對號入座旋炒，看看你是否是拖延癥患者步悠？
拖延癥是指自我調(diào)節(jié)能力較差，在有足夠的能力解決某些必要的事情的情況下瘫镇，仍然不斷推遲計劃的一種行為鼎兽。
拖延是一種普遍存在的現(xiàn)象，中國社科院一項調(diào)查顯示：中國有80%的大學生和86%的職場人都患有拖延癥铣除。50%的人不到最后一刻谚咬，絕不開始工作。13%的人沒有人催尚粘，不能完成工作择卦。果然是“deadline是第一生產(chǎn)力”。
但是嚴重的拖延癥會帶來負面情緒，比如自責秉继、負罪感祈噪、焦慮、甚至抑郁尚辑。
拖延癥的存在場景很廣泛辑鲤，比如生活中，吃完了飯應該立即洗碗腌巾，收拾餐桌遂填，但不少人積攢起來铲觉，下一頓飯前甚至數(shù)天之后攢了一大摞澈蝙，家里家里的碗筷用光了再洗；再比如撵幽，家里衛(wèi)生要天天打掃灯荧，每天花10分鐘拖拖地，一整天好心情盐杂，有的人卻要一周打掃一次逗载，一次用2個小時，關鍵是最后幾天地面很臟有木有……工作中链烈，對于發(fā)個郵件厉斟、回個微信、打個電話强衡、送份資料這樣的小事也有人能夠拖到下班前10分鐘擦秽，匆忙趕工……
你是不是看到了自己的影子？你是不是也經(jīng)常聽到朋友抱怨漩勤，拖延癥晚期感挥，沒得救了，人生就此廢了越败，都是命啊……那你是怎么患上拖延癥的呢触幼？
1、 知行不一究飞，懶字當?shù)?/strong>
那些被拖延的事情都是明明知道該如何去做的事情置谦，甚至是舉手之勞，比如進門前把換下的鞋子擺放整齊亿傅，把外套掛起來媒峡，用完的東西要物歸原位等等。那又是什么原因使得這些小事首當其沖成為了拖延的對象呢袱蜡？主要原因是“懶”丝蹭，因為懶，很多事情不想去做，一旦產(chǎn)生了不想做的想法奔穿，行動就自然而然的受阻镜沽，古人云“一鼓作氣，再而衰贱田，三而竭”缅茉，小事情一開始得不到果斷處理，就極容易堆積男摧，明日復明日蔬墩，明日何其多，堆積多了耗拓，小事成大事拇颅，難以處理。
我大學畢業(yè)進入房地產(chǎn)公司實習乔询，因為自己有點文字功底樟插，加上創(chuàng)意突出，很受領導關注竿刁，也自負甚高黄锤，那年圣誕節(jié)需要做一版活動海報，三天期限出文案食拜。這個文案對我來說并不難鸵熟，平時也有積累，但是我的工作習慣就是不到最后一刻不開工负甸，那種感覺就是懶得動流强，拖得一刻是一刻。我先是用了兩天的時間又搜集一些這類活動的素材惑惶，直到第三天下午實在拖不下去了煮盼，開始構思，但畢竟是新手带污，幾個思路下來自己都不滿意僵控，推翻重來好多遍，直到下班了鱼冀，設計催稿子了报破，開始急不可耐了，沒辦法千绪，找別人家的素材抄抄改改交作業(yè)充易。當然內(nèi)容不過關，又加班修改荸型，害的我的主管也要陪著改稿子盹靴，耽誤了一天的時間，第四天才在主管的建議指導下堪堪過稿。
我當時最大的問題是懶字當?shù)栏寰玻辉感袆铀蠊冢菓卸鑼е铝酥蟹蛛x，縱然能力過人改备，不去行動終究是失敗而終控漠，別忘了，只有行動才能成就一個人悬钳。
2盐捷、 原諒自己，集惡成習
大中華原諒色之所以盛行默勾，和我們對自己太過于寬容有著不容置疑的關系碉渡。當我們計劃之內(nèi)的工作沒有如期完成時，大多數(shù)人會找出各式各樣的借口來證明灾测，沒有完成計劃真的可以被原諒爆价。比如，你接到一個方案媳搪、一個報告要寫，前期遲遲不肯行動骤宣，還要美其名曰這是在找靈感秦爆，在深度思考等限！
如果有人質(zhì)疑你思考的動機望门，你可能會找出各類大咖名人為自己站場。有個男同事锰霜，外號“花姑娘”筹误，倒不是因為長得太“娘”，而是他叫化顧梁癣缅，你沒猜錯厨剪，他爸姓化，他媽姓顧友存，希望將來他會是化祷膳、顧兩家的棟梁之才÷帕ⅲ“花姑娘”是拖延癥重癥患者直晨，但是自己還不承認勇皇，他的口頭禪是“做事必須三思而后行”奕巍，還時常搬出孔老夫子給他身邊的人上課，說“三思”的三可不是指思考三次儒士，思考三次那是遠遠不夠的的止，“三”是虛指，是表示很多次拖叙，比如三番五次氓润、四面八方，數(shù)字都是虛指薯鳍。
聽起來好有道理咖气，但仔細想想，孔老夫子的棺材板快壓不住了吧挖滤？這斷章取義的功夫了得崩溪，我特意去查了一下原文，原來孔老夫子的原意并不是鼓勵我們磨磨唧唧斩松，直到換上拖延癌的伶唯，而是教導我們當機立斷啊。
我們來看下原文：《論語 公冶長》季文子三思而后行惧盹。子聞之乳幸，曰“再，斯可矣”钧椰。意思是說季文子這個人每做一件事都要考慮來考慮去粹断，考慮很多次〉障迹孔子聽說了之后瓶埋，就對他的徒弟們說，可不能像季文子那樣婆婆媽媽的秒际，（雖然季文子是當朝二把手悬赏，這樣更不行啊，你把活都干了下邊的部長主任科長們干什么啊娄徊，這當然是后話了）闽颇，“再，斯可矣”寄锐，考慮兩回就可以了兵多，時不待人尖啡，看準了就下手！
其實啊剩膘，很多時候所謂的思考衅斩，往往是為自己的拖延癥找借口，那不是三思而行怠褐，只怕是信步而行畏梆。找個各種借口，不過是為了降低負罪感奈懒，久而久之就養(yǎng)成了拖延的惡習奠涌，更可怕的是自己還不以為然。惡習一旦養(yǎng)成磷杏，想克服就難上加難了溜畅。集惡成習，拖延誤一生极祸，與未來優(yōu)秀的自己背道而馳了慈格。
3、 忽略細節(jié)遥金，放過小事浴捆，錯過大事
說了這么多，可能你已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了汰规，我們一直拖拉的不過都是些生活/工作小事汤功。不過我想你也一定明白，細節(jié)決定成敗溜哮，正是這些小事決定了大事的成敗。前幾年去上海色解，坐地鐵的時候茂嗓，聽朋友講起上海地鐵一號線和二號線的故事：
上海地鐵一號線是由德國人設計的，二號線是我們自己設計的科阎。直到由中國設計的上海地鐵二號線投入運營述吸，我們才發(fā)現(xiàn)由德國人設計的一號線有那么多的細節(jié)被我們輕易忽略了。上海地處華東锣笨，地勢平均高出海平面就那么有限的一點點,一到夏天蝌矛，雨水經(jīng)常會使一些建筑物受困。德國的設計師就注意到了這一細節(jié)错英，所以地鐵一號線的每一個室外出口都設計了三級臺階入撒，要進入地鐵口，必須踏上三級臺階椭岩，然后再往下進入地鐵站茅逮。這簡單的三級臺階,在下雨天可以阻擋雨水倒灌,從而減輕地鐵的防洪壓力璃赡。事實上，一號線內(nèi)的那些防汛設施幾乎從來沒有動用過;而地鐵二號就因為缺了這幾級臺階,曾在大雨天被淹,造成巨大的經(jīng)濟損失献雅。
德國設計師在靠近站臺約50厘米內(nèi)鋪上了金屬裝飾碉考，又用黑色大理石嵌了一條邊，這樣挺身，當乘客走近站臺邊時侯谁，就會有了“警惕”,會停在安全線以內(nèi)；而二號線地面全部用同一色的瓷磚章钾，乘客很難意識到已經(jīng)靠近了軌道墙贱，地鐵公司不得不安排專人來提醒乘客注意安全。恰恰是諸如此類的細節(jié)伍玖，決定了二號線運營成本遠遠高于一號線嫩痰。
很多小事我們不注意，不在乎窍箍，得過且過串纺，最終量變導致質(zhì)變，那些我們拖過去的椰棘、躲過去的小事纺棺，將回過頭來狠狠地甩我們一巴掌！
仔細想想邪狞，我們?yōu)槭裁礇]能成為更美好的自己祷蝌，使我們的能力不足？天賦不夠帆卓？還是不夠努力巨朦？或許是拖延的惡習絆住了我們前進的步伐，嚴重的甚者開始懷疑自己剑令，開始焦慮……
那該怎么辦呢糊啡？不如試試一分鐘法則！
4吁津、一分鐘法則棚蓄，成就從容高效的自我！
我以前崇拜的時間管理法則是“輕重緩急”四象限工作法碍脏，但是生活工作并沒有什么改觀梭依，因為生活工作中很少有很“急”，很“重”的大事典尾，多數(shù)的事情是瑣瑣碎碎的小事役拴，拖個一時半會也沒有關系，結果就積少成多急黎，最后要花費數(shù)倍的時間去處理這些小事扎狱。
舉個例子來說吧侧到，周末的午后，天朗氣清淤击，想看看書匠抗，我當然知道看完書最好把書放到原來的位置，但是想著一會還要接著看污抬，先放在桌面上吧汞贸；然后開始上網(wǎng)刷劇，勞逸結合嘛印机，刷劇當然要吃零食啦矢腻，就膨化食品加泡椒雞爪加沂蒙大黃桃吧（不要介意，我口味獨特）射赛，吃完了美味多柑、雞爪和黃桃，包裝袋碎骨頭桃核子先放在桌子上吧楣责，刷劇可不能中斷竣灌！看完劇，電腦要收起來嗎秆麸，先不收了初嘹，散散熱吧。傍晚時分沮趣，有朋自對門來屯烦，于是和鄰居大姐擼串串去了，回到家11點房铭，有點晚了驻龟，趕緊洗刷睡美容覺了，第二天黑色周一缸匪，忙碌起來吧……
終于下班了迅脐，回到家，屋里怎么有股老壇酸菜的酸菜味豪嗽？再一看書桌上，垃圾一堆豌骏、書一摞龟梦、電源線電腦一團糟，趕緊整理窃躲，于是一個小時過去了……
這個場景你是不是很熟悉计贰，你也是這樣做的吧？
如果用“一分鐘法則”會發(fā)生什么變化呢蒂窒？ 周末的午后躁倒，天朗氣清荞怒，想看看書，看完一本放個書簽先收起來秧秉， 順手整理下桌面褐桌，方便放筆記本電腦，一分鐘不到搞定了吧象迎；然后開始上網(wǎng)刷劇荧嵌，勞逸結合嘛，刷劇當然要吃零食啦砾淌，就膨化食品加泡椒雞爪加沂蒙大黃桃吧（不要介意啦撮，我口味獨特），拿零食的時候順手把垃圾桶放到身邊汪厨，拿個垃圾桶也就30秒的事兒赃春；吃完了美食把垃圾順手放在垃圾桶里，一點也不影響刷劇呀劫乱；看完劇织中，電腦、電源線要拂、鼠標抠璃、鼠標墊收起來裝在電腦包里，一分鐘也就搞定啦脱惰！傍晚時分搏嗡，有朋自對門來，于是和鄰居大姐去擼串串拉一，順手把垃圾提到樓下扔了采盒，能花多久？晚上回到家蔚润，看著家里干凈整潔磅氨，心情都好了有木有！總共不過花費了三五分鐘的時間而已嫡纠！
當下花費三五分鐘烦租，節(jié)約1小時，這個賬還是很劃算的嘛除盏，更關鍵的是從此養(yǎng)成好習慣叉橱，做什么都可以從容而對。我非常喜歡的一個詞就是“從容”二字者蠕， 想到這倆字窃祝，就像看到了一個大家閨秀，她緩步行來踱侣，不疾不徐粪小，一步不錯大磺，就像一支蓮花亭亭開放，凌波湖上探膊。擁有從容其實是掌控得了全局的表現(xiàn)杠愧，是自信的表現(xiàn)，從容更是一種修養(yǎng)突想。
“一分鐘法則”讓我受益匪淺殴蹄，今天寫出來凯旋，推薦給大家篷扩，希望大家也能養(yǎng)成果絕高效的習慣燎悍，徹底解決拖延癥焰络，重塑高逼格的從容人生吧已烤！
