失控教會(huì)了我兩件事。
第一乏矾，接納失控本身就是生活的一部分。
第二：覺察自己的情緒迁杨。
在加入自控力lab社群以來钻心，最開始我對(duì)自己的要求是一切按照計(jì)劃，不容許失控出現(xiàn)铅协。但結(jié)果是越不想失控捷沸，越是容易失控。
我會(huì)為很多小事情失控狐史，比如痒给，早上沒有準(zhǔn)時(shí)起來，工作時(shí)對(duì)別人說出一句錯(cuò)誤話骏全，寶寶吃飯時(shí)不聽話苍柏，看手機(jī)的時(shí)間很多，這些都會(huì)讓我失控姜贡。
每次一失控序仙，我會(huì)情緒低落，很沮喪鲁豪，對(duì)自己很失望潘悼，狀態(tài)特別不好律秃，而且后面也沒有動(dòng)力再做事情。
當(dāng)我學(xué)習(xí)自控力時(shí)治唤，我開始接納棒动，失控是生活的一部分，我不再沉迷于失控狀態(tài)中不能自拔宾添。我會(huì)告訴自己船惨，是的，你失控了缕陕，但是沒有關(guān)系粱锐，把下一件事情做好就行，把這件事放下扛邑，然后心情就會(huì)變得很平靜怜浅。
周六的時(shí)候，行政在微信群里發(fā)了個(gè)信息蔬崩，周日下午要回公司開會(huì)恶座。我當(dāng)時(shí)情緒就有了波動(dòng)，周日干什么沥阳，我都已經(jīng)計(jì)劃好了跨琳，開會(huì)干嘛要占用我們的休息時(shí)間呢，覺得特別郁悶桐罕。
郁悶之后脉让，我開始覺察自己的情緒。我感受到了什么功炮，我想到了什么侠鳄，是什么讓我糾結(jié)不安，當(dāng)我把自己情緒進(jìn)行梳理時(shí)死宣，我發(fā)現(xiàn)自己平靜了不少伟恶。
生活不總是按照我們的計(jì)劃來，要自控毅该，但也別害怕失控博秫。
