20181204距離20190106廈門馬拉松賽還有32天
進入冬天的廈門依然舍不得夏天，今天最高溫度達到29°，中午的太陽火辣辣的脚线。人們又穿起了短袖权旷。
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昨天計劃早晨5點起來跑步的，但無奈昨天晚上做事情做到1:00才睡覺茁瘦，早晨早起打卡之后揪惦，又睡了回籠覺到6:30俺泣。睡眠第一位扒怖。
“不然就晚上跑吧较锡。”我這么想著盗痒。
事實是~到了晚上下班后蚂蕴，去超市購物，回家做飯俯邓，等女兒回家骡楼，都已經9點了。加之小腿一直覺著膨脹稽鞭，膝蓋有些酸脹鸟整，腳背的那個點依然還是痛。腦袋里還有許多雜亂的念頭朦蕴，不知作甚篮条，也不想作甚。唉吩抓！那就唱歌吧涉茧！
打開全民K歌，找了幾首熟悉的老歌唱唱疹娶，心情感覺似乎好些了伴栓，有時還為自己唱跑調而感覺好笑，笑聲能療愈不安雨饺、焦慮钳垮，加之女兒在邊上不時出點主意: 唱歌不要那么用力，你可以跟著原唱唱呀额港。
調整好心情饺窿，還是要完成今天的力量訓練。
跳繩300下锹安，因大姨媽來報到短荐，感覺雙腿注鉛似的沉重，小腹下墜叹哭，只能是斷斷續(xù)續(xù)地跳完300下忍宋。
靠墻蹲3+3+2+2分鐘，開始的三分鐘感覺最輕松风罩，第二個三分鐘就開始感覺吃力了糠排，一分鐘看一次表“怎么這么久！”深呼吸調節(jié)超升，兩條大腿入宦，那個酸爽哺徊。
下蹲20下/3組，感覺蠻輕松的乾闰。
完成運動落追，也完成記錄。感覺一身輕松涯肩！加油轿钠！
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