說(shuō)到保養(yǎng)眼睛，近幾年來(lái)最熱的眼部營(yíng)養(yǎng)元素恐怕非葉黃素莫屬了火惊。葉黃素作為視網(wǎng)膜最重要的營(yíng)養(yǎng)元素求类，可以過(guò)濾藍(lán)光傷害，起到保護(hù)眼睛的作用屹耐，并預(yù)防多種眼部疾病尸疆。正是因?yàn)槿~黃素對(duì)視力的良好作用，受到大眾的追捧惶岭。
那么寿弱，日常生活中我們可以怎么補(bǔ)充葉黃素呢？讓小編來(lái)給你安利一波葉黃素美食按灶。
冰糖玉米羹
食材：玉米2根症革、枸杞數(shù)粒、冰糖適量鸯旁、
做法：1.玉米煮熟后剝成玉米粒噪矛，放進(jìn)榨汁機(jī)再加碗水一起攪碎量蕊。
燒一鍋水，放入適量冰糖熬化艇挨，再倒入榨好的玉米汁
把沖洗后的枸杞放進(jìn)去残炮，熬制15分鐘即可。
點(diǎn)評(píng)：冰糖玉米羹屬于美味羹湯缩滨，玉米中含有豐富的葉黃素吉殃，起到保護(hù)眼睛的作用，并且還具有益肺寧心楷怒，健脾開(kāi)胃的作用。
南瓜粥
食材：大米瓦灶、小米鸠删、南瓜、芝麻贼陶、水
做法：1.把南瓜去皮刃泡，切片，準(zhǔn)備好大米和小米碉怔。
2.把切好的南瓜煮熟烘贴，同時(shí)煮粥。
3.15分鐘后南瓜煮熟搗成南瓜泥撮胧，40分鐘后桨踪，二米粥已基本煮好，再將南瓜泥放入煮好的二米粥里芹啥，攪拌均勻锻离，小火煮5分鐘左右即可出鍋，可在粥上撒點(diǎn)炒好的黑芝麻點(diǎn)綴一下墓怀。
點(diǎn)評(píng)：南瓜內(nèi)含有大量葉黃素元素汽纠，并且南瓜所含果膠還可以保護(hù)胃腸道粘膜，適宜于胃病患者傀履。
黃瓜獼猴桃汁
食材：獼猴桃虱朵、黃瓜、蜂蜜
做法：1..獼猴桃去皮钓账，切塊
2..黃瓜洗凈碴犬，切塊
3..把切好的獼猴桃和黃瓜塊放入攪拌機(jī)中，榨成汁
4.調(diào)入蜂蜜即可
點(diǎn)評(píng)：獼猴桃和黃瓜都富含葉黃素官扣，單這一杯可謂是滿滿的誠(chéng)意了翅敌。并且黃瓜還能清熱解毒，利水惕蹄。
富含葉黃素美食遠(yuǎn)不止這些蚯涮，比如橙子治专、橘子、芒果遭顶、香蕉等张峰；綠色蔬菜也是葉黃素的來(lái)源，比如甘藍(lán)菜棒旗、地瓜葉等喘批。只要搭配運(yùn)用得當(dāng)，做一桌富含的葉黃素美食盛宴都不是難事铣揉。但是如果平時(shí)很少接觸廚房的話饶深，那么不妨通過(guò)膳食補(bǔ)充劑來(lái)補(bǔ)充眼部營(yíng)養(yǎng)。
健視佳越橘葉黃素酯β-胡蘿卜素軟膠囊作為湯臣倍健旗下的一款專業(yè)的眼部營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑逛拱，富含三大天然眼部營(yíng)養(yǎng)敌厘，即越橘提取物、葉黃素酯朽合、天然β-胡蘿卜素俱两。
1.越橘：歐洲野生越橘富含花青素，改善視網(wǎng)膜中微血管的循環(huán)曹步，從而達(dá)到改善視力的效果宪彩，還可以提高在昏暗燈光下的視力。
葉黃素酯：以萬(wàn)壽花為原料提取讲婚，是葉黃素的安全來(lái)源之一尿孔。并且充分考慮到原料種植，選自厄瓜多爾的葉黃素酯具有光熱穩(wěn)定性好的特點(diǎn)磺樱，能起到良好的藍(lán)光保護(hù)作用纳猫。
β-胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，可以改善暗光下的視覺(jué)能力竹捉，并緩解眼睛干澀芜辕。
護(hù)眼不僅有美食，每天1粒的健視佳越橘葉黃素也是護(hù)眼圣品块差，幫助更全面呵護(hù)眼睛視力健康侵续，讓健康視力常伴左右！
