20171109

5:00-5:10 洗漱 ?V

5:10-5:40 晨間日記 ?V

5:40-5:50 反思昨天 ?V

5:50-5: 55 重要三件事+小確幸 X

6:00-6:40 早讀 ?X

6:50-8:00 運(yùn)動(dòng)鲁猩,跑步 ?V

17:00-19:00 運(yùn)動(dòng)+得到聽專欄 ?V

19:00-21:00 視頻課程學(xué)習(xí)(筆記記錄)V

21:00-22:00 筆記梳理+反思 X

22:00-22:30 微信文章及新聞閱讀 ?X

22:30-23:00 冥想

23:00-23:10 感恩總結(jié)與聆聽音頻故事 ?X

前改進(jìn)項(xiàng)目:

1、聚焦度不夠

每天 重要三件事+小確幸】X

每周 重要事情四象限

2、每日反思并沒有轉(zhuǎn)化為行動(dòng)

3俺抽、目標(biāo)未被細(xì)分味滞,分解為下一步的行動(dòng)。

4、未能達(dá)到心流狀態(tài)

半個(gè)小時(shí)來做【冥想】X

番茄工作法】X

5器贩、彈性空間偏友,【精力盤點(diǎn)】彈性時(shí)間設(shè)置蔬胯,轉(zhuǎn)化效能。

早上時(shí)段是最高效的位他,可以用于寫反思日記氛濒,寫作和閱讀。V

晚間時(shí)段做聽課和放松冥想及看微信文章鹅髓。X

6舞竿、拉近想和做之間的距離

空雨傘】X

【SMART】X

新改進(jìn)項(xiàng)目:

1、拉近想和做之間的距離

【721】檢視行動(dòng)

2窿冯、壓力管理骗奖。執(zhí)行并不能夠成壓力的一部分,更多的壓力是來自對(duì)未知問題的思考,有效學(xué)習(xí)不只是在強(qiáng)化舊的知識(shí)执桌,而是擴(kuò)展新的思想鄙皇。

【靈感手機(jī)箱】

對(duì)未知探索。100件新鮮事

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