事件１：ＭＭ在離我３米處打?qū)徟鷨危規(guī)退磫螕?jù)闽烙。審核單據(jù)是Ａ事翅睛，把ＭＭ叫來溝通整改是Ｂ事。在做Ａ事的過程中黑竞，當(dāng)對單據(jù)存疑時捕发，我感覺到胸口有股氣血涌動著，迫使我要去叫ＭＭ很魂，來關(guān)注我這里的情況（從沒做完的Ａ事轉(zhuǎn)移到Ｂ事扎酷，再回來做Ａ事），為何會這樣遏匆？難道是人際互動帶來的存在感要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于審核單據(jù)法挨？
昨天咨詢整理了一個思路：一次做一件事，把這件事做完幅聘。我用一口呼吸送給胸口凡纳，沉心靜氣，整理一下思路帝蒿，繼續(xù)去做Ａ事荐糜，一直等到ＭＭ自己走到我這里來，才和她溝通葛超。恰好暴氏，我和她溝通的當(dāng)下，我找到了困惑的答案－－不用修改绣张，只需要調(diào)換一下就可以了答渔。
這提醒我，更客觀一點胖替。每次當(dāng)我發(fā)現(xiàn)這種自動化的行為模式時研儒，如果我意識到并且按下了暫停鍵豫缨，會升起一朵小小的欣慰和喜悅，因為端朵，我又一次找到了和自己在一起的感覺好芭。
事件２：從討好模式到也可以不回應(yīng)
剛ＬＹ說她要買ＸＸＸ，我正在寫這個覺察日記冲呢。剛好舍败，我想到我的分別心。對一部分人過于熱情敬拓，近乎于討好邻薯。那種心頭涌動的氣血，一股無名的力量推動著我的笑容近乎諂媚乘凸，急切地想要表達(dá)厕诡，特別地需要得到對方的回應(yīng)和認(rèn)可∮冢 比如灵嫌，Ａ說ＸＸＸ，我馬上回應(yīng)葛作，她說一句寿羞，我說３句÷复溃 其實當(dāng)下绪穆，我的胸口是很不舒服的，那不是輕松從容自在的狀態(tài)虱岂。那不是真我的選擇玖院。
我選擇了繼續(xù)寫我的日記，沒有回應(yīng)－－－沒有回應(yīng)也沒啥量瓜。她看她的手機(jī)司恳，我寫我的日記。
３：止從今日開始绍傲。照照鏡子：
（１）會經(jīng)常出現(xiàn)這種情況扔傅，我正在做Ａ事，突然一念出現(xiàn)烫饼，然后就馬上自動化地去做Ｂ事猎塞。再回來做Ａ事，也沒想過有啥不對杠纵。
（２）回憶起之前的行為模式：等電梯要看手機(jī)荠耽；在電梯里就要把鞋跟挎下來準(zhǔn)備一到家門就甩鞋；不斷地把書加進(jìn)書架里比藻，預(yù)備著有一天會去看铝量；看到別人說某書好倘屹，就去孔夫子下單；在手機(jī)上從東一個信息跳到西一個信息慢叨，似乎總是急著要去往一個地方纽匙，但又不知道要去哪∨男常 一天下來烛缔，又忙又累，又沒搞出個名堂來轩拨。
（３）一種總也不足夠的感覺践瓷。不相信自己已經(jīng)足夠好⊥鋈兀 一種過于主動的感覺晕翠，很少去體驗被動】潮簦 一種從來沒有停止崖面，定住的感覺。
（４）為什么混亂梯影？沒有方向感，節(jié)奏感庶香，秩序感呢甲棍？ 注意力從Ａ事，轉(zhuǎn)移到Ｂ事后赶掖，再回來做Ａ事感猛，實際上是從一個方向調(diào)轉(zhuǎn)到了另一個方向，做Ａ事的節(jié)奏被打破了奢赂，一會Ａ陪白，一會Ｂ，也沒有條理性膳灶。人沒有喘息的時間咱士，注意力東奔西跑著，必須帶來能量的更大轧钓、更不合理的消耗序厉。
（５）止，停下來毕箍，坐一坐弛房，休息休息，回頭看一看而柑，照照鏡子文捶『沙眩 好像從來沒有過。咨詢師提醒我?guī)状未馀牛恍枰秘?fù)面的詞語來定義自己种远，如果從目的論出發(fā)，有可能恨搓，我一刻不停地奔跑院促、停不下來，是害怕回頭看時斧抱，對自我嚴(yán)苛的那種攻擊常拓，是為了停留在一種小時候確定的感覺里。哪怕痛苦辉浦，但是足夠確定弄抬。
（6）止。今天止住了從Ａ事到Ｂ事的跳躍（mm事件）宪郊，10.38無意識地拿起了一小塊核桃掂恕，覺知出現(xiàn)，扔掉弛槐，繼續(xù)來寫止記懊亡。 是的乎串，止店枣，停下來，照鏡子叹誉，觀察自己的行為模式鸯两，做下記錄，于是长豁，我打開了簡書钧唐。希望每天都能寫一寫。
