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day32
第十四節(jié)私教課
腰腹核心＋體能
熱身 橢圓機10min
1.卷腹＋坐姿屈腿＋側(cè)腿 一組20個 四組
2.側(cè)腰(5kg)＋負重后腰 3組 一組15個
3.平板支撐 2組 一組1.5min
4.波比（12）＋壁球 （20）2組
5.“爬行”不知道什么動作 四個一組 練協(xié)調(diào)性
6.有氧 跑步30min
拉伸
day33
自己練練
練什么就不想再記錄啦 因為今天有熱量消耗記錄 哈哈 懶人一個
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今天更加深刻認識了自己性格中的缺點 就是萬事愛拖拉 總是到最后一刻才來做 本來做參賽可以和出去考察兩全其美 非要到舍二為一的地步 噗
day34
渣渣我畫了大半天圖
中午吃了桃子男票做的超好吃的飯
以后也找個帥氣并且會做飯的老公就好了 嗯 不一定要很帥 做飯的男人就很帥了
今日沒打卡
day35
橢圓機熱身10min
附身提臀4組 一組20個
HIIT20min
變速跑8min
拉伸 今天狀態(tài)不是很好
發(fā)生一些很囧的事 想想覺得可笑
沒什么大不了 笑笑就好
看朋友發(fā)了一段話 很符合現(xiàn)在的心境
“你知道嗎完域？我年輕的時候想做許多事软吐，我想戀愛、吸毒吟税、周游世界凹耙，就是人們年輕的時候都想做的那些事。你知道最令人煩惱的部分是什么嗎肠仪？就是我現(xiàn)在正是年輕的時候肖抱，可實際上我什么都不想做。我只是覺得要對年輕有個交代才說了那些蠢話异旧。我在等著年輕過去意述。” ???
不晚安
