2017年4月6日
我想要改變的習(xí)慣:吃飯時(shí)間習(xí)慣性的打開視頻邊吃邊看父丰，以至于自動(dòng)忽略周圍人的存在。
暗示:開始吃飯了
競爭反應(yīng):打勾
記錄次數(shù):晚上七點(diǎn)十分1次
替換行為:有意識(shí)的關(guān)閉視頻，跟周圍人聊天，拉家常……
2017年4月7日
我想要改變的習(xí)慣:吃飯時(shí)間習(xí)慣性的打開視頻邊吃邊看均践，以至于自動(dòng)忽略周圍人的存在。
暗示:開始吃飯了
競爭反應(yīng):打勾
記錄次數(shù):晚上七點(diǎn)二十1次
替換行為:有意識(shí)的關(guān)閉視頻摩幔，把注意力集中到美味的飯菜上或者對(duì)一些事情的思考上……
2017年4月9日
我想要改變的習(xí)慣:吃飯時(shí)間習(xí)慣性的打開視頻邊吃邊看彤委，以至于自動(dòng)忽略周圍人的存在。
暗示:開始吃飯了
競爭反應(yīng):打勾
記錄次數(shù):0次
替換行為:跟周圍人拉家常或衡，吃飯期間榨了兩杯鮮果汁
總結(jié):吃飯時(shí)間看視頻其實(shí)看的內(nèi)容有的時(shí)候根本沒往腦子里記焦影，沒過多久又忘了车遂，純屬娛樂，沒有多大意義偷办，而且這個(gè)習(xí)慣會(huì)讓我忽略周圍人的存在艰额。比方說澄港，旁邊的人想趁吃飯的空跟你說個(gè)事情椒涯，叫了N遍你都不搭理，沒聽到回梧，引起別人反感……所以废岂，通過課程學(xué)習(xí)，足夠認(rèn)識(shí)到我有這個(gè)不好的習(xí)慣狱意，慢慢的去改變湖苞，今后培養(yǎng)良好的就餐習(xí)慣……
