昨天總結(jié)了整體性學(xué)習(xí)策略的概念作儿，包括結(jié)構(gòu)豆茫、模型和高速公路這三大觀點(diǎn)，整體性學(xué)習(xí)是基于這三個(gè)觀點(diǎn)展開的溉愁，注重知識(shí)與知識(shí)之間的聯(lián)系处铛、注重知識(shí)實(shí)踐落地的一種學(xué)習(xí)方式，主要步驟包括獲取叉钥、理解罢缸、拓展篙贸、糾錯(cuò)投队、應(yīng)用和測(cè)試這幾個(gè)步驟疚沐，同時(shí)針對(duì)不同的五大信息類型昔穴，有針對(duì)性的提出處理方法膛壹。

昨天基本上是對(duì)整個(gè)概念的一個(gè)闡述定躏，今天主要是技術(shù)技能上的一個(gè)描述總結(jié)悠砚。

三悼吱、整體性學(xué)習(xí)技術(shù)

這部分的技術(shù)要點(diǎn)實(shí)操性非常強(qiáng)乐导，可以說是全書的亮點(diǎn)之一了肯骇，整合了一些比較實(shí)用的方法圃泡。

1. 獲取知識(shí)：快速閱讀和筆記流

==獲取知識(shí)部分碟案，主要是包括了快速閱讀和筆記流兩種方法。==

快速閱讀法中颇蜡，作者主要介紹 指讀法价说、練習(xí)閱讀法和積極閱讀法辆亏。指讀法顧名思義就是用手指帶著陽光快速的掃過書本內(nèi)容，加快閱讀速度鳖目；積極閱讀法其實(shí)就是帶著問題閱讀扮叨，讀的時(shí)候要記下來「這一節(jié)主要觀點(diǎn)是什么？怎樣才能記琢炻酢彻磁？怎樣拓展和應(yīng)用？」狸捅；我重點(diǎn)對(duì)練習(xí)閱讀法比較感興趣衷蜓。

==練習(xí)閱讀法==的目的并不是吸收閱讀內(nèi)容，而是訓(xùn)練自己以盡快的速度理解所讀內(nèi)容尘喝，提高自己的理解力恍箭。

1. 先閱讀三分鐘的材料
2. 盡可能寫下你記下來的知識(shí)點(diǎn)（不準(zhǔn)翻書）
3. 再讀一遍 剛才的材料，邊讀邊記錄下所有的知識(shí)點(diǎn)
4. 對(duì)比兩次記錄的知識(shí)點(diǎn)瞧省，了解自己的差距
5. 不斷練習(xí)

我覺得練習(xí)閱讀法是可以結(jié)合前面兩種方法的扯夭，比較有意思，后續(xù)可以應(yīng)用起來鞍匾。

筆記流就是邊學(xué)習(xí)邊做筆記交洗，類似于我們以前在課堂上學(xué)習(xí)的時(shí)候，快速做筆記的意思橡淑，這部分內(nèi)容意思不大构拳，略過。

2. 聯(lián)系觀點(diǎn)：比喻梁棠、內(nèi)在化和圖表法

==聯(lián)系觀點(diǎn)的主要技能包括比喻置森、內(nèi)在化和圖表法。==

2.1比喻

比喻就是在不熟悉的知識(shí)和熟悉的知識(shí)之間搭起溝通的橋梁符糊，在整體性學(xué)習(xí)中聯(lián)系的是類似的過程：事件或信息的順序凫海。相關(guān)步驟包括：

1. 確定要深入理解和記憶的信息
2. 在個(gè)人經(jīng)驗(yàn)中尋找與信息部分相似的東西
3. 重復(fù)上述行為，檢查比喻不恰當(dāng)?shù)牡胤?/li>

2.2內(nèi)在化

內(nèi)在化這個(gè)詞作者前面一直有提到男娄，==內(nèi)在化是將信息進(jìn)行視覺化行贪，同時(shí)輔以聲音、觸覺和情感等==模闲。其實(shí)就是調(diào)動(dòng)各種感知和知識(shí)信息進(jìn)行聯(lián)系建瘫，有點(diǎn)像是寫作時(shí)候描述一個(gè)物體，要從五感開始尸折。通過將具體的感覺啰脚、聲音以及肌肉的運(yùn)動(dòng)與原知識(shí)相連，記憶會(huì)更加容易实夹。如何進(jìn)行內(nèi)在化橄浓？

1. 明確要內(nèi)在化的概念
2. 從建立腦海中的圖像開始
3. 腦海中的圖像是靜態(tài)的晾咪，還是栩栩如生的動(dòng)態(tài)場(chǎng)景？
4. 現(xiàn)在開始加上其他感官贮配，去觸摸谍倦、聞他的味道，動(dòng)用所有感官
5. 加入更多的感覺或感情
6. 不斷重復(fù)和優(yōu)化圖像泪勒，一直到你一想到他就能很快記憶起來

2.2圖表法

圖表法就是講多種信息壓縮在一起昼蛀，比如流程圖、概念圖和圖像圆存，可以組合來理解叼旋。比如常見的思維導(dǎo)圖，很多人看完書以后沦辙，喜歡把內(nèi)容用思維導(dǎo)圖整理出來夫植。

3. 隨意信息的處理

隨意信息的處理很難，處理方法介于機(jī)械記憶法和整體性學(xué)習(xí)之間油讯，需要不斷練習(xí)才行详民，作者介紹了三種辦法，聯(lián)想法陌兑、掛鉤法和信息壓縮技術(shù)沈跨。

聯(lián)想法是把信息用一系列的鏈條連起來，只要想起其中一個(gè)點(diǎn)兔综，就能順藤摸瓜到其他的信息點(diǎn)上饿凛。具體做法是

1. 創(chuàng)造清單順序
2. 給清單中每一個(gè)項(xiàng)設(shè)定一個(gè)符號(hào)，寫下來
3. 創(chuàng)造自己的聯(lián)想邏輯

我感覺這種方法软驰，前提首先是創(chuàng)建的符號(hào)本身要有邏輯性涧窒，這樣才能做到順藤摸瓜，才有助于記憶锭亏，另外就是符號(hào)和項(xiàng)目之間的關(guān)聯(lián)得有一定的聯(lián)系纠吴；最后就是真的要多練習(xí)、記憶贰镣。最怕的就是呜象，為了記憶膳凝，反而增加了記憶負(fù)擔(dān)碑隆，經(jīng)濟(jì)學(xué)里面說的邊際效應(yīng)遞減。

掛鉤法其實(shí)類似于聯(lián)想法蹬音，為項(xiàng)目編上基本數(shù)字符號(hào)上煤、創(chuàng)造形象，方便記憶著淆。

信息壓縮技術(shù)的目標(biāo)是減少信息的容量劫狠，尋找信息的邏輯關(guān)系拴疤。作者提了三種信息壓縮技術(shù)：記憶術(shù)、圖像聯(lián)系以及筆記壓縮法独泞。記憶術(shù)比如用首字母縮寫來記憶呐矾，RED = Rest(暴露傷口) Elvate(評(píng)估出血范圍) DirectPressure(直接壓迫)；圖像聯(lián)系可以看做聯(lián)想法和圖表法或內(nèi)在法的綜合懦砂，把幾個(gè)信息聯(lián)系起來用一個(gè)圖標(biāo)來標(biāo)識(shí)蜒犯；筆記壓縮法將大量知識(shí)減少至幾頁筆記。

其實(shí)我現(xiàn)在在做的方式荞膘，有點(diǎn)類似于筆記壓縮法罚随，就是將一本書的要點(diǎn)，精簡(jiǎn)成2羽资、3千字的筆記淘菩，加上自己的理解，方便分享屠升，也方便后續(xù)回顧潮改。

4. 知識(shí)的延伸：費(fèi)曼技巧

學(xué)習(xí)知識(shí)的目的，是為了改變和改善自己的方方面面腹暖。知識(shí)的延伸其實(shí)就是知識(shí)從獲取进陡、內(nèi)化到最后實(shí)際應(yīng)用，把學(xué)習(xí)到的知識(shí)點(diǎn)運(yùn)用到生活實(shí)際中微服，同時(shí)在這個(gè)過程中趾疚，不斷的糾錯(cuò)模型，不斷的自我生長以蕴。作者提倡以項(xiàng)目為基礎(chǔ)的學(xué)習(xí)糙麦，也就是設(shè)定一個(gè)1-3個(gè)月的項(xiàng)目目標(biāo)，邊學(xué)習(xí)邊應(yīng)用最終達(dá)到項(xiàng)目目的丛肮。

諾貝爾獎(jiǎng)獲得者赡磅、美國物理學(xué)家費(fèi)曼，==有一套過目不忘的技巧宝与，簡(jiǎn)稱為費(fèi)曼技巧==焚廊，其實(shí)就是在運(yùn)用整體性學(xué)習(xí)法，其具體步驟包括：

1. 選擇要學(xué)習(xí)的概念
2. 設(shè)想你是老師习劫，正在試圖教會(huì)一名新生這個(gè)知識(shí)點(diǎn)
   假想自己費(fèi)盡口舌讓對(duì)方聽懂咆瘟，并把自己的解釋記錄下來
3. 當(dāng)你感到疑惑時(shí)，返回去
   遇到疑惑時(shí)诽里，別急著往下走袒餐，回過頭來，重新閱讀參考材料、聽講座或找老師解答灸眼，知道你覺得搞清楚了為止卧檐，把解釋記錄到紙上
4. 簡(jiǎn)單化和比喻
   盡量用簡(jiǎn)單直白的語言重新表述，或者找到一個(gè)更恰當(dāng)?shù)谋扔饕詭椭峦瑢W(xué)更好的理解

四焰宣、高效學(xué)習(xí)

書的最后介紹了一點(diǎn)高效學(xué)習(xí)的關(guān)鍵點(diǎn)霉囚，主要是：

1. 能量管理
2. 不要“學(xué)習(xí)”（Don't Study）
3. 絕不拖延時(shí)間
4. 批處理
5. 有組織

==能量管理==是一本學(xué)問，有一本時(shí)間管理的書專門說這個(gè)主題的匕积。主要包含兩個(gè)佛嬉，增加能量?jī)?chǔ)備和將日程表改為循環(huán)式的。什么叫循環(huán)式的闸天？

線性的計(jì)劃是平均安排時(shí)間執(zhí)行工作暖呕，而循環(huán)式作息計(jì)劃則先集中小部分時(shí)間做大部分工作。

具體來說循環(huán)式的時(shí)間計(jì)劃有如下建議：一周休息一天（有一天什么也不做）苞氮、晚上不干活兒（集中在早上完成工作）湾揽、設(shè)定90分鐘集中完成學(xué)習(xí)任務(wù)。

==「不要“學(xué)習(xí)”（Don't Study）」==指的是笼吟，如果沒有明確究竟學(xué)習(xí)的目的是什么库物？就是說沒有明確的目標(biāo)的話，就不要學(xué)習(xí)贷帮，不要為了學(xué)習(xí)而學(xué)習(xí)戚揭，那是在浪費(fèi)時(shí)間。

==絕不拖延==撵枢，建議一次性完成作業(yè)而不是分次完成民晒，推薦采用周/日目標(biāo)體系方法來完成作業(yè)：

1. 每周周末，列一個(gè)清單锄禽，包括所有任務(wù)潜必、作業(yè)以及下周完成的讀書和學(xué)習(xí)活動(dòng)
2. 每天晚上，檢查周計(jì)劃沃但，列出每日目標(biāo)清單

將每周的工作分配到每一天磁滚，要確保完成每天的工作清單，但也不必要超過宵晚。

周/日目標(biāo)體系

最后垂攘，作者也提出來要養(yǎng)成每日習(xí)慣、每日練習(xí)淤刃、每日目標(biāo)晒他，注重日拱一卒、每日精進(jìn)钝凶，大量閱讀仪芒，持續(xù)自我教育唁影。

這本書基本上看到這里了耕陷，算是第二遍結(jié)束掂名，后續(xù)再看的時(shí)候，只要掃一下這兩篇文章哟沫，基本上就都有數(shù)了饺蔑。這里面提到的很多概念和學(xué)習(xí)方法是值得實(shí)操的，有一些是耳提面命的嗜诀，需要不斷學(xué)習(xí)猾警，日拱一卒。接下來要結(jié)合刻意練習(xí)和好好學(xué)習(xí)這兩本書進(jìn)行隆敢。這幾天的主題主要是學(xué)習(xí)了发皿，后面會(huì)進(jìn)入系統(tǒng)思考和協(xié)作的主題。

2019年3月6日

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