早餐 三個(gè)雞蛋白
一片代餐面包
10克大豆蛋白粉
一勺奶粉
三勺黑芝麻粉
水平引體
第一組 40
第二組 40
第三組 40
下午 腹肌訓(xùn)練
平躺舉腿
第一組 25
第二組22
第三組20
左右交叉
第一組 12
第二組 12
第三組12
摸膝蓋
第一組 20
第二組20
囚徒健身（4.14）
?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系作者
- 文/潘曉璐 我一進(jìn)店門王暗，熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來悔据，“玉大人，你說我怎么就攤上這事俗壹】坪梗” “怎么了？”我有些...
- 文/不壞的土叔 我叫張陵策肝，是天一觀的道長(zhǎng)肛捍。 經(jīng)常有香客問我，道長(zhǎng)之众，這世上最難降的妖魔是什么拙毫？ 我笑而不...
- 正文 為了忘掉前任，我火速辦了婚禮棺禾，結(jié)果婚禮上缀蹄，老公的妹妹穿的比我還像新娘。我一直安慰自己，他們只是感情好缺前，可當(dāng)我...
- 文/花漫 我一把揭開白布蛀醉。 她就那樣靜靜地躺著，像睡著了一般衅码。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪拯刁。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上，一...
- 文/蒼蘭香墨 我猛地睜開眼账嚎，長(zhǎng)吁一口氣：“原來是場(chǎng)噩夢(mèng)啊……” “哼！你這毒婦竟也來了儡蔓？” 一聲冷哼從身側(cè)響起郭蕉，我...
- 序言：老撾萬榮一對(duì)情侶失蹤，失蹤者是張志新（化名）和其女友劉穎浙值，沒想到半個(gè)月后恳不，有當(dāng)?shù)厝嗽跇淞掷锇l(fā)現(xiàn)了一具尸體，經(jīng)...
- 正文 獨(dú)居荒郊野嶺守林人離奇死亡开呐，尸身上長(zhǎng)有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛 以下內(nèi)容為張勛視角 年9月15日...
- 正文 我和宋清朗相戀三年，在試婚紗的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己被綠了规求。 大學(xué)時(shí)的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片筐付。...
- 正文 年R本政府宣布较解，位于F島的核電站，受9級(jí)特大地震影響赴邻，放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏印衔。R本人自食惡果不足惜，卻給世界環(huán)境...
- 文/蒙蒙 一姥敛、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望奸焙。 院中可真熱鬧，春花似錦、人聲如沸与帆。這莊子的主人今日做“春日...
- 文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽(yáng)玄糟。三九已至勿她，卻和暖如春，著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間阵翎，已是汗流浹背嫂拴。 一陣腳步聲響...
- 正文 我出身青樓，卻偏偏與公主長(zhǎng)得像箱沦，于是被迫代替她去往敵國(guó)和親辩恼。 傳聞我的和親對(duì)象是個(gè)殘疾皇子，可洞房花燭夜當(dāng)晚...
推薦閱讀更多精彩內(nèi)容
- 老于公從把閨女給老樸家后谓形，就去了長(zhǎng)春的唐家油坊灶伊，這是個(gè)地名，估計(jì)是一個(gè)姓唐的人在這里開豆油坊寒跳，所以才有了這個(gè)名字聘萨，...
- RemoteViews 在 Android 中的應(yīng)用場(chǎng)景有兩種：通知欄和桌面小部件上的應(yīng)用翘贮。 5.1 Remote...
- 新晉同事 工作沒頭緒 看表情每天應(yīng)該也比較郁悶 今天準(zhǔn)備那么多巧克力 邊拿著大袋子發(fā)邊說多謝幫助了 我不禁心頭有...
