我是向上的小樂险掀。我是美好人生踐行者。
我的目標(biāo)是：從知道到做到湾宙，通過刻意練習(xí)樟氢，養(yǎng)成會影響我終身的精力管理好習(xí)慣冈绊！
我對我的人生100%負(fù)責(zé)，我說到做到埠啃，我會以最高標(biāo)準(zhǔn)完成練習(xí)死宣。
我可以通過不斷重塑自己來實現(xiàn)任何目標(biāo)！
今天是精力營第3周碴开，本周我要完成以下4個打卡計劃：
1毅该，喝水1.6L
2，早睡早起(23:00-06:30)
3潦牛，每餐7分飽鹃骂，晚餐做到細(xì)嚼慢咽
4，keep運動10分鐘
01月29日打卡：
01罢绽、喝水1.6L（合集4.5杯），已完成静盅。
02良价、早睡早起，未完成蒿叠，實際00：40-09：10
03明垢、每餐7分飽，晚餐做到細(xì)嚼慢咽市咽，已完成
04痊银、keep運動10分鐘，已完成施绎，今日晚飯后走步53min溯革，3.59KM。
今日總結(jié)
今日福建省人民政府辦公廳強制要求延遲省內(nèi)企業(yè)不早于2月10日前復(fù)工谷醉。公司公布2月3日-2月7日在家辦公致稀，也就是說，我還需要在婆家?guī)?3日俱尼。需要重新給自己制定日程表抖单。
一、關(guān)于運動
在家每日除了帶孩子玩耍遇八，和家人一起準(zhǔn)備每日三餐矛绘，還會聚在一起玩牌，聊天刃永。同是和兩個嫂子和侄女約好货矮，上午和晚飯去走路，至少走1小時回來揽碘，過年在家吃吃喝喝容易胖次屠，我挺喜歡跟她們一起去走路园匹，聊天。
今天上午上街買菜劫灶，晚飯后裸违，在鄉(xiāng)間小路上逛了一圈又一圈。漫天的星星本昏，已經(jīng)很久沒有看到如此干凈和美的天空供汛，手機已經(jīng)拍不出這樣的景象，靜靜的盡收眼底涌穆，記在心里怔昨。
對于走路，要快走的效果更好些宿稀，更能消耗卡路里趁舀，但晚上慢走也好過一直坐著不動。
二祝沸、關(guān)于細(xì)嚼慢咽
開始有一點點意識讓自己吃東西慢下來矮烹，但還是做的不夠好，還是會忘記罩锐，也做不到一直都細(xì)嚼慢咽奉狈。做的好的地方是會克制自己在吃飯時少吃，每日吃大半碗米飯涩惑，感覺有點點飽的時候仁期，就停下來不再繼續(xù)吃。
家里婆婆的米飯是用大米撈飯竭恬，用米桶蒸跛蛋，特別松軟，香甜痊硕，吃完一碗總是會想要添加一碗问芬，到最后也沒有添，嘿嘿寿桨，少吃多餐此衅，我這樣告訴自己⊥っ可實際挡鞍，在家，吃零食比較少预烙，喝水比較多墨微，得空就拿起水杯來喝，反而忘記了要吃零食這件事扁掸。
偶爾坐下來一起聊天翘县，打牌時會格外想吃瓜子最域，大家一起啃的感覺很不錯哈哈哈。
可能是晚睡的原因锈麸，一到22：00 就開始覺得很餓镀脂，喝水已經(jīng)不頂用了，晚飯是在18：00前結(jié)束的忘伞，不吃東西餓的難受薄翅，吃東西又擔(dān)心胖，我要改改嗎氓奈？早睡會不會好點翘魄？
三、關(guān)于早睡早起
依舊沒有做到舀奶，在家開始各種放縱自己暑竟，每日要弄到晚上9點開始做自己必須要完成的一些事情，做完事情育勺，已是深夜00：30分才去入睡光羞。
這也是我需要調(diào)整的地方，以后需要調(diào)整為怀大，一早起就將每日需要做好的三件事中，最重要的1件事情呀闻。中午再做一件事情化借，晚上做一件事情，至少保證在晚上23：30分去睡捡多。
后面還有13天在家蓖康，更是需要好好的規(guī)劃下自己的時間，要把珍貴的假期好好利用起來垒手，去做自己真正想要做好的事情蒜焊。
