《吃掉那只青蛙》用最樸實(shí)和簡(jiǎn)單的語(yǔ)言講述時(shí)間管理的技巧雷客。從中總結(jié)了三步，希望可以幫助你掌控人生的每一天桥狡。
丨第一步：制定目標(biāo)搅裙，落實(shí)行動(dòng)丨
1.思考：想想自己想要的是什么？
2.目標(biāo)可視化：目標(biāo)寫(xiě)下來(lái)貼在看得到的地方裹芝。當(dāng)你把想法付諸筆端部逮，白紙黑色寫(xiě)出來(lái)以后，目標(biāo)就更加清晰和具體嫂易，如果目標(biāo)只是在大腦中兄朋，那只是想法或者空想而已。
3.目標(biāo)設(shè)定一個(gè)最后期限怜械。行動(dòng)有起點(diǎn)和終點(diǎn)颅和，也就有了緊迫感。
4.收集實(shí)現(xiàn)目標(biāo)需要做所有的情缕允。先收集峡扩，想到多少寫(xiě)多少，如果有增加障本，后續(xù)補(bǔ)充教届。
5.整理清單，變成可實(shí)施的行動(dòng)計(jì)劃如月計(jì)劃驾霜，周計(jì)劃和日計(jì)劃案训。
6.目標(biāo)計(jì)劃日程化：立刻行動(dòng)，每天行動(dòng)一點(diǎn)點(diǎn)如記憶英文單詞30分鐘粪糙，閱讀1小時(shí)强霎，健身30分鐘等。
丨第二步：ABCDE,確定優(yōu)先級(jí)丨
1.開(kāi)始行動(dòng)前蓉冈，在每一項(xiàng)前面分別標(biāo)上A,B,C,D,E.
A:非常重要的事情城舞，必須完成轩触，否則后果很?chē)?yán)重，如拜訪重要客戶椿争，給董事長(zhǎng)準(zhǔn)備報(bào)告等。如果不止一項(xiàng)熟嫩，按照重要程度用A1秦踪，A2, A3, A4來(lái)區(qū)分。
B:應(yīng)該做的事情掸茅，這些事情的后果并不十分嚴(yán)重,如回復(fù)一個(gè)不太重要的電話椅邓，瀏覽電子郵件等。
C:輕松愉快昧狮，無(wú)足輕重的事情如給朋友打電話景馁，和同事喝咖啡等。
D:委托給別人做的事情逗鸣。
E:沒(méi)有任何意義合住，可以完全取消不做的事情如看電視劇，玩手機(jī)等撒璧。
2.關(guān)鍵是確定A1事件透葛，全力以赴，完成之后再做下一個(gè)任務(wù)卿樱。
3.你永遠(yuǎn)沒(méi)有時(shí)間完成所有的事情僚害，必須先完成重要的事情。
丨第三步：做好精力管理繁调，吃掉那只青蛙丨
1.為何要做精力管理萨蚕？拖延的一個(gè)主要原因就是在疲倦的時(shí)候試圖工作，導(dǎo)致工作效率低下或者干脆不做蹄胰，所以管理好自己的精力至關(guān)重要岳遥。
2.如何做精力管理？
1)找出你的黃金工作時(shí)間(狀態(tài)最好且不被打擾的)裕寨，完成最具挑戰(zhàn)性的工作寒随。
2)早睡早起：每天10點(diǎn)之后關(guān)電視電腦不看手機(jī)，上床睡覺(jué)帮坚。
3)每周安排一天休息：不讀書(shū)妻往，不回復(fù)信件，不做任何與工作有關(guān)的事情试和，不做任何增加大腦負(fù)荷的事情讯泣。做一些輕松愉快的事情如看電影，做運(yùn)動(dòng)阅悍，和家人一起散步好渠，享受天倫之樂(lè)等昨稼。
4)注意飲食：早餐由高蛋白，低脂肪和低糖的食物構(gòu)成拳锚。中午吃含有雞肉或者魚(yú)肉的沙拉假栓，少吃含糖，鹽或者白色面粉過(guò)高的食品霍掺。少吃餐后甜點(diǎn)匾荆，不要喝碳酸飲料。要像運(yùn)動(dòng)員一樣杆烁，認(rèn)真考究地對(duì)待自己牙丽。
5)定期鍛煉：獲得充沛的體力和精力，更好地完成自己的工作兔魂。
6)APP推薦：睡眠監(jiān)測(cè)如SleepCycle;冥想如Calm烤芦；健身如Keep。
3.青蛙是什么析校？(問(wèn)自己三個(gè)問(wèn)題）
第一個(gè)問(wèn)題：對(duì)我而言构罗，什么是最有價(jià)值的事情？
第二個(gè)問(wèn)題：什么事情只能由我來(lái)做且意義重大?
第三個(gè)問(wèn)題：此時(shí)此刻智玻，怎樣才能最有效的利用我的時(shí)間绰播？
4.為什么要吃青蛙？
80/20法則：20%的活動(dòng)產(chǎn)生80%的結(jié)果尚困，盡量將自己的精力集中在20%最為重要的活動(dòng)上蠢箩。開(kāi)始工作前問(wèn)問(wèn)自己：“這個(gè)任務(wù)是屬于20%高價(jià)值部分還是屬于80%低價(jià)值部分？”把更多時(shí)間放在能讓你不同凡響的少數(shù)工作上事甜，盡量不要在沒(méi)價(jià)值的工作上花費(fèi)太多時(shí)間谬泌。
5.青蛙怎么吃？
1)下班前列出明日或者周末列出下周必做的事項(xiàng)逻谦。
2)用ABCDE結(jié)合80/20法則審視這張表格掌实。
3)選擇最重要的A1任務(wù)。
4)準(zhǔn)備好完成這項(xiàng)工作需要的準(zhǔn)備工作邦马。
5)徹底清理辦公桌贱鼻，保持整潔。
6)早點(diǎn)起床滋将，精神百倍邻悬。
7)任務(wù)分解，從小做起随闽。
8)創(chuàng)造大塊時(shí)間和不被打擾的時(shí)間父丰，做最重要的事情。
PS:看的是英文版本掘宪，其中有幾句英文表達(dá)很好蛾扇，摘抄如下：
1.There is an old saying that,"By the yard it's hard; but inch by inch, anything's a cinch!"
有句諺語(yǔ)說(shuō)：“一下子前進(jìn)一大步可能很困難攘烛，但是一小步一小步地走，多遠(yuǎn)的路也能走完”
2.Confucius wrote that, "Ajourney of a thousand leagues begins with a single step."
孔子說(shuō)“千里之行镀首，始于足下坟漱。”
3.Difficulties come not to obstruct, but to instruct.
困難不是為了阻擋道路而是指明方向更哄。
4.Put your future squarely in your own hands.
把未來(lái)掌握在自己手里芋齿。
5.Don’t delay. Try it today.
不要拖延，今天就開(kāi)始行動(dòng)竖瘾！
