1.踝關(guān)節(jié)扭傷主要損傷哪個(gè)肌肉
踝關(guān)節(jié)扭傷可損傷腓骨長(zhǎng)肌和腓骨短肌。腓骨肌群中的任何一個(gè)肌肉出問題都會(huì)導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)的不穩(wěn)定斜纪，就會(huì)出現(xiàn)扭傷您朽。
2.莫頓足較容易引發(fā)腓骨長(zhǎng)短肌的緊張，讓足產(chǎn)生內(nèi)翻的趨勢(shì)管嬉。
莫頓足的調(diào)理方法羹蚣，注意處理腓骨長(zhǎng)短肌和步態(tài)的調(diào)整原探。可以將大腳趾下方墊高一些。
3.臀中肌在屈髖和伸髖中的作用踢匣，以及如何判斷臀中肌無力告匠。
臀中肌對(duì)于屈髖和伸髖只是一個(gè)配角的作用，它的核心功能是外展運(yùn)動(dòng)离唬。而我們平時(shí)外展做得很少后专，要判斷臀中肌無力可以讓客戶做側(cè)臥腿上抬，即髖外展運(yùn)動(dòng)输莺。腿上抬的距離不超過40cm戚哎，持續(xù)做上抬，落下的循環(huán)運(yùn)動(dòng)嫂用。沒有力量的人型凳，做不到5次臀中肌就開始酸了。
4.足弓內(nèi)側(cè)的壓痛點(diǎn)有可能是由腓骨長(zhǎng)短肌引發(fā)的嘱函，也有可能是其他短肌引發(fā)的甘畅。
5.單腿站立做平衡體式時(shí)，一條腿很穩(wěn)往弓，一條腿無力會(huì)晃的厲害疏唾。
我們要知道，做單腿站立平衡時(shí)保持穩(wěn)定的是臀中肌函似。如果站不穩(wěn)槐脏，弱的那邊的臀中肌要考慮，同側(cè)足踝無力也要考慮撇寞。思路：可以處理髖和踝顿天。
6.骶髂經(jīng)常痛，腰方肌蔑担，髂肌有壓痛點(diǎn)牌废，如何解決。
骶髂痛啤握，考慮高低髖鸟缕。高的那一側(cè)腰方肌縮短，同側(cè)的大腿內(nèi)收肌縮短恨统，要做拉伸（做靜態(tài)后放松）。
如果是產(chǎn)后腰骶痛三妈，還要做髖內(nèi)旋的運(yùn)動(dòng)畜埋，加強(qiáng)功能
性的穩(wěn)定。強(qiáng)化臀大肌和背闊肌畴蒲。
7.站立時(shí)大腿是直立的悠鞍，小腿呈O型腿，小腿肚子還外翻。怎么處理
先把小腿肚子翻過來咖祭。
再去完成外八字的站立掩宜，先把腿型塑出來，再慢慢往回走么翰。
8.頭后伸和轉(zhuǎn)動(dòng)頭部時(shí)牺汤，肩胛骨內(nèi)側(cè)都會(huì)痛。
主要是菱形肌無力導(dǎo)致浩嫌。
多做胸小肌和前鋸肌的拉伸檐迟，建立菱形肌的力量。糾正體態(tài)码耐。
9.踝關(guān)節(jié)扭傷的緩解方法：
在面部表情沒被疼痛扭曲的情況下追迟，適當(dāng)做踝關(guān)節(jié)的跖屈，背屈骚腥，內(nèi)翻敦间，外翻，旋前束铭，旋后運(yùn)動(dòng)廓块。
10.我們?cè)谟?xùn)練體側(cè)線和前后表線時(shí)的順序應(yīng)該是，先訓(xùn)練體側(cè)線纯露，再做前剿骨，后表線的練習(xí)。
以上是12講答疑部分知識(shí)總結(jié)埠褪，以下是13講部分內(nèi)容
11.腓骨頭的觸摸：先摸到脛骨粗屡ɡ（膝蓋下方隆起來凸出的地方），然后繼續(xù)往外摸钞速，在小腿的正外側(cè)又有一個(gè)凸起的骨頭贷掖，那就是腓骨頭。
2.髂脛束的構(gòu)成渴语，組成髂脛束的就是闊筋膜苹威。
闊筋膜屬于大腿的深筋膜，它除了在大腿根處非常厚以外驾凶，在外側(cè)部也有增厚牙甫，所以，闊筋膜向外側(cè)增厚形成了髂脛束调违。
3.髂脛束的兩個(gè)重要的附著點(diǎn)窟哺，闊筋膜張肌和臀大肌。
4.闊筋膜在大腿根的前側(cè)很厚技肩，但在大腿根后側(cè)且轨，臀大肌偏下的地方則非常薄，但在膝蓋的地方又開始增厚。
5.想要松解髂脛束旋奢，就要分別去松解大腿根前側(cè)泳挥，大腿內(nèi)側(cè)，大腿外側(cè)至朗。松解完這三側(cè)屉符，髂脛束自然就會(huì)松解。
6.髂脛束并非獨(dú)立的結(jié)構(gòu)爽丹，它是闊筋膜在外側(cè)的增厚筑煮。
7.髂脛束對(duì)膝蓋的保護(hù)作用是一直沒有被關(guān)注的。我們要提上日程粤蝎。
