停訓(xùn)了一個多月，重新開始訓(xùn)練：
1. 力量感知變化明顯蛛淋，同樣的重量更重了。
2. 技術(shù)沒有退步篡腌，通過半小時熟悉便恢復(fù)到了正常狀態(tài)褐荷。
3. 耐力，則一直都不太好嘹悼。因為葡萄糖攝入不足叛甫，今天表現(xiàn)更差一點。
停訓(xùn)期間杨伙，飲食不規(guī)律其监，偶爾一天只能正經(jīng)吃一頓，所以又瘦了一些缀台。有些人說自從開始健身棠赛，食欲大增，隨時都會餓膛腐，隨時都要吃睛约。但我沒這種感覺，反而食欲下降了哲身，吃東西也容易飽辩涝，再多吃一點就漲得不舒服。左右權(quán)衡勘天，寧愿瘦一點怔揩，也不愿把自己撐得難受。
總之脯丝，我并不太關(guān)心飲食商膊，我也沒多少需要『養(yǎng)』的東西，不管是『肌肉』還是『肥肉』宠进。況且孔子還曰：君子食無求飽晕拆，居無求安。他老人家說得對材蹬。
我一直擔(dān)心的是睡眠实幕，我覺得休息對訓(xùn)練影響最大。我很少力竭堤器，肌肉疲累不多昆庇，但神經(jīng)系統(tǒng)壓力長期居高不下。每次毫無來由的感冒闸溃，我懷疑都是因為交感神經(jīng)長期緊張到達(dá)一個臨界點的結(jié)果整吆。
專家的建議我們應(yīng)該做到以下幾點拱撵，激發(fā)副交感神經(jīng)的作用：
- 晚上保證8小時睡眠，白天午休掂为，甚至小睡幾次裕膀。
- 合理健康飲食。
- 營造讓人放松的環(huán)境勇哗。避免噪音、減少人工光源寸齐，減少電磁刺激（睡前一小時不使用電子設(shè)備）欲诺。
