立秋期虾，二十四節(jié)氣之一，每年8月7日——9日太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)135度時(shí)為立秋驯嘱∠獍“立”：始建也；“秋”：禾谷熟也鞠评。立秋是二十四節(jié)氣中的第十三個(gè)節(jié)氣茂蚓，是秋季開始的節(jié)氣，一般預(yù)示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來(lái)臨聋涨。立秋以后晾浴，秋后下一次雨涼快一次，因而有“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”的說(shuō)法牍白。
我國(guó)古代將立秋分為三候：“一候涼風(fēng)至脊凰；二候白露生；三候寒蟬鳴茂腥±暧浚”立秋以后，時(shí)有涼風(fēng)習(xí)習(xí)最岗，清晨白露微茫帕胆，寒蟬感陰而鳴。正如詩(shī)《立秋》所云：“一葉梧桐一報(bào)秋般渡，稻花田里話豐收懒豹。雖非盛夏還伏虎，更有寒蟬唱不休驯用×郴啵”
《月令七十二候集解》曰：“秋，揪也蝴乔，物于此而揪斂也”记餐。立秋不僅預(yù)示著炎炎夏日即將過去，秋天即將來(lái)臨淘这。也表示草木開始結(jié)果孕子剥扣，收獲季節(jié)已然將至。而立秋之后仍有一“伏”铝穷，“秋老虎”依然存在钠怯，大家仍需注意防暑降溫。伏秋連旱曙聂，間有暴雨晦炊，提醒大家要密切關(guān)注天氣變化。
立秋以后氣溫由熱轉(zhuǎn)涼宁脊，人體的消耗也逐漸減少断国，食欲開始增加，民間有著“貼秋膘”的說(shuō)法榆苞。然而秋季氣候干燥稳衬，夜晚雖涼爽，但白天氣溫仍較高坐漏，在飲食方面還是要以清淡薄疚、易消化為主碧信，應(yīng)堅(jiān)持祛暑清熱，滋陰潤(rùn)肺的原則街夭，食用養(yǎng)陰清熱砰碴、潤(rùn)燥止渴、清新安神的食品板丽，如芝麻呈枉、蜂蜜、銀耳埃碱、百合猖辫、乳品等。而患有脾胃虛弱乃正、消化不良的人住册，可多食用具有健脾補(bǔ)胃之效的蓮子婶博、山藥瓮具、扁豆等。
在作息方面凡人，此時(shí)晝夜溫差大名党，燥氣上升易傷津液，不宜出大汗挠轴，應(yīng)早睡早起传睹，收斂心神，以順應(yīng)秋氣之收斂岸晦。在運(yùn)動(dòng)方面欧啤，應(yīng)避免運(yùn)動(dòng)量過大、活動(dòng)過于劇烈启上，最好選擇一早一晚進(jìn)行鍛煉邢隧。另外，秋季空氣濕度小冈在，皮膚易干燥倒慧，要重視機(jī)體水分和維生素的攝入。
在這“燥氣當(dāng)令”之時(shí)包券，閑暇之余飲上一杯茶纫谅，可去燥去膩潤(rùn)肺，很符合養(yǎng)生之道溅固。立秋后付秕，可根據(jù)體質(zhì)選擇具有一點(diǎn)年頭的普洱茶或者老白茶飲用，絕對(duì)是上佳之選侍郭。
