“熱在三伏丑蛤、冷在三九”叠聋。
數(shù)九寒冬，一年中最冷的時(shí)候受裹，人體也最易生病碌补。
這其中，血管類疾病尤其高發(fā)，因其導(dǎo)致死亡人數(shù)比夏天高約41%脑慧。
可見魄眉，在數(shù)九寒冬，養(yǎng)護(hù)好血管的重要性闷袒，一定不要忽視坑律，給健康打好基礎(chǔ)。
數(shù)九寒冬囊骤，出現(xiàn)4個(gè)異常晃择，是血管的求救信號，及時(shí)檢查也物，別忽視
異常1：小腿粗細(xì)不一
受到寒冷的刺激宫屠，血管易收縮、痙攣增加壓力滑蚯，易出現(xiàn)供血不足浪蹂，導(dǎo)致血栓。
一旦下肢靜脈血栓形成告材，易導(dǎo)致小腿粗細(xì)不一坤次，一條腿粗，一條腿細(xì)斥赋。
此時(shí)缰猴，很有可能是，較粗的一側(cè)疤剑，已經(jīng)形成了血栓滑绒，及時(shí)檢查，別忽視隘膘。
異常2：間歇性跛行
腿腳是人體的神經(jīng)末端疑故。
一旦血管出現(xiàn)問題，血液流通不暢棘幸，腿腳最先有感覺焰扳。
如果，在走路時(shí)腿疼误续，而休息一會便可得到緩解吨悍，再行走一段路，又會出現(xiàn)腿疼的情況蹋嵌，此時(shí)育瓜，需警惕“間歇性跛行”，是下肢動(dòng)脈堵塞了栽烂。
異常3：手腳發(fā)麻
生活中躏仇，如果無緣無故恋脚，手腳發(fā)麻，異常冰冷焰手，要警惕血管堵塞了糟描。
一旦血管發(fā)生堵塞，影響血液循環(huán)书妻，無法到達(dá)肢體末端船响，便會出現(xiàn)這類情況，尤其是會在夜間更為明顯躲履，不可忽視见间。
異常4：劇烈頭痛
如果，突然間頭痛劇烈工猜，或者是頭痛的部位發(fā)生改變米诉。
此時(shí)，要高度警惕腦梗的發(fā)生篷帅，腦血管堵塞了史侣，要盡早檢查。
數(shù)九寒冬犹褒，呵護(hù)血管抵窒，做到一不弛针，堅(jiān)持二勤叠骑，少碰三物，助力健康
做到一不
——不久坐削茁。
上班族一坐就是一整天宙枷，
退休的中老年打牌、打麻將茧跋、下棋慰丛，一玩就是大半天……
生活中，久坐不動(dòng)瘾杭，隨處可見诅病，尤其是在寒冷的冬季，室內(nèi)久坐時(shí)間更多粥烁。
然而贤笆，久坐不動(dòng)，可以說是最傷身損命的一個(gè)行為讨阻，尤其是“久坐后猛起身”芥永。
久坐不動(dòng)，是導(dǎo)致血栓的誘因之一钝吮。
長時(shí)間靜坐埋涧，人體血液流速會減慢板辽，血液黏稠度增高。
如此一來棘催，為深靜脈血栓的形成創(chuàng)造了條件劲弦，靜坐一個(gè)小時(shí)風(fēng)險(xiǎn)增加10%。
如果此時(shí)醇坝，再猛然活動(dòng)瓶您，如猛地起身、大幅度擺動(dòng)胳膊等纲仍，很容易牽動(dòng)不穩(wěn)定的血栓呀袱，使之脫落造成血栓栓塞，誘發(fā)猝死郑叠，危及生命夜赵。不論多忙，都要注意多活動(dòng)乡革，每坐下45-60分鐘寇僧，起來活動(dòng)3-5分鐘。
堅(jiān)持二勤
一沸版、勤補(bǔ)水
疏通養(yǎng)護(hù)血管嘁傀，一定要注意補(bǔ)充水分。
充足的水分视粮，可稀釋血液细办，促進(jìn)血液循環(huán)，減少血液粘度蕾殴。
一旦缺水會影響新陳代謝笑撞，會增加血液內(nèi)毒素的停留，損害血管钓觉。
數(shù)九寒冬茴肥，補(bǔ)充水分，要注意喝溫開水荡灾、熱茶水瓤狐，不要喝冷飲、飲料等批幌。
晨起后础锐，喝一杯溫?zé)岬陌组_水。
冬天的清晨逼裆，是血管類疾病的一個(gè)“魔鬼時(shí)間”郁稍。
此時(shí)，多喝水胜宇，稀釋血液耀怜，改善血液粘稠情況恢着，減少血栓形成。
35-40℃溫開水為宜财破，不要喝淡鹽水掰派、甜飲料等，這一點(diǎn)尤為重要左痢。
白天靡羡，兩餐之間，喝一杯溫?zé)岬牟杷?/p>
用一些消脂排毒的小植物俊性，泡水代茶飲略步，簡單方便。
綠苦丁荷葉茶定页，消脂排毒趟薄，改善血稠，防血栓典徊，可給血管清淤杭煎。
將蒲公英、荷葉卒落、綠苦丁羡铲，搭配在一起，熱水沖泡代茶飲即可儡毕。
荷葉也切，用其泡水，藥用價(jià)值極高妥曲，其含有較多的黃酮和生物堿贾费，可降低總膽固醇和生甘油三酯，改善血液濃粘狀態(tài)檐盟，可減少血栓的形成，降低血管堵塞的風(fēng)險(xiǎn)押桃。
綠苦丁泡水葵萎，對總膽固醇、甘油三酯唱凯、低密度脂蛋白羡忘，均有降低之效，有助于減少動(dòng)脈粥樣硬化磕昼，預(yù)防血栓卷雕。
蒲公英，藥食兩用票从，用其葉子泡水漫雕，既可降低血清三酰甘油滨嘱，還能提升高密度脂蛋白，有助于改善血脂浸间，排出毒素太雨。
搭配在一起，做茶飲魁蒜，可排毒囊扳，降脂、改善血粘稠兜看，防血栓锥咸，保護(hù)心腦血管健康。
二细移、勤活動(dòng)
數(shù)九寒冬她君，也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不能太懶惰葫哗。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)缔刹，能夠很好地鍛煉血管，改善血管功能劣针，讓血管更年輕校镐。
原地小跑步，放松肩膀捺典，手臂自然擺動(dòng)鸟廓，腹部收緊，腳尖墊起襟己，用跑步的方式在原地小跑引谜。一天3次，每次1分鐘擎浴。
做做高抬腿员咽，能改善四肢的血液循環(huán)，有利于緩解血管的堵塞贮预。
抬高自己的腿部贝室，堅(jiān)持幾秒鐘后放下，重復(fù)該動(dòng)作仿吞，如此反復(fù)進(jìn)行滑频。
經(jīng)常活動(dòng)腳踝唤冈，可增強(qiáng)下肢的血液循環(huán)峡迷，減少血栓的形成。
勾起腳尖你虹，使腳尖朝向自己绘搞，再繃起腳尖彤避，盡力使腳尖朝下。
至最大位置時(shí)保持5~10秒看杭，慢慢放下忠藤，反復(fù)進(jìn)行即可。
持續(xù)捏住握力球90秒楼雹，休息60秒模孩。
早晚各一次，每次五輪贮缅。長期堅(jiān)持榨咐，可增加微血管的密度。
少碰三物
一谴供、少酒飲
數(shù)九寒冬块茁，有人飲酒暖身。
然而桂肌，飲酒不但不暖身数焊，還會損害血管健康。
酒精不會產(chǎn)生熱量崎场，還會揮發(fā)掉身體內(nèi)的熱量佩耳，散熱到一定程度時(shí)，反而會感覺到冷谭跨，所以干厚，冬季飲酒暖身不靠譜。
相反的螃宙，經(jīng)常飲酒蛮瞄，會導(dǎo)致血液升高，增加血管負(fù)擔(dān)谆扎，損害血管健康挂捅。
并且，長期飲酒還會導(dǎo)致血脂升高燕酷，加速動(dòng)脈硬化籍凝，堵塞血管，增加腦卒中風(fēng)險(xiǎn)苗缩。所以，一定要少飲酒声诸，滴酒不沾才是最好酱讶。
二、少濃湯
“三九補(bǔ)一冬彼乌，來年病無蹤”泻肯。
進(jìn)入三九渊迁，很多人都開始進(jìn)補(bǔ)了，喜歡喝點(diǎn)湯灶挟。
然而琉朽，濃湯，尤其是肉湯稚铣，不但鹽分高箱叁，脂肪、膽固醇含量也較高惕医。
這些對于血管都十分不利耕漱，會大大增加心腦血管病變的風(fēng)險(xiǎn)，要盡量少喝抬伺。
三螟够、少咸食
日常飲食用鹽，一定要警惕峡钓。
食物要清淡妓笙，切莫過咸，吃得咸能岩，會導(dǎo)致血壓升高寞宫。
一旦血壓升高，血管負(fù)擔(dān)就會增加幾倍捧灰，易誘發(fā)腦卒中淆九。
尤其是老人，口味重的人毛俏，更要注意炭庙，少吃鹽，少用醬油煌寇、耗油等焕蹄。
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