我一直以為自己是因?yàn)樘焐庵玖Ρ∪醪艣]能養(yǎng)成好習(xí)慣的氮昧，直到讀了《自控力》才知道框杜，意志力既像肌肉一樣可以鍛煉浦楣，同時也是一種“消耗品”。我雖然有心鍛煉意志力咪辱，但是卻屢屢失敗振劳。最成功的一次可能就是剛加入小灶群的時候，憑著一股熱血堅(jiān)持了2個多月日更油狂，但是很快历恐，我就給自己找了種種理由，缺席了將近兩個月专筷。7月趁著正式開營弱贼，我又“復(fù)活”過來，可是狀態(tài)總是調(diào)整不好磷蛹，寫晨讀感想如同便秘吮旅，又總是隱隱不安，覺得自己可能明天就又放棄了味咳。結(jié)合今天的晨讀材料分析一下自己的心理和行為：
幾乎人類所有的行為改變庇勃，都不是對意志力的挑戰(zhàn)，而是平衡理智和情感的智慧考驗(yàn)莺葫。
所以其實(shí)我輸在平衡理智和情感的考驗(yàn)上。
心理模型
早上打開電腦本來打算寫晨讀感想枪眉，但是卻開始追綜藝補(bǔ)檔捺檬；拿起手機(jī)原本打算參與小灶群，卻打開微博開始追星贸铜；晚上下班計(jì)劃臨睡之前趕緊補(bǔ)上晨讀堡纬，但鬼使神差地開始刷劇…… 這就是我失蹤的兩個月里，一次又一次發(fā)生在我身上的事情蒿秦，一點(diǎn)一滴烤镐，我被拖住了。
我的理性騎象人應(yīng)該是那種面黃肌瘦棍鳖、風(fēng)吹就倒的那種炮叶，而我的感性大象可能是猛犸象。一直以來我的注意力都放在騎象人身上渡处，通過建立百天計(jì)劃镜悉、讀一些心理學(xué)的書籍，想要增強(qiáng)意志力医瘫。然而我卻忽略了猛犸象的威力侣肄，只是一次突發(fā)奇想，覺得好久沒看劇了醇份，追一下沒關(guān)系吧稼锅。結(jié)果熬夜追劇打破了好不容易堅(jiān)持了半個月的早睡早起吼具，小灶群的活動荒廢了横辆，英語翻譯的學(xué)習(xí)計(jì)劃也擱淺了先改。
行動步驟
指揮騎象人： 翻開之前列的5月、6月計(jì)劃洋满，依然能感到當(dāng)時的雄心壯志剩晴，甚至志得意滿锣咒。因?yàn)?月4月堅(jiān)持得不錯，自信迅速膨脹赞弥，5月6月的計(jì)劃列的滿滿當(dāng)當(dāng)：網(wǎng)購的圖書也漂洋過海拿到手了毅整，除了小灶群還報(bào)了別的學(xué)習(xí)社群，又想做晨間日記绽左，又想做手帳…… 貪多嚼不爛悼嫉。
激勵大象：我確實(shí)是容易見錢眼開，小灶群一開營帶來的勛章和獎金制度絕對是興奮劑拼窥，驢子眼前吊著的胡蘿卜戏蔑，一下子干勁兒就來了，這是正面的激勵鲁纠。壓力也是有的：明年要讀碩士总棵，今年考出翻譯證迫在眉睫；和基友開始計(jì)劃明年去日本看櫻花改含，想用有限的資金盡量玩的開心情龄。所以開始一遍遍問自己：這樣的生活，還想要過多久捍壤？什么時候才能不用擔(dān)心錢夠不夠花骤视、年假還剩多少，痛痛快快地去旅行鹃觉？這樣一想专酗，便覺得改變自己、提高自己真是刻不容緩盗扇。又想起那個喝粥的女人的故事祷肯，“我哭的不是這個，我難過的是疗隶，我已經(jīng)三十幾歲了還為一碗粥斤斤計(jì)較吵起來躬柬，這根本不是我要的人生！我什么時候才能不過這種日子抽减！”允青。
營造路徑：我覺得得先做好前兩步，把“營造路徑”放到最后。我買了書了颠锉，還把書架整理好了法牲，買了電腦支架、外接鍵盤鼠標(biāo)琼掠、新的日記本……
改變技巧
尋找亮點(diǎn)：找個榜樣拒垃，貓叔境界太高不好模仿，那就在小灶群里找瓷蛙，我的小本本上已經(jīng)有好幾個名字了悼瓮，嘿嘿嘿~
縮小改變幅度： 把困難的事情變簡單，可以“化整為零”艰猬，也可以換個角度思考横堡。比如我這個月超想堅(jiān)持日更的，可是今天才4號冠桃，7月又有31天命贴，我是真的有想過今天就算了……轉(zhuǎn)念一想，哎嘿食听，我居然堅(jiān)持寫了三天了胸蛛，再堅(jiān)持三天湊個六，大吉大利啊~
強(qiáng)化正向心態(tài)：常說要“自省”樱报，要“復(fù)盤”葬项，但是脆弱如我，經(jīng)常會因?yàn)樽允√疃萑爰m結(jié)和自我厭惡迹蛤，惡性循環(huán)下來民珍，更是什么都不想干了。所以現(xiàn)在更多的時候回去想之前的文章被點(diǎn)贊是什么感覺笤受，上次拿到最佳晨讀感想開心的滋味穷缤，自己給自己熬雞湯敌蜂，好喝又健康箩兽。
