這篇文章是樊登老師寫的一本書的摘錄油湖，前兩天讀的時候很有感觸，就分享給大家领跛。
《你的生存本能正在殺死你》提供了十五個建議乏德，幫你與生存本能和諧共處。大家可以選擇對自己有效的方法吠昭，用觸動到你的方法試一下喊括。
第一，擺脫對現代技術的依賴矢棚。
樊登老師有一次采訪一位中國著名的電影導演郑什，采訪完了以后，我就問他蒲肋，咱們能不能留個電話蘑拯。他說他自己真沒電話，我可以跟他的助理聯系兜粘。我覺得他可能認為關系不近才不給申窘，但他很懇切地又解釋了一下，說他確實不喜歡帶電話孔轴，刻意地遠離這些現代技術剃法。樊登從來不會花幾千塊錢買一部新的手機，樊登就要一部功能最簡單的手機就夠了路鹰。這就是擺脫對現代技術的依賴贷洲，有時候，你未必非得讓自己跟上最新的現代技術晋柱。
其實我們特別需要這種一種方式恩脂，曾經《吐槽大會》上信說自己從來不用手機，聯系他可以發(fā)郵件趣斤，反而覺得生活輕松了很多俩块，我想也是這個道理。
第二浓领，珍惜和忍耐不完美玉凯。
世界上如果你每一件事都想要做到完美，可能你會得焦慮癥联贩，讓自己變得無比焦慮漫仆。拖延癥來自完美主義，就是要做就做到最好泪幌，做不到最好就寧可不做盲厌，最后的結果就是不做署照。其實，完成好過完美吗浩，這個世界上沒有所謂“真正完美”建芙。
管理公司也是一樣，很多人問樊登懂扼，為什么不把每件事都盯得細一點兒禁荸。他說把每件事盯得那么細，自己的員工怎么成長阀湿？允許員工犯錯赶熟，允許公司發(fā)展得緩慢一點兒，就已經夠穩(wěn)健的了陷嘴。
第三映砖，限制感官通道。
有的人一邊吃飯灾挨，一邊聽音樂啊央，一邊發(fā)微信。一個人共有幾個感官通道涨醋，時開放著三四個感官通道瓜饥，會給你帶來嚴重的焦慮情緒。
限制感官通道就是：要聽浴骂，我就認真地聽乓土；要吃飯就認真地吃飯。樊登老師曾經參加過一個道教的吃飯班溯警，吃飯的時候不準說話趣苏，也沒有音樂，大家就安安靜靜地吃飯梯轻。
感官通道開放太多是一個壞習慣食磕，所以不要鼓勵孩子幾件事同時做。不僅僅是效率或者質量的問題喳挑，這其中最大的問題是會讓你變得更加焦慮彬伦，你的生存本能會調動起來，讓你覺得緊張伊诵。
所以有的時候做事情单绑，兼顧好幾個，不見得效率多高曹宴，反而會忙亂緊張搂橙。
第四，睡前讓自己放松下來笛坦。
每天保證自己有一個良好的睡眠区转，到點入睡苔巨。作者建議大家睡前聽一些輕音樂。樊登的建議是聽樊登讀書會的書废离。
第五侄泽，放慢速度，讓各種事的速度逐漸緩下來厅缺。
樊登給自己減少了出差的頻次，并且減少了坐飛機的次數宴偿，盡量坐高鐵湘捎。讓自己的時間放緩，因為人生還長著呢窄刘，慢慢往前走窥妇。
第六，不要拖延娩践。
第五個叫放慢速度活翩，第六個叫不要拖延，這其實并不矛盾翻伺〔男梗孔子，有條不紊吨岭，顯得慢拉宗，但他從來不會猶豫不決。
孔子說：“君子居易以俟命辣辫，小人行險而僥幸旦事。”就是說君子做當下該做的事急灭，命運給我什么姐浮，我就坦然地接受它，即使不完美我也接受葬馋。另外卖鲤，不要整天琢磨這件事能不能做，做了會怎樣畴嘶，不做會怎樣扫尖，讓大腦皮質和大腦邊緣系統天天打架，導致自己心神不寧掠廓。
第七换怖，不要強迫自己完成所有的工作。
有時候蟀瞧，有的事的確做不了沉颂，那就承認自己做不了并承擔后果即可条摸，不要強迫自己完成所有的事。
第八铸屉，接受不確定性钉蒲。
這句話“翻譯”成我們東方的語言，就是要相信無常的存在彻坛，并且能夠接納無常顷啼。我們明明知道無常會發(fā)生在每個人身上，但是我們希望它不要發(fā)生在自己身上昌屉。我們要學會接受不確定性钙蒙。
樊登剛開始工作的時候，有一次幫電視臺拉一個廣告间驮。如果這個廣告能談成的話躬厌，他能夠賺到七八萬塊錢，當時可以付首付買套房子竞帽。他非常想談成那筆生意扛施，每天都很焦慮。對方一會兒說可以簽了屹篓，一會兒又說出了個問題疙渣，最后也沒有簽成。過了這么多年以后堆巧，樊登發(fā)現昌阿，有很多錢你賺不到，那就是賺不到恳邀。你不應該唉聲嘆氣懦冰、天天難過，這樣只能讓你原地踏步或者變得更加糟糕谣沸。如果沒賺到這個錢刷钢，你接著做下一件事就好了，而不要覺得如果自已那樣就不會是這樣的結果了乳附。這種后向性思維會使得我們更加痛苦内地、執(zhí)著和糾結。
第九赋除，戒掉易怒的習慣阱缓。
當你準備發(fā)作的時候，提醒自己說：“我等會兒再說举农，我安靜下來再說荆针。”有人說解決焦慮的方法可以摔盤子啊，或者去打那些布偶啊航背，把怒氣發(fā)泄出來——不發(fā)泄出來會得病喉悴。其實不對，你越是把它發(fā)泄出來玖媚，你生病的可能性就越大箕肃。據說，一個人如果拍桌子發(fā)怒一次今魔，暴怒勺像，相當于得一次肝炎。這對人體的傷害是很大的错森，夫妻倆如果老吵架吟宦，平均壽命會減少四年。
第十问词，生活要有規(guī)律督函。
要學會讓生活變得有規(guī)律嘀粱，不要像年輕的時候那樣激挪，整天熬夜看球賽，一下看到半夜锋叨。這對身體是有害的垄分，有的人就是因為長期狂歡狡门、生活不規(guī)律险掀，導致再也睡不著覺了，眼圈發(fā)黑象颖，抑郁癥就出現了偷卧。
第十一豺瘤，拓展心理的舒適區(qū)。
比如听诸，你每天下班走的路線都是一樣的坐求，你今天能不能繞一條道，不按照原來既定的路線走晌梨。要不斷地拓展自己的舒適區(qū)桥嗤。
對樊登來說，有人擔心他在讀書會只講大家反映好的書仔蝌，這樣就導致選書越來越雷同泛领。這其實也是他非常擔心的一件事，所以如果一個人一輩子只讀讓自己舒服的書敛惊、 自已能讀得懂的書渊鞋，就等于沒有進步。所以，樊登也會挑戰(zhàn)篓像，去讀一些原來沒有涉獵過的書动知，或者那些我們過去講過卻效果不太好的書，還會不斷挑戰(zhàn)觀點另類的書员辩。
每個人都不要老待在一個小小的舒適區(qū)里不出來盒粮，越是這樣做，你的舒適區(qū)就會變得越小奠滑。
第十二丹皱，讓自己休息片刻。
書中寫道：“我在長期的臨床實踐中發(fā)現宋税，如果患者每次拿出一兩分鐘的時間去重新調整內心的節(jié)奏摊崭，即使每天只做兩三次，他們疾病發(fā)作的風險也會顯著降低杰赛∧佤ぃ”可見，這個技巧不需要投入大量時間乏屯，就能效果卓著根时。
第十三，延遲滿足辰晕。
比如你特別想買一個包蛤迎，過一個星期再買，或者過一個月再買含友。我們并不需要過早地得到一些我們特別想要的東西替裆。不得到它，我們是不是照樣可以吃飯窘问、睡覺辆童？
第十四，放空自己惠赫。
這接近于禪宗的坐禪的方法把鉴，就是突然什么都不想了。有的人在面臨突然什么都不想的時候汉形，會覺得很恐慌纸镊。人們習慣一有空閑的時間就打開電視、拿起一本書概疆、玩手機逗威，原因就是我們不愿意面對我們自己。當我們放空的時候岔冀，就是在面對我們自己凯旭，跟我們自已獨處。
每天給自己十幾分鐘的時間，放空一下罐呼，你原始的生存本能就在被調服鞠柄。曾國藩特別喜歡寫日記，這是他放松自己的一種方式嫉柴。
第十五就是進行適度的體育鍛煉厌杜。
這樣能夠讓你分泌足夠的、健康的多巴胺和去甲腎上腺素计螺。實際上很多成功人士都有運動的習慣夯尽，這會讓人精力更加充沛。
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