How Women Rise——“女人該如何崛起”倍啥。

作者

馬歇爾·古德史密斯 （Marshall Goldsmith）

美國(guó)杰出的領(lǐng)導(dǎo)力教練，美國(guó)管理研究院終身成就獎(jiǎng)焕济、美國(guó)國(guó)際人力資源學(xué)院院士獎(jiǎng)獲得者，《沒(méi)有屢試不爽的方法》薩莉·海格森 （Sally Helgesen）

世界杰出的女性領(lǐng)導(dǎo)力專家，在女性領(lǐng)導(dǎo)力訓(xùn)練上有著長(zhǎng)達(dá)25年的執(zhí)教經(jīng)驗(yàn)。

1、職場(chǎng)瓶頸期：

感覺(jué)1，覺(jué)得無(wú)法前進(jìn)邑蒋，身心有種擁堵的感覺(jué)，覺(jué)得離想要的生活越來(lái)越遠(yuǎn)——雖然有時(shí)候并沒(méi)有真正知道自己想要的生活是什么吞鸭，或者從未系統(tǒng)思考過(guò)寺董。

感覺(jué)2，情緒低落刻剥，難以走出低沉的狀態(tài)遮咖，或者所謂的情緒的“峰值”只是沒(méi)有停留在欣喜的“干枯”狀態(tài)，“喪”模式時(shí)長(zhǎng)開(kāi)啟造虏。

感覺(jué)3御吞，不自信，或者不能找到被重視的點(diǎn)漓藕。

感覺(jué)4陶珠，不被認(rèn)可，長(zhǎng)期覺(jué)得不被關(guān)注享钞。

2揍诽、根源

根源1，思維慣性栗竖，想法和情緒一經(jīng)啟動(dòng)就無(wú)法停止——自動(dòng)駕駛模式暑脆。同時(shí)情緒低落加重這種思維的放任自流。不能將自我認(rèn)知和意識(shí)管理調(diào)動(dòng)起來(lái)狐肢。

根源2添吗，行為慣性，習(xí)慣稱為一種機(jī)械性的運(yùn)作份名，覺(jué)得相信讓自己走到今天的習(xí)慣在未來(lái)還會(huì)奏效碟联。

根源3，對(duì)內(nèi)在自我和外在他人的懷疑僵腺，認(rèn)為那些給自己批評(píng)和建議的人另有目的鲤孵，同時(shí)也因?yàn)椤皢省钡那榫w無(wú)法區(qū)分和辨別。

根源4辰如，頭腦中根深蒂固錯(cuò)誤信條：不能有“野心”普监；不能讓別人失望（不給別人添麻煩）；一定要完美。

三鹰椒、身在職場(chǎng)12條

1、職場(chǎng)需要“歌功頌德”呕童。

事實(shí)是即便是從男性的角度看漆际，男性也不喜歡自貶的女性。（閱讀拓展《向前一步》）

2夺饲、大家都很忙奸汇，別人不會(huì)關(guān)注你且沒(méi)有什么想當(dāng)然。

“認(rèn)為工作成果足以替我說(shuō)話往声，如果沒(méi)被注意擂找，那是做的還不夠”惡性循環(huán)：機(jī)遇到來(lái)——無(wú)法把握——錯(cuò)失良機(jī)——對(duì)工作失望

電梯里的即興演講：你一定要時(shí)刻準(zhǔn)備好用簡(jiǎn)單的三句話把自己是什么人，正在做什么樣的事浩销，目前想要得到什么樣的幫助贯涎，或者職業(yè)發(fā)展的方向希望是什么，能夠準(zhǔn)確地陳述出來(lái)慢洋。

也可以說(shuō)給做的每一件事情做一個(gè)“簡(jiǎn)介”塘雳！

3、不要“鉆牛角尖”——太務(wù)實(shí)是傻普筹！

耗費(fèi)太多精力败明，陷入現(xiàn)有角色無(wú)法自拔，其實(shí)是故步自封的狀態(tài)太防。每天都是未來(lái)妻顶，如果想要適者生存就要長(zhǎng)期預(yù)警，避免優(yōu)勝劣汰蜒车，同時(shí)要注意外在環(huán)境的變化讳嘱。畢竟，現(xiàn)在這個(gè)時(shí)代需要兼容并包醇王，需要多觸角呢燥。（閱讀拓展《能力陷阱》）

得到晉升四個(gè)要素

第一，專業(yè)素養(yǎng)——有能力寓娩。

第二叛氨，人際溝通能力/領(lǐng)導(dǎo)力——有人跟。

善于傾聽(tīng)棘伴，善于溝通寞埠，能激勵(lì)他人。管理者的定義是通過(guò)別人來(lái)完成工作焊夸。

第三仁连，個(gè)人權(quán)威或者魅力——有品牌和口碑。

第四，就是你在公司里的地位——說(shuō)話算饭冬∈苟欤“付出就要回報(bào)，世間自有公道”——打敗你的就是不好意思昌抠。

杠桿原理：只要你給我一個(gè)支點(diǎn)患朱，我就能夠撬起這個(gè)地球。那么人際關(guān)系炊苫，就是你在職場(chǎng)當(dāng)中的那個(gè)支點(diǎn)裁厅。

“互相幫忙”中杠桿原理原則：

平等互惠，雙贏侨艾；當(dāng)這個(gè)人給你幫了一個(gè)小忙以后执虹，他在你身上就有了投資，他在你面前變成了一個(gè)好人唠梨，用在你身上袋励，同理。

提前謀劃姻成；就像孔夫子在《論語(yǔ)》當(dāng)中都說(shuō)過(guò)插龄，叫作無(wú)友不如己者。如果你把它理解成一個(gè)動(dòng)詞的話科展，就是杠桿原則均牢。

權(quán)能相當(dāng)：說(shuō)白了就是結(jié)交的本錢，自身要硬才睹。

5徘跪、小團(tuán)體很重要

所以，建立一個(gè)自己身邊的團(tuán)隊(duì)琅攘，你建立了一個(gè)怎樣的聯(lián)盟垮庐，你周圍的這群人，和你一起構(gòu)成了你的個(gè)人品牌坞琴，整個(gè)的這個(gè)團(tuán)隊(duì)的聯(lián)盟哨查。靠你的愿景剧辐，靠你的價(jià)值觀寒亥，靠你和他人不斷地?cái)U(kuò)大公開(kāi)象限

6、站在未來(lái)看現(xiàn)在荧关。

人們向上走的路徑溉奕，不是一條梯子。如果你認(rèn)為只是一個(gè)梯子的話忍啤，你會(huì)看到前面只要有一個(gè)人擋著加勤，你就過(guò)不去，人們向上走的通道是一個(gè)橫梯。埋頭苦干太多鳄梅，無(wú)法建立人脈叠国，沒(méi)空讓自己露臉。

7戴尸、完成好過(guò)完美煎饼！

兩個(gè)常見(jiàn)的錯(cuò)誤。

第一個(gè)就是放權(quán)困難校赤，操心。

第二個(gè)就是優(yōu)先順序的確立會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題筒溃。很多大事沒(méi)做马篮，就是因?yàn)槟莻€(gè)小小的細(xì)節(jié)沒(méi)有做到。

8怜奖、靠人不如靠自己浑测！

夠放下對(duì)于他人期待的這種無(wú)休止地滿足，我們才能夠活出自己真正應(yīng)該有的職場(chǎng)節(jié)奏歪玲。

9迁央、示弱有時(shí)候不能自保。

缺乏自信滥崩、懷疑人生岖圈、逐漸失去話語(yǔ)權(quán)；

?10钙皮、情緒化和太真是種病蜂科。

情緒化、過(guò)渡語(yǔ)太多只能讓別人對(duì)你不信任短条；對(duì)別人過(guò)于坦誠(chéng)只能讓別人更有把柄——“可憐之人必有可恨之處”不要懷疑导匣，每個(gè)人都會(huì)這么想。

11茸时、反芻式思維贡定。一個(gè)心理學(xué)的現(xiàn)象，叫作反芻可都。不斷苛責(zé)自己缓待。

怎么應(yīng)對(duì)反芻？（閱讀拓展《情緒急救》）就是你能夠瞇起眼睛來(lái)看汹粤，你能夠瞇起眼睛來(lái)看那件事情命斧，像看電影一樣。原因很簡(jiǎn)單嘱兼，因?yàn)槟憬K于成為了第三方国葬，你成為了那個(gè)看戲的人。

陷入一種苛責(zé)自己情境之中，拍一下桌子汇四，然后說(shuō)：我又不是母牛接奈，我干嗎要反芻？

12通孽、雷達(dá)干擾：同一時(shí)間段注意的事情太多序宦，接受暗示能力過(guò)于靈敏。精力分散太多背苦。

四互捌、更好自己的嘗試方法

1、首先是從細(xì)節(jié)開(kāi)始行剂。

建立一個(gè)壞習(xí)慣文件夾秕噪，羅列并寫(xiě)出具體表現(xiàn)（腦子不好靠筆頭！）厚宰。

比如說(shuō)腌巾，我會(huì)在什么時(shí)候會(huì)突然發(fā)脾氣。

比如說(shuō)铲觉，我過(guò)度地關(guān)注別人的服裝澈蝙。

比如說(shuō)，我經(jīng)常別人說(shuō)我好的時(shí)候撵幽，我就會(huì)推辭等等灯荧。

把這些細(xì)節(jié)描述出來(lái)，建立一個(gè)這種壞習(xí)慣文件夾盐杂，把壞習(xí)慣打散漏麦。就是列出很多個(gè)具體的表現(xiàn)，

然后明確你的職業(yè)目標(biāo)說(shuō)：我在職場(chǎng)當(dāng)中到底想成為一個(gè)什么樣的人况褪？我的職業(yè)目標(biāo)是什么撕贞？把這個(gè)目標(biāo)定出來(lái)，接下來(lái)拿著你的壞習(xí)慣文件夾测垛，一個(gè)一個(gè)地改捏膨。（同樣適用于人生！）

你要去找那個(gè)容易取得成就的地方切入食侮，而且每一個(gè)小細(xì)節(jié)的改變号涯，以高興為主！

第二件事锯七，就是獨(dú)改不如眾改链快，獨(dú)樂(lè)樂(lè)不如眾樂(lè)樂(lè)。

第一步是詢問(wèn)眉尸。問(wèn)問(wèn)對(duì)方做了些什么事域蜗，有什么感覺(jué)巨双，有沒(méi)有什么進(jìn)步。

第二個(gè)傾聽(tīng)霉祸，就是不要對(duì)方一說(shuō)筑累，就跟他講你應(yīng)該怎么怎么樣∷坎洌“你應(yīng)該”這種話慢宗，在所有人聽(tīng)來(lái)都是指責(zé)。所以奔穿，認(rèn)真地傾聽(tīng)镜沽，聽(tīng)聽(tīng)他的想法、痛苦贱田、困擾淘邻，然后感謝，謝謝你跟我傾訴湘换，或者謝謝你聽(tīng)我傾訴。要表達(dá)感謝统阿，然后跟蹤彩倚。

然后第三個(gè)方法就是放過(guò)自己，減少自我的苛責(zé)扶平。

《思考帆离，快與慢》丹尼爾·卡尼曼，這是現(xiàn)在全世界最有影響力的心理學(xué)家结澄，（獲得）諾貝爾經(jīng)濟(jì)學(xué)獎(jiǎng)的心理學(xué)家哥谷。他就講——他說(shuō)，改變一個(gè)人的行為麻献，最有效的方法不是責(zé)怪们妥，不是批評(píng)，而是發(fā)現(xiàn)他的優(yōu)點(diǎn)勉吻。發(fā)現(xiàn)他的優(yōu)點(diǎn)监婶，要比批評(píng)他改變?nèi)菀椎枚唷?/p>

去除掉非此即彼的想法。描述這句話就好了——“但是我愛(ài)我自己齿桃，就是我有錯(cuò)惑惶，我是一個(gè)自私的人，我是一個(gè)有拖延癥的人短纵，但是我愛(ài)我自己”带污。

獲得前饋。前饋就是在這件事發(fā)生之前香到，我想收到一些對(duì)方的回饋鱼冀，希望對(duì)方能夠給出一些建議和感受报破。這就讓我們把視覺(jué)，從回頭看變成了向前看雷绢。這是一個(gè)方法泛烙。

學(xué)會(huì)說(shuō)“哦，好吧翘紊”伟保”就是當(dāng)你聽(tīng)到令人不滿意的東西，聽(tīng)到別人對(duì)你的批評(píng)帆疟，聽(tīng)到什么鹉究，你說(shuō)“哦，好吧踪宠∽耘猓”只要你會(huì)說(shuō)“哦，好吧柳琢∩芊粒” 這個(gè)詞，你就淡定了很多柬脸。

還有一個(gè)方法就是讓往事流走他去。

中國(guó)禪宗的故事:就是兩個(gè)和尚趕路，路上碰到一個(gè)美女在河邊過(guò)不去倒堕，在那兒著急灾测。然后那個(gè)小和尚說(shuō)，我背你過(guò)去吧垦巴。然后就把那個(gè)美女背著就過(guò)了河媳搪。過(guò)了河以后，走了好遠(yuǎn)骤宣，走到第二天了秦爆，他那個(gè)師兄說(shuō)，咱們不能夠跟女性有這么親密的身體接觸憔披。你怎么能夠隨便背個(gè)一個(gè)人走路呢鲜结？這不像話，你這違規(guī)了活逆。

然后那小和尚說(shuō)精刷，什么，什么女性蔗候？

昨天過(guò)河那女的你忘了嗎怒允？你把人背過(guò)河的。

這小和尚說(shuō)锈遥，你看纫事，我昨天就把她放下了勘畔，你今天還沒(méi)放下。就是“我昨天過(guò)了河丽惶，我就把她放在河邊炫七，咱就走了， 但是你心中一直沒(méi)有放下這件事钾唬，你還在難受万哪。

冥想，坐在那兒想象面前有一條河流抡秆，有條河流流過(guò)奕巍。然后你拿起一片葉子，把你那個(gè)煩惱的事寫(xiě)在那個(gè)葉子上儒士，順著河水漂走的止。然后目送那個(gè)葉子越飄越遠(yuǎn)，這件事情離開(kāi)了你着撩。這是心理學(xué)里邊一個(gè)療愈的方法诅福，這是解離的方法之一。這時(shí)候我們叫作跟往事干杯拖叙，讓往事流走氓润。

“不做”清單。不做的事的清單——有哪些事是我決定不做憋沿。

舉例：

1、接電話最好是三秒沪猴，讓它響三聲他也不會(huì)掛辐啄，給自己調(diào)整心情，呼吸运嗜，微笑壶辜，再接起來(lái)。

2担租、對(duì)待別人的需求砸民，我不能立刻答應(yīng)或拒絕，而是要好好想想其中的利害關(guān)系奋救。

3岭参、不能在別人說(shuō)話的時(shí)候亂點(diǎn)頭。因?yàn)檫@很有可能被理解為同意或贊賞尝艘。

4演侯、不會(huì)再努力，讓那個(gè)同事喜歡我了背亥，因?yàn)樗苊鞔_地告訴過(guò)別人秒际，他就是討厭我這種人悬赏。讓自己遠(yuǎn)離所有辦公室八卦。

學(xué)會(huì)放過(guò)別人娄徊，學(xué)會(huì)不要苛責(zé)對(duì)方闽颇，不要用完美主義的方式苛責(zé)對(duì)方。

學(xué)會(huì)原諒自己

?你的十二個(gè)壞習(xí)慣寄锐，比如說(shuō)不愿提及自己的貢獻(xiàn)兵多。這一定來(lái)自于你的謙虛之心，以及你有一雙愿意發(fā)現(xiàn)別人優(yōu)點(diǎn)的眼睛锐峭。

?期待別人自然而然地注意到你的貢獻(xiàn)中鼠。那是因?yàn)槟阏娴那撇黄鹉切┥宪f下跳的“大話精”，你是一個(gè)具有埋頭苦干的匠人精神的人沿癞，而且你能夠發(fā)現(xiàn)別人的長(zhǎng)處援雇。所以很自然地會(huì)期待別人也對(duì)你做同樣的事。

?過(guò)于看重專業(yè)技能的作用椎扬。這是因?yàn)槟阕鹁粗R(shí)惫搏、崇尚專業(yè)，你希望自己的素養(yǎng)蚕涤，能夠配得上自己的崗位筐赔。

?人緣好，但不會(huì)利用人緣揖铜。因?yàn)槟愀粗厝撕腿酥g的真情感茴丰，而不是對(duì)方能不能為你所用。

?沒(méi)有在上任第一天天吓，就與下屬建立聯(lián)盟贿肩。這是因?yàn)槟悴幌Ｍo別人帶來(lái)太多麻煩，你希望自己完全準(zhǔn)備好之后再“登場(chǎng)”龄寞。

?更注重手頭的工作汰规，而不是職業(yè)生涯的總體發(fā)展。這是因?yàn)槟愫芸粗刈约簩?duì)公司的忠誠(chéng)物邑；同時(shí)也是因?yàn)槟闶且粋€(gè)踏踏實(shí)實(shí)溜哮、穩(wěn)扎穩(wěn)打的人，你不期待“一夜翻身”色解。

?苛求完美茂嗓。這是因?yàn)槟悴辉敢庾寗e人失望，而且你希望通過(guò)自己的努力讓世界變得更美好科阎。

?總想取悅別人在抛。這是因?yàn)槟闶且粋€(gè)無(wú)私奉獻(xiàn)的人，你希望身邊所有人都開(kāi)開(kāi)心心萧恕。

?極力壓縮自己刚梭。是因?yàn)槟阌幸浑p察覺(jué)別人需求的眼睛肠阱，而且你想表示出對(duì)別人的尊重和關(guān)注。

?夾雜太多情感朴读，是因?yàn)槟阆胱稣鎸?shí)的自己屹徘，并希望基于共同的經(jīng)歷與他人建立聯(lián)結(jié)。

?“反芻式思維”衅金，（是）因?yàn)槟憔邆渖羁痰乃伎寄芰υ胍粒瑢?duì)待生活中的事物，你絕對(duì)不會(huì)只看到表面氮唯。

?總讓你的“雷達(dá)”干擾你鉴吹，說(shuō)明你的情商很高，總是能察覺(jué)他人不易察覺(jué)的情緒惩琉，同事也認(rèn)為你具有超高的洞察力和關(guān)心他人的同情心豆励。

?阻礙你的習(xí)慣里，往往潛藏著能量瞒渠。勤奮良蒸、覺(jué)悟、有洞察力伍玖，愿意為他人付出嫩痰、不以自我為中心，這些都是職場(chǎng)人擁有的素養(yǎng)窍箍。但是你要知道串纺，這是過(guò)去讓你成功的東西。

一個(gè)人椰棘，永遠(yuǎn)要學(xué)會(huì)接納自己纺棺！

走出舒適區(qū)，去擁抱不同的自己晰搀！

以自己為榮五辽！