即將進(jìn)入六月，就要步入炎熱的夏季了割捅。
每年的夏季奶躯，都是一個“難捱”的時期，更有“苦夏”之說亿驾。
然而嘹黔，中醫(yī)講“冬病夏治”，在夏季做好養(yǎng)生莫瞬，可謂秋冬健康打基礎(chǔ)儡蔓。
六月養(yǎng)生郭蕉，謹(jǐn)記“三句話”，做好四件事喂江，健康度過一夏召锈，少生病开呐！
夏天養(yǎng)生烟勋，謹(jǐn)記“三句話”
第一句：吹空調(diào)，不如流點(diǎn)汗
古語有云筐付，“冬不爐卵惦，夏不扇”。
這說的就是瓦戚，冬天不要過分接近火爐沮尿，以免陽氣受損。夏天不要一個勁兒的扇扇子较解，應(yīng)讓身體自然排汗畜疾。
很多人一到了夏天，就離不開空調(diào)了印衔，恨不得時刻待在空調(diào)房里啡捶。
但是，要切記奸焙，不要狂吹空調(diào)瞎暑，釋放讓自己留點(diǎn)汗，更健康与帆。
氣候炎熱了赌，人體的毛孔腠理，也就都張開了玄糟，新陳代謝加快勿她，氣血運(yùn)行也加快，是給人體排排毒的好時期阵翎。
并且逢并，人體汗腺，是幫助機(jī)體散發(fā)熱量的郭卫，可以說是“天然空調(diào)器”筒狠。
當(dāng)氣溫30℃以上或者進(jìn)行運(yùn)動時，汗腺開始“啟動”散熱箱沦，以保持人體體溫恒定。
如果雇庙，長時間待在空調(diào)房里谓形，遠(yuǎn)離熱環(huán)境灶伊，那么，對熱的耐受力也會逐漸降低寒跳。
此時聘萨，一旦離開空調(diào)，來到外界高溫環(huán)境中童太，汗腺因長時間不啟用而運(yùn)轉(zhuǎn)不靈米辐，人便會因排汗不暢，熱量散發(fā)不出去而中暑书释。
因此翘贮，夏季，不要過分依賴空調(diào)爆惧，要注意狸页，適當(dāng)流點(diǎn)汗。
第二句：喝冷飲扯再，不如喝熱茶
很多人芍耘，到了夏季，喜歡貪圖冷飲熄阻，感覺喝上一杯斋竞，十分解渴。
但事實(shí)上秃殉，想要解渴坝初，應(yīng)該喝點(diǎn)熱茶，尤其是一些清熱解毒茶飲复濒。
古代民間人士脖卖，早已懂得以熱茶解暑，用來散發(fā)內(nèi)部體熱巧颈。
通常飲熱茶后畦木，皮膚便慢慢發(fā)汗，而發(fā)汗砸泛，能幫助體內(nèi)熱量散發(fā)十籍。
并且，茶能提高脾胃運(yùn)化能力唇礁，把水運(yùn)送到周身勾栗。
夏日受歡迎的冷飲，雖然消暑立竿見影盏筐，但只解決當(dāng)時的熱氣围俘，短暫地給人體降溫，并不能真正地解渴。
想要給身體真正的解暑降溫界牡，還是要喝杯熱茶才好簿寂。
銀桂菊茶，泡水喝宿亡，清熱下火常遂，促排毒。
用蒲公英挽荠、金銀花克胳、桂花、菊花圈匆，搭配泡水喝漠另，即可。
夏季的蒲公英臭脓，隨處可見酗钞，苦味重，藥效佳来累，用其泡水喝砚作，安全可靠，對于清熱解毒嘹锁，降肝火葫录、清胃熱，效果尤佳领猾。
此外米同，蒲公英有“天然抗生素”之效，可消炎殺菌摔竿，對于夏季咽喉發(fā)炎等面粮，也十分有益。
金銀花继低，自古就是清熱解毒佳品熬苍，可疏熱散邪、清解血毒袁翁，改善火大引起的口干柴底、口苦等，經(jīng)常和菊花搭配粱胜。
菊花柄驻，能清肝火，又能散風(fēng)熱焙压、清熱解毒鸿脓，臨床上常與蒲公英搭配抑钟，效果加倍。
桂花野哭，性質(zhì)溫和味赃，味道清香濃郁，亦可起到中和寒性之效虐拓，還可清新口氣。
這幾種傲武，搭配在一起蓉驹，泡水喝，清熱解毒揪利，下火消炎态兴，促排毒，十分有益疟位。
紫蘇生姜茶瞻润，泡水喝，可解暑降溫甜刻。
用紫蘇葉子绍撞，生姜，搭配煮水喝得院，即可傻铣。
紫蘇，是一味很好的中草藥祥绞，性辛非洲、溫，入肺蜕径、脾經(jīng)两踏，可發(fā)汗解表，生氣寬中兜喻，健脾祛濕梦染、防暑降溫。
夏天虹统，如果沒有署藥弓坞，可熟水紫蘇香，以葉煮水车荔，作為夏季常備天然祛濕解暑飲品渡冻。防暑開胃來一杯，祛濕解乏來一杯忧便。
生姜族吻，可驅(qū)趕病邪帽借，搭配在一起煮水，對身體健康超歌，大有益處砍艾。
第三句：涼水沖澡，不如熱水泡腳
夏季巍举，天氣炎熱脆荷，很多人，喜歡沖冷水澡懊悯，但是要注意蜓谋，切莫過于貪涼。
用冷水洗澡炭分，人體會產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)桃焕，如心跳加快、血壓升高捧毛、肌肉收縮观堂、神經(jīng)緊張等，十分容易誘發(fā)心絞呀忧、心梗师痕，甚至猝死。
因此荐虐，夏季洗澡七兜，最好也用熱水，可將身上的汗液沖洗一遍福扬，使毛囊及皮膚保持清潔腕铸，還可使皮膚透氣，加快皮膚和肌肉血管的血液循環(huán)铛碑。
夏季要“熱養(yǎng)”狠裹，不妨多用熱水泡腳，有益身體健康汽烦。
夏季涛菠，濕熱暑氣重，人們經(jīng)常會出現(xiàn)沒有胃口撇吞，愛犯困俗冻、沒精神等表現(xiàn)。
此時牍颈，泡泡腳迄薄，有很多好處。如：祛除暑濕煮岁，預(yù)防熱傷風(fēng)讥蔽，振奮精神涣易，增進(jìn)食欲，促進(jìn)睡眠冶伞。
泡腳時新症，最好選擇較深的木桶，水要沒過腳踝响禽，40度左右為佳徒爹。
泡腳時間不宜過長，一般泡到微微出汗即可芋类。
六月養(yǎng)生瀑焦，做好四件事，健康度過一夏梗肝，少生病
第一件：養(yǎng)護(hù)心臟
夏氣通于心，夏季铺董，是養(yǎng)護(hù)心臟的黃金時節(jié)巫击。
夏季溫度高、濕度大精续，很容易讓人心煩易怒坝锰、坐立不安、睡眠質(zhì)量變的很差重付，此時顷级，對心臟的壓力就會加大。
夏季确垫，一定要做好心臟的養(yǎng)護(hù)工作弓颈。
中午休息時，小睡片刻删掀，可養(yǎng)護(hù)心臟健康翔冀。
現(xiàn)代研究表明，午睡半小時者披泪，比不睡者纤子，冠心病死亡率少30%。
午睡15-30分鐘款票，可改善冠脈血供控硼，增強(qiáng)體力、消除疲勞艾少，減少冠心病卡乾、心絞痛及心梗的發(fā)病機(jī)會。
第二件：注意祛濕
夏季姆钉，天氣炎熱说订，雨水多抄瓦，濕熱較重，容易侵入人體陶冷，損害健康钙姊。
再加上，因暑埂伦、濕氣候的影響煞额，易導(dǎo)致脾胃正氣不足、胃腸功能紊亂沾谜，又會進(jìn)一步加重體內(nèi)濕氣膊毁。
因此，夏季基跑，一定要注重清暑祛濕婚温，以防止疾病的發(fā)生。
首先媳否，飲食上栅螟，不要過于貪涼，也不要吃得過于肥甘肉厚篱竭。
其次力图，避免在潮濕的環(huán)境中，待的過久掺逼，以免濕氣入侵體內(nèi)吃媒。
最后，可多按揉穴位吕喘，健脾祛濕赘那，陰陵泉穴、委中穴氯质、涌泉穴等漓概。
第三件：嚴(yán)防上火
炎熱的夏季，人易產(chǎn)生內(nèi)熱病梢，再加上外界氣溫高胃珍，內(nèi)外熱交加，人體很容易出現(xiàn)便秘蜓陌、口腔潰瘍觅彰、咽痛等上火癥狀。
因此钮热，夏季一定要格外注意填抬，預(yù)防上火的情況。
飲食上隧期，可以多吃點(diǎn)苦味飒责、清熱解毒的食物赘娄，如黃瓜、苦瓜等宏蛉。
還要注意遣臼，多喝水，主動喝水拾并，補(bǔ)充充足的睡眠揍堰。
不熬夜，保證充足的睡眠嗅义。
第四件：適當(dāng)運(yùn)動
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動屏歹，對于增強(qiáng)免疫力，保護(hù)身體健康之碗，都十分有益蝙眶。
散步，是夏季最好的有氧運(yùn)動褪那，可隨時隨地進(jìn)行械馆。
晚飯后一小時，散散步武通，對身體健康，大有益處珊搀。
此外冶忱，游泳，也是夏季不錯的運(yùn)動境析。
游泳囚枪，不僅鍛煉人體的手、腳劳淆、腰链沼、腹，而且惠及體內(nèi)的臟腑沛鸵，如心括勺、腦、肺曲掰、肝等疾捍，特別對血管有益，被譽(yù)為“血管體操”栏妖。
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