“胖子沒有前途，要么瘦腕窥，要么死”這句夸張的流行語一定聽過吧粒没？聽了后是輕輕的一笑而過還是調(diào)侃一句“嚇唬人的”。
專業(yè)人士鄭重指出：肥胖是病簇爆，禍及健康癞松。充分的流行病學調(diào)查結(jié)果顯示，肥胖不但可以導致多種慢性疾病入蛆，更是11種惡性腫瘤的獨立危險因素响蓉。
還敢小瞧胖子嗎？哨毁！
好久不見的熟人突然偶遇枫甲，一個說“你瘦了？扼褪！”
另一個趕快謙虛的回應“最近在減肥想幻，也就瘦了10多斤吧，繼續(xù)努力话浇≡嗵海”
“減這么多？節(jié)食還是運動搬Ｑ隆食店？”
“跑步加器械，再稍微少吃點岖瑰∨崖颍”
“好厲害，我也得向你學習蹋订！”
這種對話成了當下的一種時尚率挣，減肥成了最熱門的話題。越是講究生活品質(zhì)的有身份的人越是在健身房里揮汗如雨卻盡享其樂露戒，干練硬朗的外在形象再配上健康的體質(zhì)才是成功人士的最好標簽椒功。
不管是精干的白領(lǐng)還是肥碩的大媽，很多人的口頭禪就是“我在減肥”“我要減肥”智什《可是，你真的需要減肥嗎荠锭？你知道減肥的標準是什么旱眯，你的方法正確嗎？
體重一定不是減肥的金標準。一個160斤的健美運動員和一個140斤的普通人士删豺，你說哪個是胖子共虑？
因為我們要減的是脂肪不是肌肉，所以我們更關(guān)注體脂的含量呀页。
測量體脂最準確的方法是CT掃描妈拌，但是減個肥我們要不要這么興師動眾跑去醫(yī)院做CT？
還有一個人體成分分析儀蓬蝶，能準確計算出你體內(nèi)肌肉尘分、脂肪、水分的重量和百分比丸氛，但是一般都在醫(yī)院的營養(yǎng)科培愁。
最簡單實用的就是記住一個公式：體質(zhì)指數(shù)=體重（kg）/身高的平方（米）
正常值是18.5-23.9，24-28屬超重雪位，大于28屬肥胖竭钝。
你有沒有對號入座一下？
這個公式最大的局限性是不分男女雹洗，所以男士可能會吃一點虧香罐，一不小心就超重了…不過這也可以激勵你去練練腹肌，減減你的將軍肚时肿。
那個大肚腩還是不要的好庇茫，內(nèi)臟脂肪的超標比肢體脂肪更可怕，脂肪肝螃成、2型糖尿病旦签、高血壓、高脂血癥寸宏、冠心病宁炫、腦卒中等慢性病它都是罪魁禍首，比正常體重的人群高出20-50%的發(fā)病機會氮凝。
所以羔巢，如果不小心入了圍，請一定要主動科學的管理一下自己的體重罩阵。
減肥一定不要相信坊間流行的各色花招竿秆。
沒有捷徑！沒有捷徑稿壁！沒有捷徑幽钢！
“管住嘴，邁開腿”這是不二法則傅是，兩者缺一不可匪燕。
減肥機構(gòu)不管以哪種噱頭吸引了你蕾羊，最初一周讓你減掉10斤都是小菜一碟，因為最初掉的是水份和一部分的肌肉谎懦，你只要稍微采取點措施 就可以達到目的肚豺。
這些你不知道，他當然也不會告訴你界拦，他給你展示的只是你下降的體重數(shù)，而且告訴你梗劫，“堅持我的方法啊享甸，不聽話會反彈的！”全然不管你的肌肉在嘩嘩的往下掉梳侨。
心疼啊蛉威，長點肌肉容易嗎？
所以減肥走哺，一定是節(jié)食加運動蚯嫌。有人說，我不愛動丙躏，我少吃行吧择示？吃少了你會營養(yǎng)不良，時間長了導致各種營養(yǎng)素的缺乏晒旅；不動栅盲，降低基礎(chǔ)代謝，抵抗力降低废恋，肌肉越來越少谈秫。你說，你選哪個鱼鼓？
為了健康拟烫，咨詢專業(yè)的正規(guī)的營養(yǎng)師是必要的，畢竟業(yè)有專攻嘛迄本！
前段時間硕淑，協(xié)和醫(yī)院營養(yǎng)科陳偉主任在網(wǎng)上的一個微課，掀起京城一股不小的減肥潮岸梨∠舶洌可見，這是剛需曹阔。誰讓中國一不小心把老美甩在身后半开，躍居成為世界第一肥胖大國呢。
羨慕那些妝容精致身材苗條的窈窕淑女吧赃份，那就拿出決心寂拆，拿出毅力奢米，在減肥的路上持之以恒！
你還沒有看到最美的自己纠永，那是因為你還沒有堅持到最后鬓长！
