【書(shū)名】堅(jiān)持,一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣
本書(shū)其實(shí)所有的習(xí)慣都基本上有一個(gè)通用的周期恍涂，在不同的周期有不同的習(xí)慣引力右蕊，阻礙習(xí)慣的培養(yǎng)砰奕，如果能夠克服習(xí)慣引力，培養(yǎng)習(xí)慣就容易得多燎含。
所以作者說(shuō)宾濒，你找到了方法，把堅(jiān)持也可以當(dāng)一個(gè)習(xí)慣來(lái)培養(yǎng)屏箍。
具體來(lái)說(shuō)培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣大概要經(jīng)歷三個(gè)階段绘梦，分別是身體的反抗期、不穩(wěn)定期以及倦怠期赴魁。
在身體反抗期階段卸奉，就要盡量減少身體的反抗，以“嬰兒學(xué)步”的方式來(lái)啟動(dòng)習(xí)慣颖御，同時(shí)簡(jiǎn)單記錄下來(lái)培養(yǎng)習(xí)慣的過(guò)程榄棵，從而度過(guò)第一個(gè)反抗期的階段。
在第二個(gè)階段潘拱，不穩(wěn)定期疹鳄，一方面把習(xí)慣“行為模式化”，另一方面提前設(shè)定例外規(guī)則芦岂；最后再把獎(jiǎng)勵(lì)瘪弓、懲罰的機(jī)制納進(jìn)來(lái)，從這三方面進(jìn)一步穩(wěn)定習(xí)慣養(yǎng)成的系統(tǒng)盔腔。
最后一個(gè)階段杠茬，就是已經(jīng)堅(jiān)持了一個(gè)月后進(jìn)入了倦怠期月褥，應(yīng)對(duì)的方法除了增加變化弛随，讓習(xí)慣的過(guò)程有新鮮感瓢喉，你還可以計(jì)劃去挑戰(zhàn)新的目標(biāo)習(xí)慣，從而讓這個(gè)行動(dòng)能更好地堅(jiān)持下去舀透。
