1污桦、有節(jié)奏的波動
全情投入需要在各個(gè)層面培養(yǎng)精力消耗（壓力）和精力再生（恢復(fù)）的動態(tài)平衡亩歹。
我決定從明天開始在工作中開始運(yùn)用這一方法，每隔一段時(shí)間就休息凡橱，而不是緊鑼密鼓的把所有工作做完再集中休息小作。
2、壓力成癮
? ? 看到這個(gè)詞的描述我意識到我已經(jīng)很長時(shí)間都處于壓力成癮的狀態(tài)中了稼钩。工作時(shí)間之外顾稀、休息日、休假時(shí)都會習(xí)慣性的拿起手機(jī)看看微信和郵件变抽，是否有工作上的事情础拨，現(xiàn)在想想我真的忙碌到那種狀態(tài)了嗎？
3绍载、效能金字塔
? ? ? 我們必須在四個(gè)層面都保持健康波動的節(jié)奏诡宗，即“效能金字塔”的組成部分：體能、情感击儡、思維塔沃、意志。
? ? ? 必須系統(tǒng)性的將自己置于超出慣常極限的壓力當(dāng)中阳谍，并在過后得到充分恢復(fù)蛀柴。
