7月28日舔琅，晚九點，是準(zhǔn)備休息的時間洲劣。
晚上知道了朋友的一個好消息后备蚓，感受到喜悅夾雜著緊張的情緒在體內(nèi)發(fā)酵，久久不能平靜囱稽，有點擔(dān)心會對睡眠產(chǎn)生影響郊尝。近期實操的精力管理，讓我嘗試去正確的對待心緒波動战惊。我需要修復(fù)自己流昏。
于是，開始了今天第二次的冥想吞获。
想象自己處在安靜况凉、不被打擾的地方，通過呼吸來集中注意力各拷。
以前我覺得“3-3-6呼吸法”有點難落實刁绒，今天發(fā)現(xiàn)在情緒不良，或是緊張的時候烤黍，好像用深呼吸的方法調(diào)節(jié)知市，呼吸節(jié)奏會自然的變成吸氣3秒傻盟，呼氣6秒的狀態(tài)。
全力的吸氣初狰，再完全呼氣莫杈，三到五次后，慢慢從一種緊張的狀態(tài)恢復(fù)到放松的狀態(tài)奢入，慢慢感受到能量在呼吸之間恢復(fù)平穩(wěn)筝闹。緊張時的眼眶干澀，心跳加快腥光，暈頭轉(zhuǎn)向的狀態(tài)关顷，在呼吸間變?yōu)檠劭魸駶櫍眢w輕飄飄武福，煩惱消散的感覺议双。
有沒有想過，呼吸到底是什么捉片？其實在學(xué)習(xí)中平痰，我們很容易僅僅去學(xué)習(xí)名詞的一種含義，很難去產(chǎn)生第二種認(rèn)知伍纫。有一種說法宗雇，呼吸與能量有密切的關(guān)系。有氧呼吸莹规，就是指細(xì)胞在氧氣的參與下赔蒲，通過多種酶的催化作用，把葡萄糖等有機(jī)物徹底氧化分解良漱，產(chǎn)生二氧化碳和水舞虱，同時釋放大量能量的過程。這大概的意思就是呼吸等于能量母市。?
如果呼吸亂了矾兜，能量也就亂了。開始冥想后患久，會發(fā)現(xiàn)冥想其實就是在訓(xùn)練你的呼吸焕刮，而訓(xùn)練呼吸就是在訓(xùn)練能量。
好好呼吸墙杯，感受一次情緒回穩(wěn)配并。
世界晚安。
