾胃功能好扒磁，消化機(jī)能好，是身體保持優(yōu)質(zhì)運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)式曲，也是健康長(zhǎng)壽的征兆妨托。
所以，生活中吝羞，要注意保護(hù)好人體的脾胃兰伤，飲食上，首先要少吃“涼飯”钧排！
胃喜歡胃熱敦腔，害怕冷涼，“涼飯”吃的多了恨溜，會(huì)傷胃?jìng)⒎危佑绊懴δ堋?br>
尤其找前，很多人生活習(xí)慣的問題，導(dǎo)致多多少少都有些“胃病”判族，如果躺盛，45歲后，還是不注意的話形帮，那么槽惫，對(duì)于腸胃來說，危害巨大辩撑！
并且躯枢，45歲后，胃部也開始老化槐臀，如果經(jīng)常吃“涼飯”锄蹂，會(huì)阻礙腸胃吸收營(yíng)養(yǎng)，正在漸漸老去的器官水慨，不能獲取足夠的營(yíng)養(yǎng)得糜，會(huì)加速其老化，危害甚大晰洒！
所以朝抖，45歲后，要注意谍珊，一定要少吃治宣，甚至不能吃“涼飯”，來保護(hù)脾胃砌滞，助力健康侮邀！
45歲后，想健康贝润，多喝“三茶”
喝茶養(yǎng)生绊茧，是非常不錯(cuò)的習(xí)慣，更可以陶冶情操打掘，助力長(zhǎng)壽华畏！
45歲后，不妨多喝三種茶飲尊蚁。
GIF
1亡笑、喝綠茶
綠茶，是中國(guó)的國(guó)飲横朋，是聯(lián)合國(guó)推薦的六大健康飲品之首仑乌。
綠茶，是未經(jīng)發(fā)酵制成的茶，保留了鮮葉的天然物質(zhì)绝骚，含有的茶多酚耐版、兒茶素、葉綠素压汪、咖啡堿粪牲、氨基酸、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分也較多止剖。
綠茶中的這些天然營(yíng)養(yǎng)成份腺阳，對(duì)防衰老、防癌穿香、抗癌亭引、殺菌、消炎等具有特殊效果皮获，是其他茶類所不及的焙蚓。
所以，經(jīng)常喝點(diǎn)綠茶洒宝，對(duì)于防癌购公、抗衰老，有很大的好處雁歌。
2宏浩、喝花茶
花茶，比較甘涼靠瞎，味道芳香比庄，濃郁的香茶，有助于調(diào)節(jié)心情乏盐，助力身體健康佳窑，生活中，泡點(diǎn)花茶喝丑勤，也是不錯(cuò)的選擇华嘹。
刺玫花茶，有很好的疏肝解郁之效法竞，并且富含維生素C，可以抗氧化强挫，改善皮膚老化岔霸。
茉莉花茶，香氣最為醇厚俯渤，可芳香醒腦呆细，理氣開郁，辟穢和中八匠，有很好的提神效果絮爷，可以安定情緒趴酣、振奮精神。
菊花茶坑夯，可清熱解毒岖寞，情感明目，降肝火柜蜈，有助于改善用眼過度的眼睛干澀等仗谆。
3、喝草藥茶
草藥茶淑履，將藥與茶隶垮，完美的結(jié)合，能防疾病秘噪，能品茶趣狸吞，常飲能祛頑疾、強(qiáng)體魄指煎、安心神蹋偏、潤(rùn)喉腸、降脂減肥贯要、益壽延年暖侨。
李時(shí)珍在《本草綱目》上有記載:"諸藥為各病之藥，茶為萬(wàn)病之藥崇渗。"
所以字逗，45歲后，喝點(diǎn)草藥茶宅广，也是不錯(cuò)的選擇葫掉，如：
蒲公英根茶，蒲公英跟狱，“藥食兩用”的小植物俭厚，全株可入藥，蒲公英根藥效更佳驶臊，入肝挪挤、胃二經(jīng)，用其泡水喝关翎，有很好的養(yǎng)生功效扛门。
蒲公英，有廣譜殺菌的效果纵寝，被稱為“天然的抗生素”论寨，我們都知道，日常不能濫用抗生素，否則對(duì)身體健康不利葬凳，這時(shí)候绰垂，可以先試試蒲公英泡水，對(duì)于慢性炎癥有效火焰！
蒲公英劲装，還擅長(zhǎng)排肝毒，降肝火荐健，預(yù)防肝損傷酱畅，尤其是對(duì)酒精性肝損傷，效果尤佳江场，所以纺酸，喝酒者，日持贩瘢可以用其泡水代茶飲餐蔬。
玉蘭根茶，金玉蘭佑附，“藥食兩用”小植物樊诺，其藥用的是其根莖，玉蘭根音同，用其泡水喝词爬，有很好的養(yǎng)生效果。
玉蘭根权均，可清肝利膽顿膨，健胃消食，利尿消腫叽赊，并且恋沃，用玉蘭根泡水，對(duì)于排尿酸必指，預(yù)防痛風(fēng)也十分有好處囊咏。
有研究表明，玉蘭根有效成分塔橡，有助于降尿酸梅割，減少痛風(fēng)發(fā)作次數(shù)，且作用持久穩(wěn)定葛家。
所以炮捧，生活中，尿酸高惦银、痛風(fēng)者，不妨用其泡水喝。
紫蘇茶扯俱，紫蘇葉书蚪，是一味很好的中草藥，性辛迅栅、溫殊校，入肺、脾經(jīng)读存，可發(fā)汗解表为流，生氣寬中，健脾祛濕让簿、防暑降溫敬察，預(yù)防風(fēng)寒感冒。
用紫蘇葉泡水喝尔当，可以防感冒莲祸，還可以防暑開胃，是夏末秋初不錯(cuò)的代茶飲椭迎。
45歲后锐帜，想健康，做好“三戒”畜号！
1缴阎、戒煙酒
還是要“老生常談”，為了健康简软，請(qǐng)戒煙戒酒蛮拔！
煙酒對(duì)于身體的危害，想必不用筆者再“啰嗦”了替饿，并且语泽，45歲后，身體已經(jīng)承受了煙酒多年的“荼毒”视卢，此時(shí)踱卵，已經(jīng)“不堪負(fù)重”，要給身體“減減負(fù)”了据过！
所以惋砂，45歲，請(qǐng)督促自己绳锅，盡量戒煙酒西饵，可以選擇以茶代煙酒，用好習(xí)慣鳞芙，來代替壞習(xí)慣眷柔，助力身體健康期虾。
2、戒怒
45歲驯嘱，人到中年镶苞，家庭瑣事多，工作任務(wù)重鞠评，情緒更易波動(dòng)茂蚓。
但是，切記剃幌，此時(shí)聋涨，一定要控制好自己的情緒，切莫發(fā)怒负乡，否則危害健康牍白。
發(fā)怒時(shí)，人交感神經(jīng)極度興奮敬鬓，腎上腺素分泌增加淹朋，心跳加速，血壓升高钉答，易誘發(fā)消化道潰瘍础芍、高血壓、冠心病等数尿。
所以仑性，生活中，要戒怒右蹦，注意控制自己的情緒诊杆，凡事盡量先保持冷靜，不要著急發(fā)怒何陆。
要知道晨汹，發(fā)怒并不能解決任何問題，要靜下心來贷盲，慢慢解決淘这！
3、戒懶
人到中年巩剖，身體大不如前铝穷，人們就更加的懶，越懶身體越不健康佳魔，以此惡性循壞曙聂！
所以，45歲后鞠鲜，一定不要懶惰宁脊，要注意断国，多鍛煉，可勤動(dòng)腦朦佩、勤勞動(dòng)并思。
讀讀書、看看報(bào)语稠，勤動(dòng)腦，勤學(xué)習(xí)弄砍，可以持續(xù)鍛煉大腦的靈活程度仙畦，有利于保持年輕心態(tài)。
勤勞動(dòng)音婶，先從不睡懶覺開始慨畸，早上起床后，可以打掃衛(wèi)生衣式，把家里收拾得一塵不染寸士。
還要堅(jiān)持鍛煉，年輕的時(shí)候碴卧，可以跑跑步弱卡、打打球，上了年紀(jì)住册，可以打打太極拳婶博，保持“體勤”的狀態(tài)。
