? ? ? ? 本文主要是回顧5日和嘉穎的Coaching，讓自己能夠反思梳理Coaching的內(nèi)容达址；也讓自己對Coaching本身進(jìn)行反思蔑祟，以后通過Coaching更好進(jìn)步。歸納回答兩個(gè)問題：在這個(gè)Coach中我得到了什么對使命和幸福有幫助的沉唠？后續(xù)如何開始長遠(yuǎn)的進(jìn)步疆虚？
? ? ? ? 周五晚上，我在岳父岳母家吃飯聊天的過程中，收到嘉穎發(fā)過來的微信径簿，是否周日上午8點(diǎn)鐘進(jìn)行Coaching罢屈？雖然我有因?yàn)樯弦淮蜟oaching距離現(xiàn)在的時(shí)間很短而猶豫是否要推遲？也覺得當(dāng)下自己正在實(shí)踐“無住地生活”篇亭，正在實(shí)踐過程缠捌，感覺還不錯，是不是不需要去做Coaching打斷或者干擾译蒂。我想了一下曼月，這個(gè)定期Coaching是一個(gè)長期定期的事情，是為了整體更加健康蹂随，需要一次次的積淀十嘿。“無住地生活”岳锁，包括要去打破現(xiàn)在去爭取想要或者好的東西绩衷，包括去做一次Coaching。最后激率，我還是不想那么多咳燕，先完成再完美吧，所以就答應(yīng)了周日上午8點(diǎn)做Coaching乒躺。
? ? ? ? 周六晚上招盲，我回想今天一天，因?yàn)樽蛲鞸u的“經(jīng)驗(yàn)沒有用嘉冒，反思經(jīng)驗(yàn)才有用”的話曹货，我一天都在想我要不要刻苦一些：周末的時(shí)間要安排一半左右來工作學(xué)習(xí)，是不是不好連續(xù)多天去和錦綿家人休閑坐著讳推，要更有計(jì)劃顶籽。我也在想我還是繼續(xù)休閑一些把，因?yàn)橹暗牧粝驴瞻讜r(shí)間的休閑银觅，讓我會自然而然去做重要不緊急的事情礼饱，包括廳營業(yè)音頻、和爸媽一起貼雙喜字究驴、去咖啡廳用Stata軟件等镊绪，自然而然做了。有這兩方面的想法后洒忧，我不知道怎么做好蝴韭。錦綿說我，好像今天我心不在焉的樣子哦跑慕。到了晚上万皿，我自己寫下了明天Coaching的目標(biāo)是“探討無住與反思”摧找。
? ? ? ? 周日上午，在和老婆提前15分鐘溝通后牢硅，我提前10分鐘發(fā)微信給嘉穎蹬耘，我們今天Coaching“努力和休閑的平衡”，然后到小房間與嘉穎做Coaching减余。
? ? ? ? 剛開始我描述了想改變當(dāng)下一種不知道怎么做才是對的狀態(tài)综苔，是要休閑還是要認(rèn)真規(guī)劃時(shí)間去做事，導(dǎo)致我出于一種這里摸摸位岔，那里也摸摸如筛，但什么也沒做成的狀態(tài)。自己嘗試?yán)硐胫械臓顟B(tài)抒抬，自己專注于當(dāng)下杨刨，同時(shí)很開放、辯證去接觸和做新的事情擦剑，去做各種事情妖胀。很靈活，站得高惠勒，也能關(guān)注很細(xì)小的東西赚抡。
? ? ? ? 我們今天用了時(shí)間線的模型。為了找合適的路線和位置來代表過去成因纠屋、現(xiàn)狀涂臣、解決方案和長遠(yuǎn)影響。我換到另外的房間售担，也改了最初說的位置赁遗，最后我找了房間角落代表過去，可以看到陽臺的房間門附近的位置為長遠(yuǎn)影響族铆。后面的coaching過程很順利的覺得要走出房門就是代表長遠(yuǎn)影響吼和。
在過去成因位置，我努力找現(xiàn)在這種問題的成癮骑素，剛開始是覺得是不是高考事例自己怪罪沒有認(rèn)真系統(tǒng)學(xué)習(xí)而只是在玩游戲而已。但好像還不夠小刚夺，自己就想會不會有更久遠(yuǎn)的呢献丑？我慢慢找到小時(shí)候周末沒有寫作業(yè)，周一早上一大早起來趕作業(yè)的經(jīng)歷侠姑。感覺這是小的時(shí)候關(guān)于處理認(rèn)真學(xué)習(xí)和玩關(guān)系最早有印象的經(jīng)歷了创橄。但感覺這個(gè)只是有任務(wù)，不是現(xiàn)在自己面臨的自己自由選擇的問題類型莽红。自己嘗試性跟嘉穎溝通妥畏，自己也不知道是不是這個(gè)哦邦邦。嘉穎沒有正面回答自己。
就這樣醉蚁，我敘述了成因燃辖，說由于主觀或者客觀因素，自己周日晚上時(shí)不時(shí)沒辦法去最后正常地完成作業(yè)网棍，需要第二天起來趕作業(yè)黔龟，而自己感覺很不好。一個(gè)代表動作是呼吸很急促滥玷，胸口起付很大氏身，目光時(shí)不時(shí)望右前方墻上的時(shí)鐘。
后面嘉穎讓我對以前的自己說話惑畴，自己會說什么?
剛開始自己就覺得肯定是讓他要早點(diǎn)寫羅蛋欣，后面慢慢自己會去體諒他，他想去做好如贷，可能是客觀或者主觀的原因陷虎，導(dǎo)致沒有做好，而且問題出現(xiàn)就去解決就好了倒得，就是一個(gè)問題泻红，去解決就好。
后面我站到現(xiàn)狀位置霞掺，現(xiàn)狀是自己覺得休閑好谊路，又覺得不休閑規(guī)劃一下會不會好，做事情若有所思菩彬，這摸摸那摸摸缠劝。動作是頭向前地下，左望望骗灶、右望望惨恭，手左摸摸、右摸摸耙旦，心有點(diǎn)飄脱羡。
隨后我站到第三個(gè)位置解決方案，我覺得我可以開放去包容這一切免都，去融合靈活處理這些锉罐，規(guī)劃理性是工具。動作是打開雙臂绕娘，去感受和擁抱周圍的一切脓规，去淡定呼吸。
第四個(gè)位置是長遠(yuǎn)影響险领，也是房間中靠近門口的位置侨舆。我想到我在這里可以和朋友家人天馬行空聊天秒紧，可以看各種書、各種節(jié)目挨下，在這個(gè)過程中需要計(jì)劃熔恢、需要干活，我就去做复颈，我和朋友家人去打籃球绩聘，和老婆家人談工作談生活，和朋友家人聊宇宙各種話題耗啦。我感覺到很舒服凿菩、很自在，也很流暢帜讲，像水一樣衅谷。
四個(gè)位置走一遍后，我覺得我需要再走一次似将，持續(xù)走了好多次获黔。可能七八次在验。
后面兩個(gè)動作剛開始是閉眼玷氏，后來做多幾次，我把眼睛張開腋舌，看看周圍的一切盏触，覺得周圍很友好。現(xiàn)狀和長遠(yuǎn)影響做動作也更大块饺，也告訴自己放開去做去想象赞辩，我想到了宇宙，我就是一只鳥授艰。
我也在最后兩次走的過程中辨嗽，慢慢在現(xiàn)狀和未來影響的位置去結(jié)合成因的呼吸急促和現(xiàn)狀的茫然。自己去接納包容淮腾。
出來后糟需，嘉穎讓我站到智者位置，給解決方案和未來影響資源谷朝，我說給豐富多彩的生活篮灼，可以多開放去看各種書、各種節(jié)目徘禁，還有就是接納自己，把壓力看成一個(gè)事去完成髓堪。具體情況看下面嘉穎的筆記：
1送朱、多些接觸外面的世界娘荡，看書，多看相關(guān)的節(jié)目驶沼；2炮沐、多和家人、朋友聚會回怜；3大年、把重要的事情羅列出來，融合當(dāng)下玉雾，自然去做翔试；4、豐富多彩自己的生活复旬，例如看演唱會垦缅，娛樂一下；5驹碍、多些接納和包容壁涎；6、把學(xué)習(xí)的時(shí)間線拉長一些志秃，給自己緩沖怔球；7、休息好浮还，想睡覺時(shí)就睡竟坛；8、多和coacher聊天碑定；9流码、做頭馬會員；10延刘、多多接納自己漫试；11、多感恩碘赖；12驾荣、去做就可以，不是很大的事情普泡。13播掷、溝通；14撼班、放松一下歧匈，例如喝口水；15砰嘁、想想當(dāng)下想要的件炉；16勘究、覺得重要的就去做。
作為智者給了資源后斟冕，嘉穎讓我結(jié)合我現(xiàn)在面對的壓力再去走一遍時(shí)間線的四個(gè)位置口糕。
這個(gè)時(shí)候的我站在成因和現(xiàn)狀的位置，有些呼吸急促磕蛇，感覺到想逃避的急促感和壓迫感景描。做動作的時(shí)候，也更能感受到趕作業(yè)和不知道做什么的急迫和茫然秀撇。
來到解決方案后超棺，我用靈活去處理面對現(xiàn)狀的壓力，手張得不是很開捌袜，我?guī)状蜗胱叩介L遠(yuǎn)位置说搅，身體還是想回來。我接納了這個(gè)感覺和動作虏等，我回到解決方案弄唧，我去感受現(xiàn)在到壓力感，去想象這種情況的無助霍衫，慢慢我接納了這個(gè)壓力候引，覺得事情有時(shí)間壓力，有壓力是正常的事敦跌。慢慢我的雙手更加有力的展開澄干，我把壓力看成一個(gè)正常的事苹享，去解決总寒，而不是等同我這個(gè)人怎么樣掷酗，我在融合靈活和家人去面對补疑；而平時(shí)多多豐富自己就的生活，會給自己長遠(yuǎn)的力量齿梁。
應(yīng)對壓力啟發(fā)：1痹扇、壓力是正常橡羞，接納當(dāng)下的狀態(tài)患整；2拜效、融合在一起，和家人一起去面對各谚；3紧憾、多去溝通；4昌渤、豐富生活赴穗。5、壓力讓自己更有力地去實(shí)現(xiàn)自己想要的。
走到未來影響般眉，我覺得我是一只鷹加矛，站在指頭上，望向前方煤篙，背面是一個(gè)咸蛋黃朝陽。
回顧整個(gè)coaching毁腿，嘉穎記錄
平衡努力和休閑的啟發(fā)：1辑奈、做好當(dāng)下，接納當(dāng)下已烤；2鸠窗、看淡些、多接納自己胯究；3稍计、融合去選擇，有些時(shí)候做不好也是正常裕循，去做就很好了臣嚣；4、做出自己能做的貢獻(xiàn)剥哑，最終是會回饋社會的硅则；5、讓理想狀態(tài)的天馬行空結(jié)合現(xiàn)狀株婴，運(yùn)用資源怎虫，更用力地拍打翅膀。
前后的變化：
前：眉頭緊鎖困介、面容緊繃大审、眼神迷茫。
后：眉頭放松座哩、面容輕松徒扶、眼神淡定，好奇探索八回，分享啟發(fā)時(shí)酷愧，笑容滿面，眼神更為堅(jiān)定缠诅。整個(gè)人的開放接納度明顯提高溶浴，更關(guān)注當(dāng)下。
回到最開始的兩個(gè)問題：
1.在這個(gè)Coach中我得到了什么對使命和幸福有幫助的士败？
2. 后續(xù)如何開始長遠(yuǎn)的進(jìn)步？
我從自己感受到做到下面兩個(gè)認(rèn)知和可以做的事很棒，對使命和幸福有幫助谅将，同時(shí)也是可以長遠(yuǎn)進(jìn)步：
1.接納當(dāng)下壓力漾狼，把它當(dāng)成事；
2.天馬行空去豐富生活很贊饥臂，比如多看看宇宙節(jié)目也很棒逊躁。
其中的上述兩點(diǎn)可以意識到認(rèn)識層面上做如下改變，對自己是很有幫助：
壓力是正常的隅熙，就是一個(gè)事稽煤，不是人怎么樣，有壓力讓我們更有力囚戚；天馬行空是好的酵熙，我們需要天馬行空，對自己長遠(yuǎn)非常有幫助驰坊，感受也很好匾二。
與此同時(shí)，coaching內(nèi)容之外拳芙，有幾個(gè)點(diǎn)也是對我長遠(yuǎn)進(jìn)步有幫助的：
1.不管當(dāng)下狀態(tài)怎么樣察藐，相對規(guī)律去做coaching是有幫助的；
2.相對簡潔說話對日常溝通和做coaching都是有幫助的态鳖。
3.自己淡定說出自己需求转培，請求幫助，別人會支持浆竭，而其實(shí)這是自己的事浸须，自己需要負(fù)責(zé)任積極主動去溝通。
點(diǎn)贊自己靈魂天馬行空自然去多走幾次位置
最后邦泄，嘉穎建議我：分析只是理性删窒、直線型。而模型coaching顺囊，帶入身體肌索，會給自己很多真切的感受原因和解決方案和資源
我覺得是的，走不同位置特碳，做動作诚亚，互相這些coaching的感受是很棒的，而且會讓我自然挖掘自己不知道的自己和資源午乓。
