瑜伽是一種生活
每個(gè)動(dòng)作都是生活里一種語(yǔ)言
老師，我骨頭很硬募舟，是不是不可以練習(xí)瑜伽呀袒啼？
在回答這個(gè)問(wèn)題之前，我們要先了解一個(gè)知識(shí)點(diǎn)锉试，身體的每一個(gè)系統(tǒng)都會(huì)參與我們做的每一個(gè)動(dòng)作。瑜伽的體式并不是單一的某個(gè)系統(tǒng)來(lái)完成的览濒，而是由各個(gè)部位系統(tǒng)協(xié)調(diào)來(lái)完成的呆盖。所有這些系統(tǒng)都不能單獨(dú)工作。
在做瑜伽體式過(guò)程中贷笛，如果沒(méi)有骨骼系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和支持应又，肌肉就會(huì)成為一推收縮組織，沒(méi)有可供移動(dòng)的東西乏苦；另一方面株扛，如果沒(méi)有肌肉所產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)尤筐，骨頭將無(wú)法在空間中移動(dòng)，并且只能對(duì)來(lái)自身體外部的穿過(guò)他們的力量作出響應(yīng)洞就。如果沒(méi)有結(jié)締組織（如韌帶和肌腱）盆繁，骨頭和肌肉就沒(méi)有辦法彼此連接。
骨頭其中一項(xiàng)任務(wù)就是接收重量和傳遞作用力旬蟋，而韌帶則引導(dǎo)作用力沿著特定通路傳遞油昂。這個(gè)重量和作用力可能由重力的吸引或其他來(lái)源產(chǎn)生。比如：從樹(shù)式到戰(zhàn)士1式倾贰，肌肉帶動(dòng)腿在空間中移動(dòng)冕碟，以邁開(kāi)腳步來(lái)到戰(zhàn)士1，肌肉系統(tǒng)的任務(wù)將骨頭帶到讓它們可以盡可能高效的完成任務(wù)的位置匆浙。
骨骼：堅(jiān)韌安寺，承受所傳遞能量，足夠輕盈不會(huì)斷裂首尼，有足夠的彈性
韌帶：柔韌我衬，在關(guān)節(jié)實(shí)現(xiàn)三維運(yùn)動(dòng)，引導(dǎo)巨大力量在骨頭之間傳遞
關(guān)節(jié)：是一個(gè)事件饰恕，而不是一個(gè)位置挠羔，依賴于移動(dòng)和改變，在任何時(shí)候發(fā)生埋嵌，無(wú)論多微小動(dòng)作破加，都會(huì)存在一個(gè)關(guān)節(jié)
現(xiàn)在回到原問(wèn)題，是否適合練習(xí)瑜伽雹嗦？這好像是個(gè)“偽命題”范舀。真正的問(wèn)題不在于骨，而在于心了罪。是否能一直堅(jiān)持下來(lái)锭环。
記得我剛開(kāi)始練習(xí)瑜伽做站立前屈時(shí)，要微屈膝泊藕，才能讓脊柱得到完全延展辅辩，因?yàn)槲业哪N繩肌較緊，但隨著練習(xí)的慢慢深入娃圆，現(xiàn)在不用屈膝也可以做到了玫锋。
量變積累到一定程度必然引起質(zhì)變，不能忽視每天的積累讼呢。
一周瑜伽至少3次撩鹿，每次練習(xí)1小時(shí)以上的人，肌肉的應(yīng)急能力和協(xié)調(diào)能力增強(qiáng)悦屏，其骨密度及強(qiáng)度明顯高于同齡人节沦，不論老少键思，極少出現(xiàn)跌倒后骨折的情況。
此外甫贯，練瑜伽出汗還可以有效預(yù)防心血管疾病吼鳞、老年癡呆、乳腺癌等疾病获搏。
瑜伽注意事項(xiàng)：
1赖条、最好空腹練習(xí)。如十分飽肚常熙，宜等大約2小時(shí)之后才練習(xí)纬乍。瑜伽后不宜大量飲水，并等半小時(shí)之后才進(jìn)食裸卫，并宜吃清淡一點(diǎn)的食物仿贬。
2、瑜伽練習(xí)后30分鐘之內(nèi)不可洗澡墓贿，瑜伽前最好是30分鐘之內(nèi)可暖水沖身茧泪。瑜伽后最好是先暖水后凍水。
3聋袋、練瑜伽最佳時(shí)間是黎明或黃昏队伟。清晨練瑜伽，適宜選擇陽(yáng)性動(dòng)作幽勒，使精神更振作嗜侮。傍晚練瑜伽，宜選較為紓緩的陰性動(dòng)作啥容，可掃除一天的疲勞和緊張锈颗。
