當(dāng)下時(shí)刻是我們所能擁有的一切。
大家好来累，我是渴望蛻變的蛻變吧女孩。今天仍然是五點(diǎn)半起床的一天窘奏，早上起來(lái)閱讀了《當(dāng)下的力量》嘹锁，你閱讀過(guò)這本書(shū)嗎？
在閱讀《當(dāng)下的力量》這本書(shū)着裹，我選擇了四個(gè)主題，分別是擺脫痛苦的途徑骇扇、進(jìn)入當(dāng)下摔竿、思維逃避當(dāng)下的策略、臨在狀態(tài)少孝，這四個(gè)主題我用了90分鐘閱讀继低，由于一開(kāi)始閱讀自己沒(méi)進(jìn)入心流狀態(tài)，閱讀時(shí)不是很滿意韭山，現(xiàn)在就先不管了郁季。最后在閱讀臨在狀態(tài)時(shí)自己有點(diǎn)心急，沒(méi)調(diào)整好心態(tài)钱磅，一直趕時(shí)間梦裂，閱讀時(shí)也沒(méi)中間的狀態(tài)好。
我通過(guò)閱讀這本書(shū)知道了盖淡，其實(shí)痛苦是有兩種模式的年柠，當(dāng)我們開(kāi)心的時(shí)候，痛苦是休眠的褪迟；當(dāng)我們不開(kāi)心的時(shí)候冗恨，或者有消極情緒時(shí)，痛苦是活躍的味赃。當(dāng)我們?cè)脚d奮掀抹、開(kāi)心是痛苦就越少，當(dāng)我們的消極情緒越大時(shí)心俗，痛苦越活躍傲武，痛苦越多蓉驹，所有我們應(yīng)該多做一些讓自己興奮的事情來(lái)抑制痛苦的情緒。最痛苦的事情就是攻擊自己揪利，這也是有毀滅性的小怪獸态兴，一遇到事情先攻擊自己，而不是找解決方案疟位，不關(guān)注于當(dāng)下瞻润。如何阻止痛苦的產(chǎn)生呢？停止制造時(shí)間甜刻，當(dāng)人的時(shí)間越多绍撞，痛苦就越多。還需要保持警惕罢吃、臨在狀態(tài)楚午、觀察內(nèi)在狀態(tài)昭齐。痛苦還是一個(gè)消極能量場(chǎng)尿招，當(dāng)一直處在這個(gè)能量場(chǎng)中，人會(huì)越來(lái)越消極阱驾。
ABC理論：
A引發(fā)情緒的事件就谜，
B你的信念或者你對(duì)事情的詮釋，
C導(dǎo)致的結(jié)果是負(fù)面情緒里覆。
恐懼源自可能發(fā)生的事件丧荐，源自小我對(duì)死亡、毀滅的恐懼喧枷，是被思維控制的人虹统，一般都會(huì)被恐懼相隨。痛苦的人有一種強(qiáng)烈的缺乏感隧甚、不完整感车荔，往往很關(guān)注、追求滿足感戚扳、可供認(rèn)可的事物忧便，需要外部事物來(lái)滿足自己，來(lái)欺騙自己帽借。
心理時(shí)間：認(rèn)同過(guò)去珠增，并且持續(xù)地、強(qiáng)迫性地投射未來(lái)砍艾。
鐘表時(shí)間：從過(guò)去吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)蒂教，不犯同樣的錯(cuò)誤；設(shè)定目標(biāo)并向其邁進(jìn)脆荷；以規(guī)律凝垛、法則、物理、數(shù)學(xué)模型等方式預(yù)測(cè)未來(lái)并從過(guò)去中吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)苔严，在預(yù)測(cè)的基礎(chǔ)上采取合適的行動(dòng)定枷。
在我前段時(shí)間失業(yè)中，我就特別明顯有深陷在心理時(shí)間里面届氢，估計(jì)也是制造了太多時(shí)間了欠窒，每天的深陷在過(guò)去、未來(lái)中不能自拔退子，自己還不知道岖妄。其實(shí)就是沒(méi)有關(guān)注現(xiàn)在，而是過(guò)多關(guān)注過(guò)去寂祥、未來(lái)了荐虐，完全不想現(xiàn)在、當(dāng)下丸凭，當(dāng)下自己該如何改變福扬，如何去行動(dòng)，白白浪費(fèi)了幾個(gè)月惜犀。
你的生活情境存在于時(shí)間之中铛碑，
你的生命則是在當(dāng)下。
你的生活情境是思維創(chuàng)造出來(lái)的虽界，
你的生命則是真實(shí)的汽烦。
無(wú)意識(shí)狀態(tài)的基本原理是思維認(rèn)同，思維認(rèn)同就是時(shí)間陷阱莉御。無(wú)意識(shí)狀態(tài)就是小我撇吞，而小我的需求無(wú)止境，需要我們大量投資時(shí)間進(jìn)去的礁叔。
當(dāng)下才珍貴牍颈，才是真正存在的，是超越有限大腦的切入點(diǎn)晴圾，是進(jìn)入永恒的本體領(lǐng)域颂砸。
想真正進(jìn)入當(dāng)下，關(guān)注當(dāng)下死姚，就是保持臨在狀態(tài)人乓，它是由思維、想法都毒、情緒色罚、各種情況下的反應(yīng)所決定的，臨在狀態(tài)是不需要時(shí)間的账劲。決定未來(lái)的是意識(shí)的質(zhì)量戳护，決定意識(shí)質(zhì)量的是臨在的程度金抡。
當(dāng)下的力量：臨在的力量是從思維的模式中解放出來(lái)的意識(shí)。
普通無(wú)意識(shí)是被自我思維所控制腌且，深層無(wú)意識(shí)是痛苦之身被激活梗肝，被痛苦之身所控制。瓦解無(wú)意識(shí)狀態(tài)是變得有意識(shí)和嘗試養(yǎng)成監(jiān)控思維情緒的習(xí)慣铺董。
意識(shí)水平最好的標(biāo)準(zhǔn)是如何應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)巫击，學(xué)會(huì)做思維情緒的觀察者。
擺脫消極心態(tài)：接納保持持續(xù)的關(guān)注精续，不需要無(wú)意識(shí)坝锰。無(wú)論身在何處，全然的接納當(dāng)下
臨在狀態(tài)就是所有注意力集中在當(dāng)下重付。美好源自你的臨在的寧?kù)o之中顷级，頓悟和無(wú)念狀態(tài)。救世主復(fù)活和：人類意識(shí)的轉(zhuǎn)換确垫，把時(shí)間轉(zhuǎn)化為臨在狀態(tài)弓颈，把思維轉(zhuǎn)換為純意識(shí)。沉默是進(jìn)入當(dāng)下時(shí)刻最容易的森爽、最直接的方法恨豁。
