1 拉便便沒有最佳時段
食物經(jīng)過消化后融虽，身體會把剩余殘渣排出去享完，這就是排便。它和排毒沒關(guān)系有额，也不是只有早上便便才健康般又。無論早上彼绷，還是晚上，只要有了便意茴迁，那就是排便的「最佳時間」寄悯。
2 「宿便」是個偽概念
醫(yī)學(xué)上并沒有「宿便」這個說法。
便便的形成至少要持續(xù)十幾個小時堕义，甚至幾十個小時猜旬。掐指一算，你的晚飯至少要消化到第二天中午倦卖，這樣的大便都是至少一天前的洒擦，都是過了夜的。
? 對于健康人來說怕膛，沒有宿便熟嫩，也沒有所謂的毒素，各種「排腸毒褐捻，清宿便」的產(chǎn)品掸茅，不要用。
3 尿多不是腎不好
腎不好的表現(xiàn)舍扰，不是尿多倦蚪，反而常常是尿少。
每天的排尿量边苹，會隨著飲水量陵且、出汗量等發(fā)生變化。天氣炎熱出汗多个束，尿量就會少慕购，但如果你愛喝水，尿量自然就會增加茬底。
單看尿量沪悲，不能反映腎有問題。
4 憋尿不助性阱表，反而傷膀胱
憋尿?qū)τ谛阅芰]有幫助殿如，它最影響的是膀胱。
總是憋尿最爬，膀胱漸漸會失去彈性涉馁，收縮功能變?nèi)酰霈F(xiàn)「想尿尿不出爱致，不想尿卻誤以為要尿」的情況烤送。
憋尿久了，還會給細(xì)菌入侵膀胱提供機會糠悯，引起尿路感染帮坚。
5 尿液發(fā)黃妻往，不是腎有問題
很多人尿色黃，是因為水沒喝夠
尿可能還有其他顏色试和，如果偶爾出現(xiàn)讯泣，先想想有沒有吃什么特殊東西。
如果顏色持續(xù)改變灰署，或出現(xiàn)血色判帮、醬油色局嘁、乳白色和黑色等非常異端的情況溉箕，應(yīng)該盡快就醫(yī)。
6小便后用紙擦悦昵，不會得陰道炎
使用干凈的衛(wèi)生紙肴茄，不會造成陰道炎。
我們?nèi)粘Ｊ褂玫男l(wèi)生紙當(dāng)然不是完全無菌的但指，但正常情況下寡痰，一張干凈的手紙不會有滴蟲或其他致病微生物。
擔(dān)心紙不衛(wèi)生棋凳，不如注意方向有沒有擦錯：擦屁屁一定要從前往后擦（尿道向肛門方向擦）拦坠。
7午睡不是越久越好
有時候午睡越睡越累，通常是因為睡得太久了剩岳。
午睡如果超過 1 小時贞滨，醒后的一段時間容易打不起精神。而且午睡時間太長拍棕，還可能影響晚上的睡眠晓铆。
如果想睡，20 分鐘左右就可以了绰播。
8睡前飲酒骄噪，反而會睡不好
睡前喝酒雖然能讓人昏昏欲睡，但會嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量蠢箩，變得易醒链蕊，出現(xiàn)多夢、頭痛等現(xiàn)象谬泌，甚至還會影響第二天的表現(xiàn)滔韵。
想要擁有好睡眠，盡量不要在睡前 6 小時飲酒呵萨。
9打呼嚕不是睡得香奏属，可能是病
睡覺打呼嚕（打鼾），是呼吸不暢的表現(xiàn)潮峦。
強烈的囱皿、不規(guī)律的打鼾勇婴，可能提示有睡眠呼吸障礙，不僅會讓人白天容易犯困嘱腥，精力下降耕渴，嚴(yán)重時還有猝死風(fēng)險，需要治療齿兔。
10枕頭不是「枕頭」的
人的脖頸有一個略微前傾的弧度橱脸，需要枕頭的支撐。
枕頭最關(guān)鍵的作用不是枕「頭」分苇，而是用來枕脖子添诉！最好能把后腦勺、頸后医寿、肩部后側(cè)同時撐住栏赴。
今晚就試試枕頭的正確使用方法，看看你會有多舒服靖秩！
希望分享的這些小知識可以幫到你须眷！
