Day~ 97? 進(jìn)化與拖延
拖延癥妨退，要做的第一個計(jì)劃是：改善拖延癥⊥善螅“重復(fù)拖延”的魔咒咬荷，反映了一個人前額葉的發(fā)育狀態(tài)。
如果你長期拖延轻掩，你的前額葉不夠那些不拖延的人發(fā)達(dá)幸乒。前額葉皮質(zhì)這個東西就是用盡廢退，和健身一樣唇牧，越不練就越軟弱懶惰罕扎，越不用就越拖延。
如果你想克服拖延癥奋构，就要努力地從現(xiàn)在開始有意識地訓(xùn)練它壳影。
好了，下面就讓我們想想辦法幫幫前額葉弥臼，幫它做出正確的選擇宴咧，讓它從今天起站在自我進(jìn)化的隊(duì)伍里。
第一個辦法径缅，我們需要跟它講道理掺栅。我們的前額葉也是在慢慢物競天擇中進(jìn)化出來的，它能實(shí)現(xiàn)抑制沖動的作用纳猪，但畢竟還不夠強(qiáng)大氧卧，所以我們得幫幫它。
a ）提高價值氏堤，列出好處沙绝，把長期利益的圖景展現(xiàn)給前額葉看
b ）拆解目標(biāo)，降低難度鼠锈，讓任務(wù)清晰
c ）獎勵和懲罰機(jī)制
其實(shí)訓(xùn)練自己的前額葉最最重要的就兩個字：去做闪檬！現(xiàn)在立刻馬上去做。
“如果你覺得某個任務(wù)讓你特別焦慮购笆，壓得你喘不過氣來粗悯，那么最好的排解方法就是直接去做這事，什么都別管同欠，就是使勁做样傍，努力地推進(jìn)其進(jìn)度横缔，這棘手的事情在進(jìn)度上每發(fā)展一點(diǎn)，你的焦慮就會少一分衫哥，同時你的焦慮越少茎刚，推進(jìn)的速度也就越快，只要咬緊牙關(guān)撤逢，不停地推進(jìn)斗蒋，總會有解脫的那一天，而且你每完成一個棘手的任務(wù)笛质，你或多或少都會比之前強(qiáng)大那么一點(diǎn)，這件苦差事總是會改變你一些捞蚂「狙海”
