1.主題是什么？
值班安排
2.事件是什么糠雨？
五一值班安排辛润，我又被放在教師一欄。領導解釋是沒有被任命的領導按老師安排。
3.即時反應是什么?
心里堵砂竖，委屈真椿。被隨意處置。
4.此刻身體的感覺如何乎澄？
默默流眼淚突硝。心冰涼。
全身像泄了氣的皮球置济，無力解恰。
5.內(nèi)在對話是什么?
為什么這樣對我，憑什么這樣不尊重我浙于，為什么我是誰需要被你們來指定护盈。讓我干活時是你們，不承認身份的又是你們羞酗！憑什么腐宋！
6.內(nèi)在感受是什么？
被笑話檀轨。被否定胸竞。
7.自己內(nèi)在什么情緒傷痛（情緒鉤子）被觸動？（需要臨在中去經(jīng)驗和表達）
我就是個笑話参萄。
我不配在這里卫枝。
那年，我回自己的父母家“探親”讹挎。
鄰居孩子紅色的小小三輪車子校赤，在六歲的我的眼中嘆為觀止。真好看筒溃！我要是有這樣的小車子該多好把髑础！
看到父母,我卻連提的勇氣都沒有铡羡。就好似自己從不曾對這個小紅車子動過心积蔚。
我不配得到這樣美好的東西。
如果提買車子烦周，只會成為一個笑話尽爆。
我就是個笑話。
8.發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念读慎？
我不配得到美好的東西漱贱。
我就是個笑話。
為了掩蓋內(nèi)心這個真實的自卑和念頭夭委，我拼命表演優(yōu)秀幅狮，表演努力，表演堅強，表演歲月靜好崇摄。
遇到事情的一瞬間擎值，戳破假象，真實一次次讓我不堪逐抑、難堪鸠儿、流淚流血。
9.臨在后看到的真相和可能性是什么厕氨？
我又在為別人而活进每。為證明自己在活。
誰有會在意我是誰命斧？
誰有那么多閑工夫關注我田晚。
這個事件讓我再次看到了自己，自己回看自己国葬，自己不信任自己贤徒，妄自菲薄，內(nèi)心力量不夠胃惜，過去污染了當下泞莉。
10.可調(diào)整的回應和選擇是什么?
要么接受事實哪雕，要么爭取改變船殉。
看到這樣做是對自己的保護。接受斯嚎。
還有情緒利虫，允許情緒在這里，陪伴它堡僻。
