在如今經(jīng)濟(jì)高速發(fā)展立轧、科技日新月異的時(shí)代,我們的生活發(fā)生了翻天覆地的變化,高樓大廈林立京郑、私家汽車高度普及礼搁、各種電子設(shè)備越來越智能宙搬、食物的選擇性也越來越多……而與此同時(shí),人們逐漸習(xí)慣了坐電梯代替爬樓梯笨腥、以車代步拓哺、甘心受電子產(chǎn)品的俘虜而不能自拔、經(jīng)常性的吃外賣和快餐零食,也習(xí)慣了空氣越來越差脖母、紫外線越來越強(qiáng)烈士鸥、超市里食物化學(xué)添
加劑越來越多、食品安全問題層出不窮谆级。這些所謂現(xiàn)代化的生活方式,給我們的健康帶來很多的問題和隱患烤礁。
不健康的飲食
飲食不規(guī)律,不吃早餐,常吃夜宵,暴飲暴食,經(jīng)常吃高油、高糖肥照、高熱量的食物和含大量化學(xué)添加劑的加工類食品等不健康的飲食習(xí)慣,會(huì)給身體帶來很多健康危機(jī):
■營養(yǎng)不均衡:大多數(shù)人脂肪過剩而微量元素缺乏
■超重和肥胖
■高血壓脚仔、高血糖、高血脂等慢性疾病
■肝舆绎、腎損傷
不良生活習(xí)慣
SMOKE
吸煙
香煙中含有大量的致癌物質(zhì)或有毒物質(zhì),已知的至少有250種鲤脏。吸煙對(duì)血管、心臟吕朵、大腦猎醇，呼吸系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)努溃，生殖功能等均有傷害,還會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生大量的自由基而攻擊細(xì)胞,加速衰老硫嘶。
No EXERCISE
久坐不動(dòng)
會(huì)引起心肌萎縮、動(dòng)脈硬化茅坛、高血壓音半、冠心病等心血管疾病。研究表明,坐
著工作的腦力勞動(dòng)者,冠心病發(fā)病率為12%,而體力勞動(dòng)者僅為3%贡蓖。久坐不動(dòng)還容易引起頸
椎腰椎疾病曹鸠、泌尿生殖系統(tǒng)炎性疾病、肥胖等問題斥铺。
STAY UP LATE
經(jīng)常熬夜
經(jīng)常熬夜對(duì)肝臟的傷害非常大,每天晚上的11點(diǎn)到凌晨兩點(diǎn),是肝臟排毒的時(shí)間,并且正常
排毒是需要在熟睡中進(jìn)行的彻桃。熬夜讓肝臟無法順利排出毒素而影響肝臟健康。此外,睡眠過
少還會(huì)增加肥胖晾蜘、糖尿病邻眷、心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn),還有可能降低人的認(rèn)知和記憶力。
EXCESSIVE DRINKING
酗酒
小酌怡情,大飲傷身剔交。長期大量的飲酒會(huì)損害肝臟肆饶，影響肝功能甚至導(dǎo)致肝硬化。酒精也會(huì)
刺激腦神經(jīng)而影響大腦功能,還會(huì)加速鈣的流失而引起骨質(zhì)疏松岖常。此外酒精對(duì)胃驯镊、視網(wǎng)膜、
皮膚都有很大的傷害,還會(huì)因熱量高而增加身體脂肪引起肥胖。
TOO MUCH SLEEP
睡眠過多
長期每晚睡眠超過9小時(shí),會(huì)加速大腦老化板惑、提高患抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)橄镜、增加患心臟病風(fēng)險(xiǎn)、增加
患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)冯乘、導(dǎo)致體重增加洽胶。
快節(jié)奏、高壓力的工作和生活
長期處于快節(jié)奏裆馒、高壓力的狀態(tài),不僅會(huì)帶來抑郁姊氓、焦躁、多疑领追、社交恐懼他膳、強(qiáng)迫癥等情緒病,還會(huì)因長期透支健康而出現(xiàn)身體過勞和一系列亞健康問題:失眠、乏力绒窑、無食欲棕孙、易疲勞、心悸些膨、記憶力減退蟀俊、抵抗力差、煩躁易怒订雾、經(jīng)常性感冒或口腔潰瘍肢预、便秘,甚至引發(fā)心腦血管疾病和猝死。
電子產(chǎn)品過度依賴
身處智能時(shí)代,從工作洼哎、學(xué)習(xí)烫映、讀書、看報(bào)到交際噩峦、娛樂锭沟、購物、付款,很多事都依賴電子設(shè)備,手機(jī)识补、電腦變成了我們接觸最多的“親密伙伴”族淮。在帶來便捷的同時(shí),也給健康帶來了很多威脅：
自由基攻擊:電子輻射會(huì)刺激人體產(chǎn)生過多的自由基,攻擊細(xì)胞,引起慢性病并加速衰老。自由基攻擊眼睛有可能引發(fā)白內(nèi)障凭涂、青光眼等疾病祝辣。攻擊皮膚細(xì)胞則會(huì)使皮膚變得粗糙,產(chǎn)生黑斑、皺紋等加速皮膚的老化
藍(lán)光傷害:在手機(jī)切油、lpad蝙斜、電腦、電視等各種屏幕中都廣泛存在一種稱為藍(lán)光的可見光,當(dāng)顯示器屏幕不斷閃爍或在地鐵澎胡、汽車上不斷抖動(dòng)時(shí),會(huì)影響眼睛聚焦頻率,反復(fù)并重復(fù)聚焦,藍(lán)光損害會(huì)加重視疲勞孕荠。當(dāng)藍(lán)光穿透眼角膜绢片、到達(dá)視網(wǎng)膜,會(huì)導(dǎo)致眼球葉黃素流失,引起黃斑病變。
電磁輻射:世界衛(wèi)生組織已將電磁輻射確定為繼水源岛琼、大氣、噪聲之后的第四大環(huán)境污染源巢株。研究表明,長期槐瑞、過量的電磁輻射會(huì)對(duì)人體的生殖系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)阁苞、神經(jīng)系統(tǒng)造成直接傷害,也是心血管疾病困檩、糖尿病、癌突變的主要誘因那槽。電磁輻射已經(jīng)成為危害人類健康的隱形殺手悼沿。
敬請(qǐng)期待第三章--你的身體你做主
