最近和許多人接觸抬纸，也聊起這個話題，怎么看待自律耿戚，如何才能自律湿故？我認(rèn)為一個人可以通過以下步驟來養(yǎng)成自律。
1膜蛔、設(shè)立目標(biāo)坛猪，循序漸進(jìn)。
2皂股、養(yǎng)成良好的習(xí)慣墅茉。
3、為自己創(chuàng)造一個自律的環(huán)境。
4躁锁、制定獎懲計劃。
1卵史、設(shè)立目標(biāo)战转，循序漸進(jìn)。當(dāng)你確切地知道自律的原因時以躯，就需要設(shè)定相應(yīng)的目標(biāo)槐秧。但由于自律需要極強的毅力，一次性設(shè)立過高或者過多的目標(biāo)就會很容易讓人覺得未來很艱難忧设，導(dǎo)致情緒崩潰刁标。
具體建議：設(shè)定1個或者2個目標(biāo)，每個目標(biāo)在可以自己能夠接受并達(dá)到的范圍之內(nèi)址晕。例如：跑步膀懈，如果很長時間沒有進(jìn)行鍛煉，那么就不要強迫自己第一次就必須跑完5公里谨垃，可以先跑一公里然后慢慢增加启搂，每次增加500米或者1000米的距離，待能夠跑完全程后刘陶，再緩慢提高自己的速度胳赌。早起也是如此，之前都是7：30起床匙隔，可以往前調(diào)整到7:10疑苫，然后是6:50，這樣循序漸進(jìn)纷责，讓自己的身體有個適應(yīng)的過程捍掺。
2、 養(yǎng)成良好的習(xí)慣碰逸。習(xí)慣決定一個人的一生乡小，在生活中， 培養(yǎng)一個人自律最佳的方式是讓其養(yǎng)成良好的習(xí)慣饵史，尤其是在那些需要長期的自律才能有進(jìn)展的項目方面满钟，習(xí)慣是自律的一部分。
具體做法：根據(jù)想要培養(yǎng)的能力胳喷，再結(jié)合自己的實際情況為自己制定相應(yīng)的習(xí)慣養(yǎng)成計劃湃番，每天按照計劃行事，堅持一段時間就能看到相應(yīng)的成效吭露。比如初到一家新公司吠撮，想了解這一行業(yè)知識，就需要有針對性培養(yǎng)相關(guān)能力讲竿，然后堅持每天學(xué)習(xí)一部分泥兰∨牛或者也有人想培養(yǎng)理財能力，那就要結(jié)合自身實際設(shè)計所學(xué)內(nèi)容鞋诗，不要求快但貴在堅持膀捷，這樣的知識才是扎實的。
3削彬、創(chuàng)造自律的環(huán)境全庸。在生活中，如果容易受電腦或手機游戲的誘惑融痛，那么就狠下心將所有的游戲從你的硬盤或手機上刪除壶笼；如果特別喜歡吃零食，就不要買零食來放在你身邊雁刷。只要除去那些會讓你無法專心的事物覆劈，就可以讓自己花更多精力去專注于那些需要你自律的地方。與此同時沛励，還需要加入一些促進(jìn)自身自律的團體墩崩，依靠團隊互相監(jiān)督的力量養(yǎng)成自律，一個人走得快侯勉，一群人走得遠(yuǎn)鹦筹，自律不是一蹴而就的事，也絕不是拼速度址貌，而是拼持久力铐拐。
4、制定相關(guān)的獎勵和休整時間练对。階段性地給予自己一些獎勵有利于維持自律遍蟋，形成良性循環(huán)。這一點也很重要螟凭。
具體建議：比如可以提前設(shè)定虚青，連續(xù)一個星期或者五天維持跑步的獎勵是去給自己買一支渴望已久的口紅，連續(xù)三個月就給自己獎勵一頓大餐等等螺男。與此同時棒厘，也需要在一定階段給自己安排一個調(diào)整的時間。例如：一星期內(nèi)下隧，連續(xù)晨跑六天奢人，星期日休息一天。有緊有松的安排計劃有利于形成自身持久性的自律淆院。當(dāng)然到達(dá)這一步是有了自律的基礎(chǔ)后何乎，或者有人監(jiān)督才可以，否則也會功虧一簣，又陷入“間歇性的躊躇滿志支救，持續(xù)性混吃等死”模式抢野。
怎么才能自律，首先你必須要有愿意改變的心各墨，如果你都不想過更好的生活蒙保，覺得當(dāng)下很好，那就沒必要欲主，只有你想打破命運的藩籬，我命由我不由天逝嚎，擁抱更美好的人生扁瓢，這是自律的基礎(chǔ)。
其次才進(jìn)入如何自律的話題补君，一個人的力量畢竟有限引几，想一想我們都走了20、30多年挽铁，如果能變優(yōu)秀其實你早就優(yōu)秀了伟桅，之所以還沒有優(yōu)秀，很大的原因還是在于沒有找準(zhǔn)方法叽掘，找對人楣铁，學(xué)會借力是一種事半功倍的方法，與其自己摸索更扁，為什么不直接從他人那里學(xué)呢盖腕？既節(jié)約時間又有效果，何樂而不為浓镜。
